Ëþáîé îðãàíèçì èç âñåõ ñóùåñòâóþùèõ â ïðèðîäå èìååò ñâîè ìåõàíèçìû î÷èùåíèÿ, ïîçâîëÿþùèå åìó ñâîåâðåìåííî îñâîáîæäàòüñÿ îò  ëèøíèõ  ýëëåìåíòîâ æèçíåäåÿòåëüíîñòè. Âñÿêèé  ÷åëîâåê, æèâóùèé â îòðûâå îò ïðèðîäíîé ñèñòåìû, òàê èëè èíà÷å ñòàëêèâàåòñÿ ñ ïðîáëåìîé âíóòðåííåé çàñîðåííîñòè. Äëÿ âîññòàíîâëåíèÿ ñâÿçè ñ ïðèðîäíîé ñèñòåìîé è ïëàíåòîé, è êàê ñëåäñòâèå - î÷èùåíèÿ îðãàíèçìà, ñóùåñòâóåò ìíîæåñòâî ñïåöèàëüíûõ óïðàæíåíèÿ. Îäíî èç êîòîðûõ óñëîâíî íàçûâàåòñÿ "Çàçåìëåíèå"   

Ðàäæà-éîãà ïîìîæåò ñêîíöåíòðèðîâàòü ñîçíàíèå âíóòðè ñåáÿ, ñîñðåäîòî÷èòü äóõîâíûå ñèëû, ïîïûòàòüñÿ ïîçíàòü ñâîþ ñîáñòâåííóþ ïðèðîäó. Ïîçíàíèå ñåáÿ íå ìîæåò áûòü äîñòèãíóòî áåç ñîñðåäîòî÷åíèÿ. Ïî äðåâíèì èíäèéñêèì ó÷åíèÿì, ÷åì ñèëüíåå ñîñðåäîòî÷åíèå, òåì áîëüøå ýíåðãèè äàåò ïðèðîäà ÷åëîâåêó äëÿ ñàìîâûðàæåíèÿ.  ýòîì ñåêðåò ðàäæà-éîãè.

Ñîãëàñíî èíäèéñêîé ðåëèãèè, êàæäûé ÷åëîâåê ñîäåðæèò â ñåáå ÷àñòèöó Ñîçäàòåëÿ Âñåëåííîé. Öåëü æèçíè -îñòàíîâèòü êîëåñî ðîæäåíèÿ è ñìåðòè, âåðåíèöó ñòðàäàíèé, è ñîåäèíèòüñÿ ñ ñîçäàòåëåì. Äîñòè÷ü ýòîãî ìîæíî ðàçíûìè ïóòÿìè. Ïåðâûé ïóòü, íèÿíà-éîãà ýòî ïóòü ïîçíàíèÿ, èçó÷åíèÿ èíäóèñòñêîãî ïèñàíèÿ, Âåä. Âòîðîé ïóòü, ðàäæà-éîãà, ïóòü ðàçâèòèÿ äóõîâíûõ ñïîñîáíîñòåé. Òðåòèé ïóòü, áõàêòè-éîãà, ëþáîâü ê Áîãó, ïîêëîíåíèå åìó. È, íàêîíåö, êàðìà-éîãà, áåñêîðûñòíîå ñëóæåíèå ëþäÿì. Õàòõà-éîãà ÿâëÿåòñÿ ÷àñòüþ ðàäæà-éîãè è ñëóæèò äëÿ ïîäãîòîâêè òåëà ê äóõîâíîé ñòîðîíå ðàäæà-éîãè.

Ìíîãèå íîâè÷êè, êàê ïðàâèëî, íå çíàþò ñ ÷åãî íà÷àòü, ìû ïðåäëàãàåì Âàøåìó âíèìàíèþ 4 îñíîâíûõ øàãà íà ïóòè ê Éîãè.

1. Íàó÷èòåñü ïðàâèëüíî äûøàòü.

Äûõàíèå – ýòî îñíîâà éîãè, îñîáåííî âî âðåìÿ âûïîëíåíèÿ ïîç òðåáóþùèõ ôèçè÷åñêîé âûíîñëèâîñòè.

«×óâñòâîâàòü» è «äîâåðÿòü» - êëþ÷åâûå ïîíÿòèÿ éîãè ïèòàíèÿ. Äëÿ íà÷àëà íàì ïðèäåòñÿ ïîâåðèòü â òî, ÷òî òåëî ÿâëÿåòñÿ íàøèì ëó÷øèì ñîâåò÷èêîì â îòíîøåíèè òîãî, ÷åì ñëåäóåò åãî ïèòàòü. Äëÿ ýòîãî ïðèäåòñÿ ïîñâÿòèòü íåìíîãî âðåìåíè (õîòÿ áû 5 ìèíóò çà çàâòðàêîì) èñêëþ÷èòåëüíî åäå, íå îòâëåêàÿñü íà áåñåäó, òåëåâèçîð, ãàçåòó. Çàäàâàÿ ñàìîìó ñåáå âîïðîñû «Ãîëîäåí ëè ÿ?», «×åãî áû ìíå ñåé÷àñ õîòåëîñü ñúåñòü?», íóæíî ïðèñëóøèâàòüñÿ ê ñâîåìó òåëó è ïîçíàêîìèòüñÿ ñ ôèçè÷åñêèìè è ýìîöèîíàëüíûìè àñïåêòàìè îùóùåíèé. Ïðèâûêàÿ áûòü âíèìàòåëüíûìè ê ïîòðåáíîñòÿì îðãàíèçìà, ìû ñáëèæàåìñÿ ñ ñîáñòâåííûì «ß». Éîãà ïèòàíèÿ ïðåäëàãàåò äëÿ ýòîãî ñïåöèàëüíûå óïðàæíåíèÿ: