Äõàðàíà

Åñòåñòâåííî, ÷òî äûõàíèå çàìåäëÿåòñÿ. Çàìåäëåíèå äûõàíèÿ è äàæå íåäîëãîñðî÷íîå ïðåêðàùåíèå äûõàíèÿ ãîâîðèò î Âàøåé ãëóáîêîé êîíöåíòðàöèè. Äâèæåíèå äûõàíèÿ íåðàçðûâíî ñâÿçàíî ñ äâèæåíèåì ìûñëåé, ýòî äîêàçûâàþò ìåòîäû Ïðàíàÿìû (êîíòðîëü äûõàíèÿ). Äõàðàíà ðàññìàòðèâàåòñÿ êàê ñîâîêóïíîñòü óñòàíîâëåííûõ ïðàâèë, ïðåæäå âñåãî, ðèòóàëüíûõ, ñîáëþäåíèå êîòîðûõ ÿâëÿåòñÿ íåîáõîäèìûì óñëîâèåì ïîääåðæàíèÿ êîñìè÷åñêîãî ïîðÿäêà.

Åñëè Âû ïðàâèëüíî çàíèìàåòåñü ìåäèòàöèåé, òî ïîòîê êîíöåíòðàöèè ñòàíîâèòñÿ ðîâíûì è íåïðåðûâíûì. Ïîýòîìó èç ñòàäèè Äõàðàíû, âû ïåðåõîäèòå â ñòàäèþ, êîòîðàÿ íàçûâàåòñÿ Äõüÿíà.

 Äõüÿíå, ìåäèòèðóþùèé íå îñîçíà¸ò òî, ÷òî îí íàõîäèòñÿ â ïðîöåññå ìåäèòàöèè, åäèíñòâåííîå, ÷òî îí îñîçíà¸ò — ýòî ôàêò ñâîåãî ñóùåñòâîâàíèÿ è îáúåêò ñâîåé ìåäèòàöèè. Äõüÿíà îòëè÷àåòñÿ îò Äõàðàíû òåì, ÷òî ìåäèòèðóþùèé ñòàíîâèòñÿ îäíèì ñ îáúåêòîì ñâîåé ìåäèòàöèè è ñïîñîáåí íàõîäèòñÿ â ýòîì ñîñòîÿíèè íà ïðîòÿæåíèè 144-õ âäîõîâ è âûäîõîâ.

Äõüÿíà – õàðàêòåðèçóåòñÿ îòâëå÷åíèåì ñîçíàíèÿ îò îñîçíàíèÿ ïðîöåññîâ â îðãàíèçìå è îò îðãàíîâ ÷óâñòâ. Ïðè ýòîì âñå ïîëå ñîçíàíèÿ çàïîëíÿåòñÿ èçáðàííûì îáúåêòîì óìîçðåíèÿ, êîòîðûé çàäàåò ñåáÿ ñîçíàíèþ. Îáúåêòû ìîãóò áûòü ðàçëè÷íûìè, âàæíî ëèøü, ÷òîáû îíè íå âîçáóæäàëè ñòðàñòåé (÷óâñòâåííîãî âëå÷åíèÿ, îòâðàùåíèÿ, ñòðàõà è ïð.) Ïåðåõîä â ñòàäèþ Äõüÿíà ÿâëÿåòñÿ ñàìûì òðóäíûì, ïîòîìó ÷òî, ÷òîáû ïåðåéòè ê ãëóáîêîé ìåäèòàöèè, íåîáõîäèìà íåìûñëèìàÿ êîíöåíòðàöèÿ. Íî äëÿ ÷åëîâåêà, êîòîðûé ïîëíîñòüþ ïîãðóæàåòñÿ â ìåäèòàöèþ, ïåðåõîä îò ñîñòîÿíèÿ Äõàðàíû â ñîñòîÿíèå Äõüÿíû íå ñîñòàâëÿåò òðóäà.

