Çíàëè ëè Âû, ÷òî ÷åëîâå÷åñêîå òåëî ñîñòîèò íà 70 % èç âîäû? Íàø ìîçã è ìóñêóëû ñîäåðæàò îêîëî 75 % âîäû, êðîâü – 80 % . Áåç âîäû íàøå òåëî òåðÿåò âîçìîæíîñòü ïîòðåáëÿòü âèòàìèíû è ìèíåðàëû, ñîäåðæàùèåñÿ â åäå êîòîðóþ ìû ïîòðåáëÿåì. Êðîìå òîãî, áåç âîäû ïèùåâàðèòåëüíàÿ ñèñòåìà íàøåãî îðãàíèçìà òåðÿåò ñïîñîáíîñòü ïåðåâàðèâàòü ïèùó.

Íèæå ïðèâåäåíû ñàìûå çàäàâàåìûå âîïðîñû êàñàòåëüíî âîäû:

Âàæíî ëè ïèòü âîäó âî âðåìÿ ôèçè÷åñêîé íàãðóçêè, è íàñêîëüêî ýòî âàæíî?

Âî âðåìÿ ôèçè÷åñêîé íàãðóçêè, áóäü ýòî ñïîðòçàë èëè îãîðîä íà äà÷å, ÷åëîâå÷åñêîå òåëî òåðÿåò ÷àñòü âîäû ÷åðåç ïîòåíèå, òàêèì îáðàçîì, îðãàíèçì ïûòàåòñÿ ñåáÿ îõëàäèòü. Èìåííî ïîýòîìó î÷åíü âàæíî âî âðåìÿ ôèçè÷åñêîãî òðóäà ïîòðåáëÿòü âîäó äëÿ ïîääåðæàíèÿ åñòåñòâåííî áàëàíñà âîäû â òåëå. ×åì áîëüøå Âû ðàáîòàåòå, òåì áîëüøå òåïëîòû ïðîèçâîäÿò Âàøè ìóñêóëà, òåì âûøå òåìïåðàòóðà Âàøåãî òåëà. Ýòî â ñâîþ î÷åðåäü óâåëè÷èâàåò êðîâîòîê, è îí íà÷èíàåò âûòàëêèâàòü âîäó ÷åðåç ñàëüíûå æåëåçû Âàøåãî òåëà, èñïàðåíèå ïîòà íà òåëå ïîìîãàåò ïîääåðæèâàòü òåìïåðàòóðó òåëà â íîðìå.

×òî ïðîèñõîäèò, êîãäà ìû ïîòååì?

×åì áîëüøå ìû ïîòååì, òåì áîëüøå òåëî òåðÿåò âîäû. Ïîòåíèå ïîìîãàåò ïîääåðæèâàòü òåìïåðàòóðó òåëà íà íåîáõîäèìîì óðîâíå. Ìíîæåñòâî ìåòàáîëè÷åñêèõ è êëåòî÷íûõ ôóíêöèé çàâèñèò îò îïðåäåëåííîãî óðîâíÿ âîäû â îðãàíèçìå. À ýòî â ñâîþ î÷åðåäü âëèÿåò íà íàøå ôèçè÷åñêîå è ýìîöèîíàëüíîå ñîñòîÿíèå.

Ê ÷åìó ìîæåò ïðèâåñòè çàíÿòèÿ ôèçêóëüòóðîé â æàðó?

Êîãäà Âû çàíèìàåòåñü ôèçè÷åñêîé íàãðóçêîé â æàðó, ÷àñòü æèäêîñòè êðîâè âûäåëÿåòñÿ íà ïîâåðõíîñòü êîæè ÷åðåç ñàëüíûå æåëåçû, îäíàêî âûñîêàÿ òåìïåðàòóðà ïðåïÿòñòâóåò íîðìàëüíîìó ïðîöåññó îõëàæäåíèÿ òåëà. Òàêèì îáðàçîì, îðãàíèçì íå ìîæåò çàùèòèòü ñåáÿ îò ðåçêîãî ñêà÷êà êðîâåíîñíîãî äàâëåíèÿ. Ñëåäîâàòåëüíî, â òàêèå ìîìåíòû ÷åëîâåê äîëæåí ïîòðåáëÿòü êàê ìîæíî áîëüøå âîäû ïåðåä è ïîñëå ôèçè÷åñêèõ óïðàæíåíèé, òåì ñàìûì çàùèùàÿ ñåáÿ îò ïåðåãðåâà è ñîõðàíÿÿ òåìïåðàòóðó òåëà â íîðìå.

Ñêîëüêî èìåííî âîäû íåîáõîäèìî ïèòü äëÿ ïîääåðæàíèÿ íîðìàëüíîé ôóíêöèè îðãàíèçìà.

Âîîáùå íåò îïðåäåëåííîãî ëèìèòà âîäû, êîòîðûé êàæäûé ÷åëîâåê äîëæåí âûïèâàòü êàæäûé äåíü, âñå ýòî î÷åíü èíäèâèäóàëüíî. Ìíîãèå âðà÷è íàçûâàþò ïðèìåðíóþ öèôðó â 3-6 ëèòðîâ, îäíàêî, âñå çàâèñèò îò èíäèâèäóàëüíûõ îñîáåííîñòåé ñòðîåíèÿ îðãàíèçìà. Ïîòðåáëåíèå âîäû íå òîëüêî ïîìîãàåò ïîääåðæèâàòü òåìïåðàòóðó òåëà íà îïðåäåëåííîì óðîâíå, íî è âûâîäèò òîêñèíû èç ïî÷åê è ïå÷åíè. Ëó÷øèì ïîêàçàòåëåì òîãî, ÷òî Âû ïüåòå äîñòàòî÷íî âîäû, ÿâëÿåòñÿ ñâåòëàÿ ìî÷à. Æåëòûé öâåò ìî÷è óêàçûâàåò íà áîëüøîå ñîäåðæàíèå òîêñèíîâ â êðîâè, à òàêæå íà òî, ÷òî îðãàíèçì áëèçîê ê ñîñòîÿíèþ îáåçâîæèâàíèÿ. Òàêæå ñëåäóåò óïîìÿíóòü, ÷òî æåëàòåëüíî ïîñëå êàæäîé ÷àøêè ÷àÿ èëè êîôå íåîáõîäèìî âûïèâàòü îäèí äîïîëíèòåëüíûé ñòàêàí âîäû. Ò.ê. ÷àé è êîôå îáëàäàþò ñèëüíûì îáåçâîæèâàþùèì ýôôåêòîì.

Âîò ïåðå÷åíü íåêîòîðûõ áîëåçíåé, êîòîðûå, êàê ïðàâèëî, ëå÷àòñÿ ñ ïîìîùüþ ëåêàðñòâ, îäíàêî èìåííî ýòè çàáîëåâàíèÿ ìîæíî âûëå÷èòü ïðè ïîìîùè ïèòüÿ áîëüøîãî êîëè÷åñòâà âîäû:

• äåïðåññèÿ

• äèàáåò

• àñòìà

• âûñîêîå äàâëåíèå

• áîëü â ñïèíå

• ãîëîâíàÿ áîëü

• âûñîêèé õîëåñòåðèí