Рекомендации Аюрведы на весну

Ранняя весна довольно непростой период для нашего организма. По словам ученых, это время, когда в организме человека наблюдается дефицит витаминов и минералов. В Аюрведе считается, что это время «разжижения» капхи (кафы, слизи) в организме. А это значит, что вероятность простудных заболеваний и воспалительных процессов в организме увеличивается. Ниже Вы найдете практические рекомендации, о том, как максимально правильно питаться и вести себя в данный период (март-апрель), чтобы оставаться здоровым. •    Увеличьте количество продуктов с острым, горьким и вяжущим вкусом. •    Избегайте употребления сладкого, соленого и кислого. •    Строго ограничьте себя в употреблении мучных и кондитерских изделий, мороженого. •    Сократите количество молочной продукции в Вашем рационе хотя бы на ближайшие 2 месяца. •    Из сладкого – только мед и не больше 2-3 чайных ложек в день. •    Сократите употребления масел и любой маслянистой пищи. Это приводит к дисбалансу Капхи. •    Из фруктов лучше всего в этот период подойдут: гранаты, яблоки, клюква, чернослив, изюм. •    Лучше всего в этот период отказаться от мяса или значительно сократить его употребление. •    Качественный белок можно получать из бобовых: маш, чечевица, фасоль, горох. •    Обязательно добавляйте специи в еду: куркуму, перец, асафетиду, анис, тмин, кардамон, корицу, имбирь и другие. •    Это очень хороший период для очищения организма, поэтому будет огромным плюсом употребление натуральных травяных чаев, морсов из клюквы, употребление зеленых смузи, которые помогут напитать организм полезными веществами. А еще нужно привнести изменения в свой образ жизни: •    Вставайте до 7 утра. •    Хотя бы раз в неделю абхьянга (массаж всего тела) с кунжутным маслом. После массажа полежать 15-20 минут, а затем обязательно в душ, чтобы смыть масло вместе с токсинами. •    Перед завтраком выпейте теплой воды с имбирем. •    Чаще гуляйте в хорошую погоду. •    Занимайтесь спортом не реже 3 раз в неделю. Соблюдение этих рекомендаций позволит очистить Ваш организм, взбодриться после зимы и чувствовать себя легкими и красивыми!