Ãèáêîñòü - îäíî èç îñíîâíûõ äâèãàòåëüíûõ êà÷åñòâ ÷åëîâåêà - ñâÿçàíà ñ ýëàñòè÷íîñòüþ, ìûøö, ñâÿçîê, ïîäâèæíîñòüþ ñóñòàâîâ, Ñ âîçðàñòîì ãèáêîñòü óòðà÷èâàåòñÿ, ÷òî â áîëüøåé ñòåïåíè ñâÿçàíî ñ ïðîöåññàìè ñòàðåíèÿ. " Äî òåõ ïîð, ïîêà ïîçâîíè÷íèê ãèáêèé, ÷åëîâåê ìîëîä, íî êàê òîëüêî èñ÷åçàåò ãèáêîñòü - ÷åëîâåê ñòàðååò", ãîâîðÿò èíäèéñêèå éîãè. È äåéñòâèòåëüíî, íè ñèëà, íè âûíîñëèâîñòü, íè áûñòðîòà íå ñíèæàþòñÿ ñ âîçðàñòîì òàê ñèëüíî, êàê ãèáêîñòü. Ðåãóëÿðíûå çàíÿòèÿ Éîãîé ïîìîãóò íå òîëüêî ñîõðàíèòü ãèáêîñòü, íî è â îïðåäåëåííîé ìåðå ðàçâèòü åå â ëþáîì âîçðàñòå.
Âñåäîñòóïíîñòü Îäíà èç ïðåëåñòåé éîãè â òîì, ÷òî îíà ðàñïàõèâàåò äâåðü ïåðåä âñåìè, â ëþáîì âîçðàñòå. Íèêîãäà íå ïîçäíî íà÷àòü. Ñëåäîâàòåëüíî, íèêîìó íåò âðåäà îò çàíÿòèé éîãîé, è íåò íèêàêèõ îïðàâäàíèé, íå çàíèìàòüñÿ åþ. À âîò, íàñêîëüêî îíà ïîëåçíà, ìîæíî ïîíÿòü ëèøü ïðàêòèêóÿ å¸. «Ìîëîäîé, ïîæèëîé, áîëüíîé è ñëàáûé – âñå ìîãóò îáðàòèòüñÿ ê çàíÿòèÿì éîãîé è èçâëå÷ü ïîëüçó ïîñðåäñòâîì ïîñòîÿííîé ïðàêòèêè. Óñïåõà äîñòèãàåò òîò, êòî çàíèìàåòñÿ, à íå òîò, êòî íå çàíèìàåòñÿ». Ìÿãêîå âîçäåéñòâèå. Ìûøöû â òîíóñå Îòëè÷èå éîãè îò îáû÷íûõ ñïîðòèâíûõ òðåíèðîâîê çàêëþ÷àåòñÿ â ÎÑÎÇÍÀÍÍÎÌ âûïîëíåíèè äâèæåíèé è â òîì, ÷òî îíà íå âûçûâàåò ìûøå÷íûõ ñïàçìîâ. Ïðàêòèêà ïîñòåïåííî óäëèíÿåò ñâÿçêè è ïðèâîäèò â òîíóñ ìûøöû, êîòîðûå èãðàþò âàæíóþ ðîëü â ôîðìèðîâàíèè ñòðîéíîé ôèãóðû. Íàåäèíå ñ ñîáîé  íàøåì ñóåòíîì ìèðå âîçìîæíîñòü ïîáûòü íàåäèíå ñ ñîáîé ïðåäñòàâëÿåòñÿ íàì ðåäêî. Ïðàêòèêà äàðèò íè ñ ÷åì íåñðàâíèìîå ÷óâñòâî åäèíåíèÿ – ñ ñàìèì ñîáîé, ïîìîãàÿ óñïîêîèòü óì, îñòàâèâ “çà äâåðüþ” âñå òðåâîãè è ïðîáëåìû. Âû íàó÷èòåñü ñëûøàòü ñåáÿ è îòëè÷àòü ñóåòó ñóåò îò òîãî, ÷òî äåéñòâèòåëüíî âàæíî. Çàùèòà èçíóòðè Ïðàêòèêà éîãè îñîáåííî ïîëåçíà ëþäÿì, êîìó çà 25, êîãäà âîññòàíîâèòåëüíûå