 Ñîñòîÿíèå Äõüÿíû è ñîñòîÿíèå Ñàìàäõè î÷åíü ñõîæè. Ïðåáûâàÿ â Ñàìàäõè, ÷åëîâåê ïîëíîñòüþ «ïðîçðà÷åí» ê âíåøíèì ðàçäðàæèòåëÿì — îíè íå ÿâëÿþòñÿ ïðè÷èíîé åãî ñîñòîÿíèÿ, ïîñêîëüêó ó ñîñòîÿíèÿ Ñàìàäõè íåò ïðè÷èíû. Ñàìàäõè – ïñèõè÷åñêîå ñîñðåäîòî÷åíèå, âàæíåéøèé òåðìèí ëþáûõ íàïðàâëåíèé éîãè. Îòòåíêè çíà÷åíèÿ ìíîãîîáðàçíû, íî âûäåëÿþòñÿ, ïðåæäå âñåãî, ïîíèìàíèÿ Ñàìàäõè êàê:

1) ôóíêöèè, êà÷åñòâà ñîñðåäîòî÷åííîñòè, ïðèñóùåãî ñîçíàíèþ â êàêîé-òî ìåðå âñåãäà;

2) ñîñòîÿíèå ñîçíàíèÿ, õàðàêòåðèçóþùåãîñÿ îñîáîé èíòåíñèâíîñòüþ ýòîãî êà÷åñòâà. Ýòî ñîñòîÿíèå ñïåöèàëüíî êóëüòèâèðóåòñÿ éîãîé.

Âñå ýòè, âìåñòå âçÿòûå ñîñòîÿíèÿ íàçûâàþòñÿ Ñàìüÿìà. Ñàìüÿìà – ýòî ñîñòîÿíèÿ, ïðè êîòîðîì ÷åëîâåê ïñèõîëîãè÷åñêè ñëèâàåòñÿ âîåäèíî ñ ëþáûì îáúåêòîì.

Ñàìüÿìà - ýçîòåðè÷åñêèé òåðìèí, îçíà÷àþùèé ôèêñàöèþ ðàçóìà íà îäíîé ìûñëè èëè ïðåäìåòå ñðåäñòâàìè ñî÷åòàíèÿ êîíöåíòðàöèè, ñîçåðöàíèÿ è ðàñòâîðåíèÿ â åäèíñòâå, íåïðåðûâíî ñëåäóþùèõ äðóã çà äðóãîì. Ñïîñîá ïîñòèæåíèÿ ðåàëüíîñòè â Éîãå ïîäðàçóìåâàåò ðàñêðûòèå ñóùíîñòè âåùåé ïðè óãëóáëåíèè êîíöåíòðàöèè íà íèõ.

Òðèåäèíàÿ Ñàìüÿìà îõâàòûâàåò, ñîîòâåòñòâåííî, òðè âåðõíèõ ñòóïåíè Ðàäæà-éîãè. Âíóòðåííèå ïñèõîëîãè÷åñêèå ìåòîäû Éîãè (Äõàðàíà, Äõüÿíà è Ñàìàäõè), à òàêæå âíóòðåííèå àñïåêòû Éîãè – èñïîëüçóþòñÿ, ïðåæäå âñåãî, ÷òîáû ïîíÿòü âñå ïîçíàíèÿ, èñïîëüçóåìûå â Äðåâíåèíäèéñêîé ìåäèöèíå. Ýòî îçíà÷àåò, ÷òî êëàññè÷åñêàÿ òåðàïèÿ Éîãè - ïðåæäå âñåãî ïñèõîëîãèÿ, èñïîëüçóþùàÿ Ìàíòðû è ìåäèòàöèè. Éîãà ñîãëàñíî Äðåâíåèíäèéñêîé ìåäèöèíå - îäíà èç ñàìûõ ìîùíûõ íàóê íàïðàâëåííûõ íà ñàìîïîçíàíèå è èçó÷åíèå ýìîöèé, êîòîðûå ïðèñóùè ëþáîìó ÷åëîâåêó âî âñåì ìèðå.

Ïðàíàÿìà â ïîâñåäíåâíîé æèçíè.

