Èç âñåõ ÷àñòåé íàøåãî òåëà ìåíüøå âñåãî ìû áàëóåì ñòóïíè.

Âîò íåñêîëüêî àþðâåäè÷åñêèõ ñîâåòîâ ïî óõîäó çà ýòîé çà÷àñòóþ çàáûòîé îáëàñòüþ òåëà:

1. Ïåðåä òåì êàê ïðèíÿòü âàííó, ñäåëàéòå ñâîèì ñòóïíÿì íåáîëüøîé ìàññàæ. Ñìàæüòå ðóêè ò¸ïëûì ìàñëîì è ìàññàæèðóéòå êàæäûé ïàëåö, ïÿòêè, ëîäûæêè è ñòóïíè êðóãîâûìè äâèæåíèÿìè, ïðè ýòîì ñëåãêà ïîòÿãèâàÿ ñòóïíè è ïàëüöû íîã. Òàêîé ìàññàæ óëó÷øàåò ïðîöåññû êðîâîîáðàùåíèÿ è âûâîäèò òîêñèíû èç îðãàíèçìà.

2. Âî âðåìÿ ïðèíÿòèÿ âàííû èëè äóøà îñòàâüòå íîãè òåïëîé âîäå íà íåñêîëüêî ìèíóò, çàòåì íàíåñèòå î÷èùàþùåå ñðåäñòâî íà ùåòêó äëÿ íîã è àêêóðàòíî òðèòå ó÷àñòêè ìåæó ïàëüöàìè è ïÿòêè, ÷òîáû óäàëèòü îòìåðøèå ó÷àñòêè êîæè.

3. Ðàç â íåäåëþ íà ñòóïíè ñëåäóåò íàíîñèòü ñëåäóþùóþ îòøåëóøèâàþùóþ ñìåñü: 2 ÷àñòè îâñÿíîé ìóêè ãðóáîãî ïîìîëà, 2 ÷àñòè ìîëîòîãî òóðåöêîãî îðåõà (íóòà) è îäíà ÷àñòü ðîçîâîé âîäû. Äëÿ îáðàçîâàíèÿ ãóñòîé ïàñòû ìîæíî äîáàâèòü íåìíîãî ò¸ïëîé âîäû. Íàíåñèòå ýòó ñìåñü íà ñòóïíè è àêêóðàòíî âòèðàéòå, çàòåì ñìîéòå ò¸ïëîé âîäîé. Âûòðèòå êîæó íàñóõî è íàìàæüòå êîêîñîâûì ìàñëîì, òîïë¸íûì ìàñëîì èëè ëîñüîíîì äëÿ òåëà.

4. Ñòàðàéòåñü ñëåäîâàòü îñíîâíûì ïðàâèëàì êîìôîðòà. Íîñèòå óäîáíóþ îáóâü, êîòîðàÿ Âàì ïî ðàçìåðó, ÷òîáû ó ïàëüöåâ íîã áûëî äîñòàòî÷íî ñâîáîäíîãî ìåñòà, è îíè íå áûëè ñäàâëåíû.  ïîìåùåíèè ñòàðàéòåñü íå õîäèòü áîñèêîì, à íàäåâàòü íîñêè èëè òàïî÷êè, ÷òîáû çàùèòèòü íîãè îò õîëîäà. Îäíàêî, â ò¸ïëîå âðåìÿ ãîäà õîäèòå ïî äîìó áîñèêîì, ÷òîáû êîæà íîã äûøàëà. Ñòàðàéòåñü ñèäåòü, ñòîÿòü è õîäèòü ñ ïðÿìîé ñïèíîé. Åñëè ó Âàñ ñèäÿ÷àÿ ðàáîòà, òî Âàì íåîáõîäèìî äåëàòü ïåðåðûâ êàæäûé ÷àñ è ïî íåñêîëüêó ìèíóò ðàçìèíàòü íîãè ïðîñòîé õîäüáîé.