ñïîñîáíîñòè òåëà óáûâàþò, à ñîïðîòèâëÿåìîñòü ê áîëåçíÿì îñëàáåâàåò. Åùå â íà÷àëå ïðîøëîãî âåêà âðà÷è óñòàíîâèëè òåñíóþ ñâÿçü ìåæäó èììóíèòåòîì è ñîñòîÿíèåì ñîåäèíèòåëüíîé òêàíè (èç êîòîðîé îáðàçîâàíû êîñòè, õðÿùè, ñâÿçêè è ñóõîæèëèÿ). Ïîýòîìó ãëóáîêîå âûòÿæåíèå â àñàíàõ íå òîëüêî ïîìîãàåò ðàçâèòü ãèáêîñòü, íî è ïîâûøàåò ñîïðîòèâëÿåìîñòü îðãàíèçìà ê ðàçëè÷íûì çàáîëåâàíèÿì. Íà ñòðàæå ñòðîéíîñòè è çäîðîâüÿ Éîãà äåéñòâèòåëüíî ïîìîãàåò ðåãóëèðîâàòü âåñ (íîðìàëèçóÿ óðîâåíü êîðòèçîëà, ãîðìîíà, êîòîðûé ïîä âîçäåéñòâèåì ñòðåññà âûçûâàåò çâåðñêèé àïïåòèò). Åñëè âàø âåñ íèæå íîðìû, òî îí óâåëè÷èòñÿ, åñëè âûøå – óìåíüøèòñÿ. È äåëî íå â ñòåïåíè ôèçè÷åñêîé íàãðóçêè, à â òîì, ÷òî ïðàêòèêà ìåíÿåò è äóøó, è òåëî. Óæå íè äëÿ êîãî íå ñåêðåò, ÷òî éîãà ïîìîãàåò èçáàâèòüñÿ îò âðåäíûõ ïðèâû÷åê â ïèòàíèè. Ìàëî òîãî, ñíèæàÿ óðîâåíü ãîðìîíà ñòðåññà êîðòèçîëà, ðåãóëÿðíàÿ ïðàêòèêà ïîìîãàåò óäåðæèâàòü êàëüöèé â êîñòÿõ, ïðåäîòâðàùàÿ ðàçâèòèå îñòåîïîðîçà, óãðîçà êîòîðîãî ïîÿâëÿåòñÿ óæå ïîñëå 35 ëåò! Êàê ïîñëå êîñìåòîëîãà Áëàãîäàðÿ ïðàêòèêå êîæà îìîëàæèâàåòñÿ è ïðèîáðåòàåò îñîáîå ñèÿíèå: âûðàâíèâàåòñÿ öâåò, èñ÷åçàþò òåìíûå êðóãè ïîä ãëàçàìè. Ïðàêòèêà ðåãóëèðóåò ñîäåðæàíèå óãëåêèñëîãî ãàçà â êðîâè, â ðåçóëüòàòå óëó÷øàåòñÿ îáìåí âåùåñòâ è èçìåíÿþòñÿ áèîõèìè÷åñêèå ïðîöåññû â òêàíÿõ. Âòîðàÿ ìîëîäîñòü Ñ âîçðàñòîì ó íàñ â êðîâè ïîâûøàåòñÿ óðîâåíü êîðòèçîëà – ãîðìîíà ñòðåññà, à óðîâåíü ïîëîâûõ ãîðìîíîâ – òåñòîñòåðîíà è ýñòðîãåíà – ñíèæàåòñÿ. Âìåñòå ñ òåì èìåííî îò óðîâíÿ ïîñëåäíèõ çàâèñÿò íàøè ìîëîäîñòü è êðàñîòà.  íàøèõ ñèëàõ óâåëè÷èòü ïðîäîëæèòåëüíîñòü æèçíè è óëó÷øèòü åå êà÷åñòâî.“Éîãà íå îáåùàåò ÷óäåñ, íî îíà ìîæåò çàìåäëèòü ïðîöåññ ñòàðåíèÿ!