Ôèçè÷åñêàÿ äåÿòåëüíîñòü, òàêàÿ êàê çàðÿäêà, ðàáîòà, ñîí, ïðèåì ïèùè è ñåêñóàëüíûå îòíîøåíèÿ, ñîïóòñòâóåò ðàñõîäó è óìåíüøåíèþ ïîòîêîâ ïðàíû. Ýìîöèè, ìûñëè è âîîáðàæåíèÿ îêàçûâàþò áîëåå ñèëüíîå âîçäåéñòâèå íà ïðàíó òåëà. Äåçîðãàíèçîâàííûé ñòèëü æèçíè, íåðàçóìíàÿ äèåòà è ñòðåññ - âñå ýòî âåäåò ê óìåíüøåíèþ è çàòðóäíåíèþ ñâîáîäíîãî òå÷åíèÿ ïðàíû. À â ðåçóëüòàòå ëþäè èñïûòûâàþò æóòêèé äåôèöèò ýíåðãèè. Óìåíüøåíèå ýíåðãèè, îñîáåííî ïðàíû, âåäåò ê íàðóøåíèþ æèçíåííûõ ôóíêöèé îðãàíîâ è êîíå÷íîñòåé, êîòîðûìè îíà óïðàâëÿåò, è, â êîíå÷íîì ñ÷åòå, âîçíèêàåò áîëåçíü èëè íàðóøåíèå îáìåíà âåùåñòâ.  ðåçóëüòàòå íàðóøåíèÿ åñòåñòâåííîãî òå÷åíèÿ ïðàíû íàðóøàåòñÿ ýíåðãåòè÷åñêèé è îáùèé áàëàíñ æèçíåííûõ ñèë. Åñòåñòâåííîå òå÷åíèå ïðàíû âîññòàíîâèòñÿ ïîñëå âûïîëíåíèÿ àñàí.

Àñàíû — ðàçíîîáðàçíûå ïîçû è ïîëîæåíèÿ òåëà;

Ïðàíàÿìà — äûõàòåëüíûå óïðàæíåíèÿ, ñâÿçàííûå ñ íàáîðîì ýíåðãèè.

Îáðàçåö óïðàæíåíèé, íàïðàâëåííûõ íà ñíÿòèå ñòðåññà è óñòàëîñòè.

Ïðîáëåìà – Íåäîñòàòî÷íàÿ Êîíöåíòðàöèÿ. Äîëãèå ÷àñû ïåðåä êîìïüþòåðîì ñíèæàþò êîíöåíòðàöèþ, êîòîðàÿ èìååò ïðÿìîå âîçäåéñòâèå íà ïðîèçâîäèòåëüíîñòü.

Ðåøåíèå - Ïîçà Äåðåâà. Âîññòàíàâëèâàåò áàëàíñ è äûõàíèå. Ñïîñîáñòâóåò óìñòâåííîé êîíöåíòðàöèè.

Ïðîáëåìà - Ãîëîâíûå áîëè. Áîëüøèíñòâî ãîëîâíûõ áîëåé ÿâëÿåòñÿ ðåçóëüòàòîì íàïðÿæåíèÿ ìóñêóë øåè, íàïðÿæåíèå êîòîðîé âûçâàíî îñíîâíûì ïîëîæåíèåì ãîëîâû, è ñóòóëûìè ïëå÷àì.

Ðåøåíèå - Ïîçà ìîñòà. Ïîïåðåìåííî ãîðáèòå è âûïðÿìëÿéòå ñïèííûå ìóñêóëû.

Ïðîáëåìà – Âûíóæäåííîå ñèäÿ÷åå ïîëîæåíèå. Äîëãîå ñèäåíèå ïðèâîäèò ê áîëÿì â øåè, ñóòóëûì ïëå÷àì îòäûøêå, è îòå÷íîñòè â íîãàõ è ëîäûæêàõ. Áîëè â ïîÿñíèöå, ãîëîâíûå áîëè, è äðóãèå áîëåçíåííûå ïðèçíàêè – ÷àùå âñåãî ðåçóëüòàò âûíóæäåííîãî ñèäÿ÷åãî îáðàçà æèçíè.

Ðåøåíèå - Ïîçà ãîðû. Ñïîñîáñòâóåò âûðàâíèâàíèþ øåéíûõ ïîçâîíêîâ è ïîçâîíî÷íèêà â öåëîì. Âòÿíóòü æèâîò è òàç, ïîäíÿòü ïëå÷è è çàïÿñòüå è âûòÿíóòüñÿ ìàêñèìàëüíî ââåðõ.

Ïðîáëåìà – Íåäîñòàòî÷íûé óðîâåíü ýíåðãèè. Äîëãîå ñèäåíèå áåç ïåðåðûâîâ, îãðàíè÷åííàÿ ôèçè÷åñêàÿ àêòèâíîñòü. Âñ¸ ýòî ïðèâîäèò ê ñíèæåíèþ óðîâíÿ ýíåðãèè.

Ðåøåíèå – Ïîçà: Ìãíîâåííî ïîìîãàåò ñíÿòü íàïðÿæåíèå ïîñëå ïðîäîëæèòåëüíûõ ÷àñîâ ðàáîòû. Òàêæå ïîìîãàåò îáåñïå÷èòü ïðèòîê êðîâè ê ãîëîâíîìó ìîçãó.