Òõàé Ö÷è – ýòî ñèñòåìà óïðàæíåíèé, ñ ïîìîùüþ êîòîðîé ìîæíî ñîçäàâàòü è íàïðàâëÿòü ïîòîêè ýíåðãèè â îðãàíèçìå. Ñóùåñòâóþò ñàìûå ðàçíûå ñòèëè è ôîðìû Òõàé Ö÷è. Êàæäûé ñòèëü è ôîðìà ïðåäñòàâëÿþò ñîáîé ñîâîêóïíîñòü ìÿãêèõ è ïëàâíûõ äâèæåíèé, êîòîðûå ïðè ðåãóëÿðíîì âûïîëíåíèè äàðÿò êðåïêîå ôèçè÷åñêîå, ýìîöèîíàëüíîå è ìåíòàëüíîå çäîðîâüå.

Ïðàêòèêà Òõàé Ö÷è âîñõîäèò ê äðåâíåêèòàéñêîé ñèñòåìå îçäîðîâëåíèÿ è óêðåïëåíèÿ çäîðîâüÿ – Öèãóí. Ðàíüøå îáó÷åíèå Òõàé Ö÷è áûëî ÷àñòüþ ïîäãîòîâêè âîèíîâ  óñïåøíîìó âåäåíèþ áîÿ "Ó-Øó". Ó - "âîèí", Øó - "ìàñòåðñòâî", òàê êàê îáåñïå÷èâàëî íóæíûìè íàâûêàìè óì è òåëî. «Öû» çíà÷èò ýíåðãèÿ èëè «æèçíåííàÿ ñèëà», «ãóí»  - ýòî «ðàáîòà» èëè «ðàçâèòèå». Èç íàçâàíèé ñëåäóåò, ÷òî îáå ïðàêòèêè – Òõàé Ö÷è è Öèãóí – ïðåäíàçíà÷åíû äëÿ ðàçâèòèÿ è ïðîðàáîòêè ýíåðãåòè÷åñêîé ñèñòåìû òåëà.

Òõàé Ö÷è ×þàíü - ñ êèòàéñêîãî "Âåëèêèé ïðåäåë êóëàêà".  íåêîòîðûõ ôîðìàõ Òõàé Ö÷è, íàïðèìåð â Òõàé Ö÷è Öèõ è äðóãèõ «óïðîùåííûõ» ôîðìàõ Òõàé Ö÷è – äâèæåíèÿ ïðîñòûå è ëåãêî çàïîìèíàþùèåñÿ.  äðóãèõ – áîëåå ñëîæíûå. Òàê â «äëèííîì» âàðèàíòå ÒõàéÖ÷è ×þàíü– 108 äâèæåíèé, äëÿ îâëàäåíèÿ êîòîðûìè òðåáóåòñÿ íåñêîëüêî ëåò.

Äëÿ íåêîòîðûõ ôîðì Öèãóí õàðàêòåðíî ïîëíîå îòñóòñòâèå äâèæåíèé, ïî ìåíüøåé ìåðå, ñ òî÷êè çðåíèÿ âíåøíåãî íàáëþäàòåëÿ. Âñÿ ïîëüçà äëÿ çäîðîâüÿ â ýòîì ñëó÷àå – îò «äâèæåíèé» âíóòðåííèõ.

Ñîãëàñíî ïðåäñòàâëåíèÿì êèòàéñêîé ìåäèöèíû, äëÿ òîãî ÷òîáû òåëî áûëî çäîðîâûì, à ýìîöèè ðîâíûìè, ïîòîê æèçíåííîé ýíåðãèè öè äîëæåí áûòü íåïðåðûâåí è ðàâíîìåðåí. Åñëè ýòîò ïîòîê âñòðå÷àåò íà ñâîåì  ïóòè ïðåïÿòñòâèå èëè çàìåäëÿåòñÿ, ÷åëîâåê çàáîëåâàåò.

Ïîñòîÿííîå âûïîëíåíèå óïðàæíåíèé Òõàé Ö÷è ×þàíü è  Öèãóí î÷åíü ïîëåíî ïðè çàáîëåâàíèÿõ ïèùåâàðèòåëüíîé, ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòîé, îïîðíî-äâèãàòåëüíîé ñèñòåì. Åñëè ïðè ýòîì íàáëþäàòü çà äûõàíèåì, Òõàé Ö÷è ïîçâîëÿåò óêðåïèòü è ïîâûñèòü òîíóñ ìûøö æèâîòà, ïðîäóêòèâíîñòü áðîíõîâ è ëåãêèõ. Ðàññëàáëåííûå ðèòìè÷íûå äâèæåíèÿ óìåíüøàþò íàãðóçêó íà ñåðäöå è óëó÷øàþò êðîâîîáðàùåíèå. Òàêæå ïðîèñõîäèò íîðìàëèçàöèÿ îáìåíà âåùåñòâ, âåñà òåëà.