“ Òîëüêî ñïîêîéñòâèå Âî âðåìÿ ïðàêòèêè â êðîâü âûáðàñûâàåòñÿ áîëüøîå êîëè÷åñòâî ñåðîòîíèíà è ýíäîðôèíîâ, à ó âàñ ïîÿâëÿåòñÿ ÷óâñòâî ïñèõîëîãè÷åñêîãî êîìôîðòà, íå çàâèñÿùåå îò âíåøíèõ îáñòîÿòåëüñòâ. Óæå íà ïåðâîì çàíÿòèè âû íà ñåáå ïðî÷óâñòâóåòå, ÷òî çíà÷èò áûòü îäíîâðåìåííî ðàññëàáëåííûì è ñêîíöåíòðèðîâàííûì (äàæå åñëè ðàíüøå ýòî êàçàëîñü íåâîçìîæíûì è íå óêëàäûâàëîñü â ãîëîâå). À ñî âðåìåíåì âû íàó÷èòåñü ïðèìåíÿòü ýòîò íàâûê â ïîâñåäíåâíîé æèçíè: äàæå ñàìûé ñòðàøíûé àâðàë íà ðàáîòå íå ñìîæåò âûáèòü âàñ èç êîëåè. Êîðîëåâñêàÿ îñàíêà Ñóòóëàÿ ñïèíà, èñêðèâëåíèå ïîçâîíî÷íèêà è çàêðûòàÿ ãðóäíàÿ êëåòêà – âñåì ýòèì ìû “îáÿçàíû” áëàãàì öèâèëèçàöèè. Ðåãóëÿðíûå çàíÿòèÿ éîãîé ïîìîãóò âåðíóòü àðèñòîêðàòè÷åñêóþ îñàíêó çà ñ÷èòàííûå ìåñÿöû. Áåç áîëè Àñàíû óêðåïëÿþò ìûøöû òîðñà, óëó÷øàþò ãèáêîñòü è óäëèíÿþò ïîçâîíî÷íèê, ÷òîáû ñîçäà¸ò ïðîñòðàíñòâî ìåæäó ïîçâîíêàìè, ìèíèìèçèðîâàòü äàâëåíèå íà äèñêè è âîññòàíîâèòü èõ. Òåì ñàìûì éîãà ïîìîãàåò èçáàâèòüñÿ îò õðîíè÷åñêîé áîëè â íèæíåé ÷àñòè ñïèíû, êîòîðàÿ ñ âîçðàñòîì íà÷èíàåò áåñïîêîèòü äàæå òåõ, êòî âåäåò àêòèâíûé îáðàç æèçíè. Íó à åñëè âû íà÷íåòå çàíèìàòüñÿ, íå äîæèäàÿñü ïîÿâëåíèÿ íåïðèÿòíûõ ñèìïòîìîâ, ðàäèêóëèò è âîâñå íå ïîÿâèòñÿ! Ñàì ñåáå ìàññàæèñò Âûïîëíÿÿ àñàíû, âû â áóêâàëüíîì ñìûñëå äåëàåòå ìàññàæ âíóòðåííèì îðãàíàì. Îñîáåííî ïîëåçíû ñ ýòîé òî÷êè çðåíèÿ ñêðó÷èâàíèÿ: â íèõ îðãàíû áðþøíîé ïîëîñòè ïîïåðåìåííî âûòÿãèâàþòñÿ è ñæèìàþòñÿ. Ðåçóëüòàò – íîðìàëüíîå ïèùåâàðåíèå è áåñïåðåáîéíàÿ ðàáîòà ïî÷åê è ïå÷åíè (æèçíåííî âàæíûõ îðãàíîâ, êîòîðûå î÷èùàþò è ôèëüòðóþò êðîâü îò øëàêîâ è òîêñèíîâ). Îò ïå÷àëè äî ðàäîñòè Äûõàíèå îáîãàùàåò êðîâü êèñëîðîäîì, âåäü âî âðåìÿ ïðàêòèêè âîçäóõ äîñòèãàåò âñåõ óãîëêîâ ëåãêèõ. Êðîìå òîãî, ýòî îòëè÷íàÿ òåðàïèÿ äëÿ ëå÷åíèÿ àñòìû è õðîíè÷åñêîãî áðîíõèòà. Ñïîêîéíàÿ ïðàêòèêà ïîìîæåò àëëåðãèêàì äûøàòü ïîëíîé ãðóäüþ âî âñå âðåìåíà ãîäà. Ðåëàêñàöèÿ ëèøàåò îðãàíèçì