Òåõíèêà ïîëíîãî ïðîùåíèÿ |
Íååñòåñòâåííûé ñòðàõ, ðåçóëüòàò ñòðåññîâîãî âîçäåéñòâèÿ êîòîðîãî ìû õîòèì èçìåíèòü, ïðîèñòåêàåò èç íååñòåñòâåííûõ æèçíåííûõ ñòàíäàðòîâ. Ìû âñå âûðàáàòûâàåì òå èëè èíûå ñòàíäàðòû, ñîãëàñíî êîòîðûì, êàê íàì êàæåòñÿ, äîëæíû ðàçâèâàòüñÿ ñîáûòèÿ è êîòîðûõ îáÿçàíû ïðèäåðæèâàòüñÿ âñå áåç èñêëþ÷åíèÿ, â òîì ÷èñëå è ìû. Ïîäîáíîãî ðîäà ñòàíäàðòû ïîçâîëÿþò íàì ñòðîèòü æèçíü ñîãëàñíî íàøèì ïðåäñòàâëåíèÿì è ïðè íåîáõîäèìîñòè âíîñèòü òå èëè èíûå èçìåíåíèÿ â îêðóæàþùóþ äåéñòâèòåëüíîñòü. Íååñòåñòâåííûé ñòàíäàðò ôîðìóëèðóåòñÿ ïðèìåðíî òàê: "Ñîáûòèÿ è ëþäè äîëæíû ñîîòâåòñòâîâàòü ìîèì îæèäàíèÿì. Åñëè ýòî íå òàê, ýòî ïëîõî, è îíè çàñëóæèâàþò íàêàçàíèÿ". Òàêàÿ ïîçèöèÿ ñàìà ïî ñåáå ïðîâîöèðóåò ÷óâñòâî ãíåâà è ñòðåññ. Âåäü ëþäè â ñâîèõ ïîñòóïêàõ ðóêîâîäñòâóþòñÿ ñàìûìè ðàçëè÷íûìè ìîòèâàìè, à ñîîòâåòñòâóþò èõ ïîñòóïêè âàøèì îæèäàíèÿì èëè íåò - âîïðîñ ñîâïàäåíèÿ èëè èãðû ñëó÷àÿ. Ìíîãèå èçáàâëÿþòñÿ îò ãíåâà è ñòðåññîâ, ïðîñòî óáðàâ èç ôîðìóëèðîâîê æèçíåííûõ ñòàíäàðòîâ âñÿ÷åñêèå "äîëæíû" è "îáÿçàíû". Íåêîòîðûå ïðèáåãàþò ê òåõíèêå ðàññëàáëåíèÿ. Êàê ìû çíàåì, ãíåâ ñîïðîâîæäàåòñÿ íàïðÿæåíèåì ìûøö, à åñëè âû ðàññëàáëåíû, òî ïîïðîñòó íå ñìîæåòå èñïûòûâàòü ãíåâ. Íî ìîèì èçëþáëåííûì ïðèåìîì èç ñåðèè "ëåãêî è ïðîñòî" ÿâëÿåòñÿ ïîëíîå ïðîùåíèå. Ïðîùàÿ, âû òåì ñàìûì ðåøàåòå äëÿ ñåáÿ, ÷òî ïðîèçîøåäøåå áîëüøå íå èìååò äëÿ âàñ íèêàêîãî çíà÷åíèÿ.  ïåðâóþ î÷åðåäü ýòî ïîëåçíî ïðè ïåðåæèâàíèè îáèäû è ãèïåðòðîôèðîâàííîì ÷óâñòâå âèíû, êîòîðûå ìíîãèå íåñóò êàê ãðóç ïðîøëîãî. Ñîçíàíèå íå ìîæåò àíàëèçèðîâàòü âñå áåç èñêëþ÷åíèÿ ðåàêöèè íàøåãî êó. Òàê, ìîæíî ñ÷èòàòü, ÷òî óõóäøåíèå ñàìî÷óâñòâèÿ âûçâàíî ÷óâñòâîì ãíåâà, íî ìû äîëæíû ïðèçíàòü, ÷òî ýòî ëèøü îäíà èç ìíîæåñòâà âåðîÿòíûõ ïðè÷èí. È âñå æå, óñòàíîâèâ ïîäëèííóþ ïðè÷èíó ãíåâà, âû äî èçâåñòíîé ñòåïåíè óëó÷øàåòå îáùåå ñîñòîÿíèå îðãàíèçìà. Ïîýòîìó, ïðèáåãàÿ ê ïðèåìó ïîëíîãî ïðîùåíèÿ, èìåéòå â âèäó, ÷òî îäíîé èç ïðè÷èí áîëè è ÷óâñòâà äèñêîìôîðòà ÿâëÿåòñÿ ãíåâ, äàæå åñëè âû çàòðóäíÿåòåñü òî÷íî óñòàíîâèòü åãî ïðè÷èíó. Ïðèëîæèòå ïàëüöû èëè ëàäîíè ê ó÷àñòêó òåëà, ãäå âû èñïûòûâàåòå áîëü èëè äèñêîìôîðò, è ñêàæèòå: "×òî áû ýòî íè áûëî, ÷åì áû îíî íè áûëî âûçâàíî, ïðîùàþ ïîëíîñòüþ, è ìåíÿ ýòî áîëüøå íå òðåâîæèò".  áîëüøèíñòâå ñëó÷àåâ âû ñðàçó æå ïî÷óâñòâóåòå îáëåã÷åíèå, èíîãäà ñîñòîÿíèå ìîæåò ïîëíîñòüþ íîðìàëèçîâàòüñÿ. Ãëàâíîå - ïîëíîñòüþ ñêîíöåíòðèðîâàòüñÿ õîòÿ áû íà îäíó ìèíóòó. Óëó÷øåíèå ñîñòîÿíèÿ áóäåò âåðíûì ïðèçíàêîì òîãî, ÷òî âû ñíÿëè ÷àñòü ñòðåññà, âûçâàííîãî ãíåâîì. Ïîâòîðÿéòå ïðèåì â òå÷åíèå äíÿ, êàê òîëüêî âûïàäàåò ñâîáîäíàÿ ìèíóòà. Åñëè óëó÷øåíèÿ íå íàáëþäàåòñÿ, çíà÷èò, ïðè÷èíà íå â ÷óâñòâå ãíåâà èëè âû ïî êàêèì-òî ëè÷íûì ïðè÷èíàì íå æåëàåòå îò íåãî èçáàâëÿòüñÿ. Àâòîð: Ñåðæ Êàõèëè Êèíã |