5. Âå÷åðíèé ìàññàæ ñòóïíåé è íèæíåé ÷àñòè íîã íå òîëüêî ðàññëàáèò ñòóïíè, íî è îáåñïå÷èò ñïîêîéíûé ñîí. Èñïîëüçóéòå ë¸ãêîå, íå îñòàâëÿþùåå ïÿòåí ìàñëî (ìèíäàëüíîå èëè ìàñëî æîæîáà), ïðè æåëàíèè ìîæíî äîáàâèòü 4-5 êàïåëü ðàññëàáëÿþùåãî ìàñëà ëàâàíäû èëè ñàíäàëîâîãî äåðåâà. Ñìàæüòå ëàäîíè íåáîëüøèì êîëè÷åñòâîì ìàñëà è àêêóðàòíî ìàññèðóéòå íèæíþþ ÷àñòü íîã è ñòóïíè ïîãëàæèâàþùèìè äâèæåíèÿìè â òå÷åíèå 3-4 ìèíóò êàæäóþ è ãëóáîêî äûøèòå , äî òåõ ïîð ïîêà ìàñëî íå âïèòàåòñÿ â êîæó.

6. Óñòàëîñòü è íàïðÿæåíèå íîã ìîãóò ñíÿòü ñëåäóþùèå âàííî÷êè :

Òðàâÿíàÿ âàííà:

• 1/4 ñòàêàíà ëàâàíäû
• 1/4 ñòàêàíà ëèìîííîé êîæóðû
• 1 ñòîëîâàÿ ëîæêà ñóõîãî ðîçìàðèíà
• 2 ñòîëîâûõ ëîæêè îâñÿíîé ìóêè
• 2 ñòîëîâûõ ëîæêè ìèíäàëüíîé ìóêè

Çàìîòàéòå èíãðåäèåíòû â ìàðëþ è ïåðåâÿæèòå íèòêîé. Âñêèïÿòèòå êàñòðþëþ âîäû, äîáàâüòå òóäà ñâ¸ðòîê è âûêëþ÷èòå êîíôîðêó. Îñòàâüòå íà 15-20 ìèíóò. Ñìåøàéòå ïðîïèòàííóþ òðàâàìè âîäó ñ íóæíûì êîëè÷åñòâîì ò¸ïëîé âîäû, ÷òîáû îíà ïîêðûâàëà âàøè ëîäûæêè, äåðæèòå íîãè â ýòî âîäå íà ïðîòÿæåíèè 15 ìèíóò. Âî âðåìÿ ýòîé ïðîöåäóðû ñòàðàéòåñü áûòü ðàññëàáëåííûìè, ìîæåòå âêëþ÷èòü ëþáóþ ðàññëàáëÿþùóþ ìóçûêó èëè ïðîñòî ãëóáîêî äûøàòü. Çàòåì âûòðèòå íîãè íàñóõî è íàìàæüòå ëîñüîíîì èëè òîïë¸íûì ìàñëîì.

Àðîìà âàííà:

• 1/4 ñòàêàíà ìîðñêîé ñîëè
• 1 ñòîëîâàÿ ëîæêà àíãëèéñêîé ñîëè
• 1 ñòîëîâàÿ ëîæêà ïèùåâîé ñîäû
• 2 êàïëè ëèìîííîãî ìàñëà
• 2 êàïëè ñàíäàëîâîãî ìàñëà
• 2 êàïëè ìàñëà êîðèàíäðà

Ñìåøàéòå âñå èíãðåäèåíòû ñ äâóìÿ ëèòðàìè ò¸ïëîé âîäû, âûëåéòå ñîäåðæèìîå â òàç, ïîìåñòèòå òóäà ñâîè íîãè, âîäà äîëæíà ïîêðûâàòü ëîäûæêè. Ïðèíèìàéòå íîæíûå âàííû â òå÷åíèå 15 ìèíóò, çàòåì âûòðèòå íîãè íàñóõî è óâëàæíèòå ëîñüîíîì èë òîïë¸íûì ìàñëîì.

Âíèìàíèå : Ïåðåä ïðèìåíåíèåì âûøåïåðå÷èñëåííûõ òðàâ, ìàñåë è ñîëåé ñëåäóåò ïðîêîíñóëüòèðîâàòüñÿ ñ âðà÷îì.