íåîáõîäèìîñòè ðåàãèðîâàòü íà ñòðåññ, êîòîðûé â íåìàëîé ñòåïåíè óñóãóáëÿåò àëëåðãèþ. Êàê òîëüêî èììóííàÿ ñèñòåìà óñïîêàèâàåòñÿ, ñèìïòîìû àëëåðãèè ïîñòåïåííî èñ÷åçàþò. Ñàìîèñöåëåíèå Ìîæåò ëè éîãà ëå÷èòü? Ñêîðåå îíà ìîæåò ñòàòü âåðíûì ïîìîùíèêîì â èñöåëåíèè. Àñàíû ìîáèëèçèðóþò ïðèðîäíûå ñèëû îðãàíèçìà, ÷òî óñêîðÿþò ïðîöåññ âîññòàíîâëåíèÿ ïîñëå ïðîäîëæèòåëüíîé áîëåçíè. Ïðàêòèêà âûçûâàåò ñîñòîÿíèå ðàññëàáëåíèÿ. “Òàì ãäå ðàññëàáëåíèå – òàì âñåãäà çäîðîâüå“. Íî ÷òîáû äîáèòüñÿ ýôôåêòà, ïðàêòèêîâàòü íóæíî ñèñòåìàòè÷åñêè. Êëþ÷ ê óñïåõó – óñèëèå, òåðïåíèå â ñî÷åòàíèè ñ óñåðäèåì è óïîðñòâîì. Íàñêîêîì çäåñü íå âîçüìåøü. Ãèïåðòîíèêàì íà çàìåòêó Ðåãóëÿðíàÿ ïðàêòèêà éîãè ïîìîãàåò ïðåäîòâðàòèòü ðàçâèòèå ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòûõ çàáîëåâàíèé; ñïîñîáñòâóåò óëó÷øåíèþ ëèìôî- è êðîâîîáðàùåíèÿ, ÷òî îáåñïå÷èâàåò íîðìàëüíóþ ðàáîòó âñåõ îðãàíîâ è ñèñòåì îðãàíèçìà. Àñàíû áëàãîòâîðíî âîçäåéñòâóþò íà ðàáîòó ñåðäöà (óêðåïëÿÿ ñåðäå÷íóþ ìûøöó è íîðìàëèçóÿ åãî ðèòì), ïîíèæàþò àðòåðèàëüíîå äàâëåíèå. Îáóçäàòü ýìîöèè Âñå ñèëüíûå ýìîöèè è òåì áîëåå, ïñèõîëîãè÷åñêèå òðàâìû îñòàâëÿþò ñëåä â íàøåì òåëå. Ðåãóëÿðíàÿ ïðàêòèêà ïîñòåïåííî îñâîáîæäàåò òåëî îò çàæèìîâ, à âìåñòå ñ íèìè ðàñòâîðÿþòñÿ è ïîäñîçíàòåëüíûå ýìîöèîíàëüíûå áëîêè. Íàó÷èâøèñü êîíòðîëèðîâàòü òîí÷àéøèå äâèæåíèÿ òåëà â àñàíàõ, ìû ïîñòåïåííî ïðèîáðåòàåì ñïîñîáíîñòü: óïðàâëÿòü íåãàòèâíûìè ýìîöèÿìè, ñòàíîâèìñÿ ìåíåå âñïûëü÷èâûìè è ðàçäðàæèòåëüíûìè. Ðàñêðûâàÿ ãðóäíóþ êëåòêó, ìû ïîñòåïåííî ïîçâîëÿåì ñåáå ñâîáîäíåå ïðîÿâëÿòü ýìîöèè, ñòàíîâèìñÿ áîëåå ñåðäå÷íûìè. Òâîð÷åñêèé çàðÿä. Ïàìÿòü âñåì íà çàâèñòü Ïðàêòèêà ïåðåâåðíóòûõ ïîç óëó÷øàþò ïàìÿòü, óìñòâåííûå ñïîñîáíîñòè è äåÿòåëüíîñòü ãîëîâíîãî ìîçãà, áàëàíñèðóåò ðàáîòó îáîèõ ïîëóøàðèé. Îñâàèâàÿ ñëîæíûå àñàíû, ìû