Излишний вес давит на сердце, почки, печень и суставы так же как на бёдра, колени и лодыжки. Таким образом, люди, страдающие излишним весом, подвержены риску таких заболеваний как тромбоз венечных сосудов, повышенное кровяное давление, диабет, артрит, подагра и нарушение функционирования печени и мочевого пузыря.

Главными причинами ожирения являются переедание, отсутствие графика приёма пищи, а также не соблюдение правил её потребления или смешивание не сочетаемых продуктов в одном блюде.

Для снижения веса и избавления от ожирения необходимо помнить о трёх вещах:

• Контроль режима питания

• Регулярные физические упражнения

• Отказ от причин набора веса

Рекомендуемая аюрведическая диета:

Раннее утро

• Сок из половинки лимона и чайную ложку мёда добавить в стакан тёплой воды.

Завтрак

• Ростки пшеницы или фасоли с чашкой обезжиренного молока. Середина утра

• Стакан апельсинового, морковного или ананасового сока.

Обед

• Салат из сырых овощей (морковь, огурцы, капуста, свёкла, помидоры). Варёные или пареные овощи.

• Хлеб из цельных сортов пшеницы и стакан сыворотки.

• Жареные семена тмина, листья зелёного кориандра, немного соли и тертый имбирь смешать с сывороткой.

 Середина дна

• Кокосовый сок

• Сухие фрукты

• Лимонный чай

• Суп из свежих овощей

 Ужин

• Хлеб из цельного зерна

• Овощи, приготовленные на пару

• Сезонные фрукты, исключая бананы и яблоки

Домашние секреты потери веса:

1. Употребляйте в пищу большое количество фруктов, овощей и низкокалорийных продуктов.

2. Не потребляйте слишком много соли, так как это может стать причиной роста веса.

3. Такие молочные продукты как сыр и масло и не вегетарианская еда не должны потребляться в пищу, так как содержат в себе большое количества жира.

4. Мята очень полезна при потере веса. Добавление кисло-сладкой приправы с зелёной мятой к различным блюдам, а также мятный чай окажут благоприятное действие.

5. Такие специи как сушёный имбирь, корица и чёрный перец очень полезны для потери веса.

6. Регулярно пейте морковный сок.

7. Не потребляйте в пищу рис и картошку, так как в них содержится большое количество углеводов. Из зерновых культур полезной будет пшеница.

8. Мёд является великолепным домашним лекарством от ожирения. Он делает подвижным лишний накопленный жир в теле и помогает ему выходить из него в качестве энергии, необходимой для выполнения повседневных функций.

Дозировка: следует начинать с небольших количеств (около 10 грамм или чайной ложки). Его следует потреблять со стаканом горячей воды, рано утром. Также можно добавить чайную ложку свежего лимонного сока.

Соблюдение поста, состоящего из мёда и лимонного сока, является очень благотворным при лечении от ожирения. Так как это происходит без потери энергии и аппетита.

Смешайте одну чайную ложку свежего мёда с соком, выжатым из половинки лимона , и добавьте всё это в стакан с тепловатой водой. Принимать насколько раз в день, через одинаковые промежутки времени.

9. Свежая или приготовленная капуста препятствует превращению сахара и других углеводов в жир. Поэтому она очень ценна в процессе потери веса.

10. Физические упражнения являются важной частью методики потери веса. Они помогают расходовать калории, которые содержатся в теле в виде жира.

11. Ходьба будет лучшим упражнением для новичков, затем можно будет перейти на бег, греблю или плавание.