Åñëè óäåëÿòü äîïîëíèòåëüíîå âíèìàíèå íà óïîð íîã, ìîæíî ïîâûñèòü óñòîé÷èâîñòü (è íå òîëüêî òåëà), ÷óâñòâî ðàâíîâåñèÿ è ðàçâèòü õîðîøóþ îñàíêó. Êðîìå òîãî, óâåëè÷èâàåòñÿ ñòèìóëÿöèÿ ðåôëåêòîðíûõ òî÷åê, ðàñïîëîæåííûõ íà ïîäîøâàõ íîã.

Çíàòîêè óòâåðæäàþò, ÷òî ñ ïîìîùüþ öåëåíàïðàâëåííîé è ïðîäîëæèòåëüíîé ïðàêòèêè Öèãóí ìîæíî çàìåäëèòü è äàæå îñòàíîâèòü ïðîöåññ ñòàðåíèÿ.

Êîãäà ôèçè÷åñêîå òåëî êóïàåòñÿ â ýíåðãèè, âîçíèêàåò åñòåñòâåííîå ÷óâñòâî ñïîêîéñòâèÿ è ñ÷àñòüÿ. Ïðîðàáîòêà òî÷íîñòè è êðàñîòû êàæäîãî äâèæåíèÿ ñïîñîáñòâóåò öåëåíàïðàâëåííîñòè ó÷åíèêà äåëó è áîäðîñòè äóõà. Îòñóòñòâèå íåìåäëåííûõ ðåçóëüòàòîâ (è, ñëåäîâàòåëüíî, èõ ïðèñâîåíèÿ) ïîçâîëÿåò ó÷åíèêó âîéòè â ìåäèòàòèâíîå ñîñòîÿíèå.

Òåõíèêè ïåðåìåùåíèÿ ýíåðãèè, ñêîðåå âñåãî, âîçíèêëè íåñêîëüêî òûñÿ÷åëåòèé íàçàä â ðåçóëüòàòå ïîèñêîâ êëþ÷à ê äîëãîëåòèþ è äóõîâíîé öåëîñòíîñòè.  Äðåâíåì Êèòàå âåðèëè, ÷òî â îñíîâå ñóùåñòâîâàíèÿ Âñåëåííîé ëåæèò óíèâåðñàëüíûé ñâÿçóþùèé ïðèíöèï  - Äàî. Âñå â ìèðå, çà èñêëþ÷åíèåì Äàî, ïîñòîÿííî ìåíÿåòñÿ. Çà íî÷üþ ñëåäóåò óòðî, ìîêðîå âûñûõàåò è ò.ä. Äàî ïîðîæäàåò äâîéñòâåííîñòü èíü è ÿí, ìóæñêîãî è æåíñêîãî ïðèíöèïîâ, êîòîðîå, â ñâîþ î÷åðåäü, äàþò íà÷àëî âñåìó îñòàëüíîìó. Èíü è ßí âçàèìîñâÿçàíû, îíè ïîñòîÿííî ïðåâðàùàþòñÿ äðóã â äðóãà.

Ïðîîáðàçîì óïîðÿäî÷åííûõ äâèæåíèé è ïîç Òõàé Ö÷è è Öèãóí ÷àñòî ñëóæàò äâèæåíèÿ â æèâîé ïðèðîäå. Äâèæåíèÿ ïðåäíàçíà÷åíû äëÿ óñîâåðøåíñòâîâàíèÿ Èíü è ßí, êîòîðîå îòêðûâàåò ïóòü ê íàêîïëåíèþ âíóòðåííåé ýíåðãèè è âîçâðàùàåò ó÷åíèêà ê ãàðìîíèè ñ Äàî.

Íåêîòîðûå ñèñòåìû îáó÷åíèÿ Òõàé Ö÷è, Öèãóí î÷åíü ìíîãî âíèìàíèÿ ñîâåðøåíñòâîâàíèþ ôîðìû, äðóãèå – ëèáåðàëüíåå è ìåíåå òðåáîâàòåëüíû, òðåòüè âõîäÿò â ñèñòåìó ïîäãîòîâêè áîéöîâ.

Çíàéòå òàêæå, ÷òî Öèãóí âàæíî çàíèìàòüñÿ ïîä ðóêîâîäñòâîì îïûòíîãî ìàñòåðà èìåþùåãî íåïîñðåäñòâåííóþ ïåðåäà÷ó îò ó÷èòåëÿ, ïðåäñòàâëÿþùåãî òðàäèöèîííóþ øêîëó. Ïîòîìó êàê íåïðàâèëüíîå ïðèìåíåíèå äàííûõ ïðàêòèê ìîæåò âûçâàòü ñåðüåçíûå îñëîæíåíèÿ äëÿ çäîðîâüÿ è ïñèõèêè.