ïðåîäîëåâàåì ñòðàõ ïåðåä íåïðèâû÷íûì ïîëîæåíèåì òåëà, è â ðåçóëüòàòå ó íàñ ïîÿâëÿåòñÿ óâåðåííîñòü â ñâîèõ ñèëàõ íå òîëüêî íà êîâðèêå, íî è â ïîâñåäíåâíîé æèçíè: ðåøåíèå ëþáîé ïðîáëåìû ñòàíîâèòñÿ íàì ïî ïëå÷ó. Ñèëà äóõà  ñîîòâåòñòâèè ñ ôèëîñîôèåé éîãè ðóêè è íîãè – ýòî îðãàíû äåéñòâèÿ. Àñàíû, â êîòîðûõ ìû àêòèâíî âûòÿãèâàåì èõ, óêðåïëÿþò âîëþ, óâåëè÷èâàþò íàøó ñïîñîáíîñòü ê äåéñòâèþ, íàø ïîòåíöèàë, óêðåïëÿþò áîåâîé äóõ è ðàçâèâàþò áåññòðàøèå – êà÷åñòâà âåñüìà àêòóàëüíûå äëÿ ñîâðåìåííîãî ÷åëîâåêà. Ëåãêîñòü áûòèÿ Âûïîëíÿÿ àñàíó, ìû ïîëíîñòüþ êîíöåíòðèðóåì âíèìàíèå íà òåëå, îòáðàñûâàÿ âñå ïîñòîðîííèå ìûñëè è ñîñðåäîòî÷èâàÿñü íà íàñòîÿùåì ìãíîâåíèè. Òàê ìû ó÷èìñÿ ïðåáûâàòü “çäåñü è ñåé÷àñ” è íàñëàæäàòüñÿ êàæäîé ñåêóíäîé è ìãíîâåíèåì ñâîåé æèçíè. Áóäü ñïîêîåí Áåñïîêîéíûé óì, ãëàâíàÿ ïðîáëåìà ñîâðåìåííîãî óñïåøíîãî ÷åëîâåêà. Ñïðàâèòüñÿ ñ íåé ïîìîãàþò Øàâàñàíà (ïîçà Ìåðòâåöà, âûïîëíÿåìàÿ â êîíöå ïðàêòèêè). Îíà óñïîêàèâàåò óì, äà¸ò ãëóáîêóþ ðåëàêñàöèþ è îáåñïå÷èâàåò õîðîøåå ñàìî÷óâñòâèå íåçàâèñèìî îò òîãî, íàñêîëüêî âû çàãðóæåíû. Êðîìå òîãî, ïðîÿñíÿåò óì è ïîìîãàåò ïðèíèìàòü îñîçíàííûå, ÿñíûå ðåøåíèÿ. Çäîðîâûå îòíîøåíèÿ è ñåìüÿ Éîãà óëó÷øàþò êðîâîñíàáæåíèå ïîëîâûõ æåëåç, è ñòèìóëèðóåò ðàáîòó îðãàíîâ ìàëîãî òàçà. Ïîýòîìó ïðàêòèêà ìîæåò ñòàòü ýôôåêòèâíîé òåðàïèåé äëÿ ëå÷åíèÿ ñåêñóàëüíûõ è ãèíåêîëîãè÷åñêèõ ðàññòðîéñòâ è äàæå áåñïëîäèÿ. Íåâîçìîæíîå âîçìîæíî È, íàêîíåö, éîãà çàñòàâëÿåò íàñ ïîâåðèòü â ñîáñòâåííûå ñèëû. Îñâàèâàÿ íîâûå àñàíû, ðàíüøå êàçàâøèåñÿ íàì ÷åì-òî íåäîñòèæèìûì, ìû óáåæäàåìñÿ â ñâîåé ñïîñîáíîñòè ñîâåðøàòü ðàäèêàëüíûå øàãè, î êîòîðûõ êîãäà-òî íå ñìåëè ïîìûøëÿòü äàæå â ñàìûõ ñìåëûõ ôàíòàçèÿõ. Èñòî÷íèêè: http://yogatlt.hut1.ru, àâòîð: Lex; Êíèæíîå èçäàíèå "Ðàñòÿãèâàéñÿ è ðàññëàáëÿéñÿ" Ìýêñèí Òîáèàñ è Ìýðè Ñòþàðò |