![]() |
![]() |
![]() |
|
||
Õîòèòå èçáàâèòüñÿ îò ëèøíåãî âåñà? – Ëåãêî! |
![]() |
![]() |
Ãëàâíûìè ïðè÷èíàìè îæèðåíèÿ ÿâëÿþòñÿ ïåðååäàíèå, îòñóòñòâèå ãðàôèêà ïðè¸ìà ïèùè, à òàêæå íå ñîáëþäåíèå ïðàâèë å¸ ïîòðåáëåíèÿ èëè ñìåøèâàíèå íå ñî÷åòàåìûõ ïðîäóêòîâ â îäíîì áëþäå. Äëÿ ñíèæåíèÿ âåñà è èçáàâëåíèÿ îò îæèðåíèÿ íåîáõîäèìî ïîìíèòü î òð¸õ âåùàõ: • Êîíòðîëü ðåæèìà ïèòàíèÿ • Ðåãóëÿðíûå ôèçè÷åñêèå óïðàæíåíèÿ • Îòêàç îò ïðè÷èí íàáîðà âåñà Ðåêîìåíäóåìàÿ àþðâåäè÷åñêàÿ äèåòà: Ðàííåå óòðî • Ñîê èç ïîëîâèíêè ëèìîíà è ÷àéíóþ ëîæêó ì¸äà äîáàâèòü â ñòàêàí ò¸ïëîé âîäû. Çàâòðàê • Ðîñòêè ïøåíèöû èëè ôàñîëè ñ ÷àøêîé îáåçæèðåííîãî ìîëîêà. Ñåðåäèíà óòðà • Ñòàêàí àïåëüñèíîâîãî, ìîðêîâíîãî èëè àíàíàñîâîãî ñîêà. Îáåä • Ñàëàò èç ñûðûõ îâîùåé (ìîðêîâü, îãóðöû, êàïóñòà, ñâ¸êëà, ïîìèäîðû). Âàð¸íûå èëè ïàðåíûå îâîùè. • Õëåá èç öåëüíûõ ñîðòîâ ïøåíèöû è ñòàêàí ñûâîðîòêè. • Æàðåíûå ñåìåíà òìèíà, ëèñòüÿ çåë¸íîãî êîðèàíäðà, íåìíîãî ñîëè è òåðòûé èìáèðü ñìåøàòü ñ ñûâîðîòêîé. Ñåðåäèíà äíà • Êîêîñîâûé ñîê • Ñóõèå ôðóêòû • Ëèìîííûé ÷àé • Ñóï èç ñâåæèõ îâîùåé Óæèí • Õëåá èç öåëüíîãî çåðíà • Îâîùè, ïðèãîòîâëåííûå íà ïàðó • Ñåçîííûå ôðóêòû, èñêëþ÷àÿ áàíàíû è ÿáëîêè Äîìàøíèå ñåêðåòû ïîòåðè âåñà: 1. Óïîòðåáëÿéòå â ïèùó áîëüøîå êîëè÷åñòâî ôðóêòîâ, îâîùåé è íèçêîêàëîðèéíûõ ïðîäóêòîâ. 2. Íå ïîòðåáëÿéòå ñëèøêîì ìíîãî ñîëè, òàê êàê ýòî ìîæåò ñòàòü ïðè÷èíîé ðîñòà âåñà. 3. Òàêèå ìîëî÷íûå ïðîäóêòû êàê ñûð è ìàñëî è íå âåãåòàðèàíñêàÿ åäà íå äîëæíû ïîòðåáëÿòüñÿ â ïèùó, òàê êàê ñîäåðæàò â ñåáå áîëüøîå êîëè÷åñòâà æèðà. 4. Ìÿòà î÷åíü ïîëåçíà ïðè ïîòåðå âåñà. Äîáàâëåíèå êèñëî-ñëàäêîé ïðèïðàâû ñ çåë¸íîé ìÿòîé ê ðàçëè÷íûì áëþäàì, à òàêæå ìÿòíûé ÷àé îêàæóò áëàãîïðèÿòíîå äåéñòâèå. 5. Òàêèå ñïåöèè êàê ñóø¸íûé èìáèðü, êîðèöà è ÷¸ðíûé ïåðåö î÷åíü ïîëåçíû äëÿ ïîòåðè âåñà. 6. Ðåãóëÿðíî ïåéòå ìîðêîâíûé ñîê. 7. Íå ïîòðåáëÿéòå â ïèùó ðèñ è êàðòîøêó, òàê êàê â íèõ ñîäåðæèòñÿ áîëüøîå êîëè÷åñòâî óãëåâîäîâ. Èç çåðíîâûõ êóëüòóð ïîëåçíîé áóäåò ïøåíèöà. 8. ̸ä ÿâëÿåòñÿ âåëèêîëåïíûì äîìàøíèì ëåêàðñòâîì îò îæèðåíèÿ. Îí äåëàåò ïîäâèæíûì ëèøíèé íàêîïëåííûé æèð â òåëå è ïîìîãàåò åìó âûõîäèòü èç íåãî â êà÷åñòâå ýíåðãèè, íåîáõîäèìîé äëÿ âûïîëíåíèÿ ïîâñåäíåâíûõ ôóíêöèé. Äîçèðîâêà: ñëåäóåò íà÷èíàòü ñ íåáîëüøèõ êîëè÷åñòâ (îêîëî 10 ãðàìì èëè ÷àéíîé ëîæêè). Åãî ñëåäóåò ïîòðåáëÿòü ñî ñòàêàíîì ãîðÿ÷åé âîäû, ðàíî óòðîì. Òàêæå ìîæíî äîáàâèòü ÷àéíóþ ëîæêó ñâåæåãî ëèìîííîãî ñîêà. Ñîáëþäåíèå ïîñòà, ñîñòîÿùåãî èç ì¸äà è ëèìîííîãî ñîêà, ÿâëÿåòñÿ î÷åíü áëàãîòâîðíûì ïðè ëå÷åíèè îò îæèðåíèÿ. Òàê êàê ýòî ïðîèñõîäèò áåç ïîòåðè ýíåðãèè è àïïåòèòà. Ñìåøàéòå îäíó ÷àéíóþ ëîæêó ñâåæåãî ì¸äà ñ ñîêîì, âûæàòûì èç ïîëîâèíêè ëèìîíà , è äîáàâüòå âñ¸ ýòî â ñòàêàí ñ òåïëîâàòîé âîäîé. Ïðèíèìàòü íàñêîëüêî ðàç â äåíü, ÷åðåç îäèíàêîâûå ïðîìåæóòêè âðåìåíè. 9. Ñâåæàÿ èëè ïðèãîòîâëåííàÿ êàïóñòà ïðåïÿòñòâóåò ïðåâðàùåíèþ ñàõàðà è äðóãèõ óãëåâîäîâ â æèð. Ïîýòîìó îíà î÷åíü öåííà â ïðîöåññå ïîòåðè âåñà. 10. Ôèçè÷åñêèå óïðàæíåíèÿ ÿâëÿþòñÿ âàæíîé ÷àñòüþ ìåòîäèêè ïîòåðè âåñà. Îíè ïîìîãàþò ðàñõîäîâàòü êàëîðèè, êîòîðûå ñîäåðæàòñÿ â òåëå â âèäå æèðà. 11. Õîäüáà áóäåò ëó÷øèì óïðàæíåíèåì äëÿ íîâè÷êîâ, çàòåì ìîæíî áóäåò ïåðåéòè íà áåã, ãðåáëþ èëè ïëàâàíèå. |
< Ïðåä. | Ñëåä. > |
---|
![]() |
![]() |
![]() |
Ëóííûé äåíü (òèòõè) 11-ûé Ëóíà ðàñòåò Òèòõè Ýêàäàøè Øóêëà Ïàêøà îòëè÷íûé äåíü äëÿ ãîëîäàíèÿ è î÷èùåíèÿ! Íàêøàòðà Ìðèãàøèðà Ñâîéñòâà: Ìÿãêàÿ", ñïîêîéíàÿ. Êëþ÷åâûå ïîíÿòèÿ : ïðîÿâëåíèå äîáðîòû, ïðèÿòíîå îáõîæäåíèå, çàíÿòèå ñïîðòîì. |
Óêðàøåíèÿ Ïÿòíèöû: Ñåãîäíÿ ðåêîìåíäóåòñÿ îòäàòü ïðåäïî÷òåíèå ñåðåáðÿíûì óêðàøåíèÿì, èíêðóñòèðîâàííûì áðèëëèàíòîì, öèðêîíîì, áåëûì ñàïôèðîì èëè òîïàçîì.
|
|