Èíäèéñêèé òàíåö - ýòî îñîáàÿ ôîðìà èñêóññòâà, êîòîðàÿ ñîåäèíÿåò â ñåáå è ðåëèãèþ, è éîãó, è ôèëîñîôèþ, è ñåêñóàëüíîñòü, è òåàòð. Îí íàïðàâëåí íà ïîñòèæåíèå Áîæåñòâà ÷åðåç äâèæåíèå, à òàêæå íà ñîçäàíèå íàèáîëåå ãàðìîíè÷íîãî ïëàñòè÷íîãî ðèñóíêà äâèæåíèÿ, íà êîòîðîå ìû çàòðà÷èâàåì ìèíèìóì ýíåðãèè.

Èíäèéñêèé òàíåö - ýòî îñîáàÿ äðàìàòè÷åñêàÿ èãðà, ïàíòîìèìà, â êîòîðîé ó÷àñòâóþò âñå òêàíè è ÷àñòè òåëà è äóøè, äëÿ ïåðåäà÷è â äâèæåíèè è â ïîçàõ ìèôîëîãè÷åñêîé èñòîðèè èç æèçíè Áîãîâ. Îòðàæàÿ ýíåðãèè Áîæåñòâ â òàíöå, òàíöîâùèöà ïðîïèòûâàåòñÿ áîëåå ìîùíûìè è ñèëüíûìè âèáðàöèÿìè, êîòîðûå ïîìîãàþò åé ïîääåðæèâàòü çäîðîâüå è áûñòðåå ðåàëèçîâûâàòü ñâîè æåëàíèÿ.

Ñîãëàñíî èíäóèñòñêîé ìèôîëîãèè, ïåðâûì òàíöîðîì áûë áîã Øèâà. Ñâîèì êîñìè÷åñêèì òàíöåì Òàíäàâà îí ñîçäàë ìèð èç õàîñà. Ýòèì æå òàíöåì ìîã è ðàçðóøèòü åãî.  èïîñòàñè òàíöîðà Øèâà èçâåñòåí êàê Íàòàðàäæà - Âëàäûêà Òàíöà. Øèâà íàó÷èë òàíöåâàòü ñâîþ ñóïðóãó Ïàðâàòè, òàê âîçíèêëà æåíñêàÿ ôîðìà òàíöà - Ëàñüÿ. Ïîíà÷àëó òàíåö áûë äîñòóïåí ëèøü íåáîæèòåëÿì.  íåáåñíîì äâîðöå öàðÿ áîãîâ Èíäðû óñòðàèâàëèñü ïûøíûå ïðàçäíåñòâà, ãäå ñàìûå ïðåêðàñíûå àïñàðû - ïîëóáîæåñòâåííûå òàíöîâùèöû - ïîêàçûâàëè ñâîå èñêóññòâî. Êîãäà æå ñàì Øèâà òàíöåâàë Òàíäàâà, áîãè ñ÷èòàëè çà âåëèêîå ñ÷àñòüå ñîñòàâèòü åìó îðêåñòð. Ïðîñòûå ñìåðòíûå íå ìîãëè âèäåòü òàíöû áîãîâ. Íî ìóäðåö Áõàðàòà çà ñâîè âåëèêèå ïîäâèãè óäîñòîèëñÿ ìèëîñòè ïðèñóòñòâîâàòü âî äâîðöå Èíäðû. Áõàðàòà çàõîòåë, ÷òîáû ëþäÿì òîæå ñòàëî äîñòóïíî èñêóññòâî òàíöà. Îí ñìèðåííî îáðàòèëñÿ ê Áðàõìå, ñîçäàòåëþ äðàìû, è Øèâå, ïåðâîìó òàíöîðó, ïðîñÿ èõ îòêðûòü ñâîè çíàíèÿ. Ïîëó÷èâ èç óñò Áðàõìû ýòè çíàíèÿ, Áõàðàòà çàïèñàë èõ. Òàê, ïî ïðåäàíèþ, âîçíèêëà "Íàòüÿ Øàñòðà" - "Íàóêà î òàíöå" - òðàêòàò, íà îñíîâå êîòîðîãî ðàçâèâàëèñü âñå ñòèëè êëàññè÷åñêîãî òàíöà Èíäèè: Áõàðàòà Íàòüÿì, Êó÷èïóäè, Îäèññè, Êàòõàêàëè, Ìîõèíèàòòàì, Ìàíèïóðè, Êàòõàê.

• Èíäèéñêèé òàíåö ïðåêðàñíî ðàçâèâàåò îñàíêó è óñòðàíÿåò òàêîé ðàñïðîñòðàíåííûé íåäóã, êàê ñêîëèîç. Îòëè÷íî ðàçâèâàåò áàëàíñ è ãèáêîñòü òåëà, ïîçâîíî÷íèêà, îñòðîòó ðåàêöèè è âîñïðèÿòèÿ. Èíäèéñêèé êëàññè÷åñêèé òàíåö ïðåêðàñíî óëó÷øàåò êîîðäèíàöèþ äâèæåíèÿ, òàê êàê òàíåö î÷åíü ãåîìåòðè÷åí. 
• Ýòî îãðîìíûé ôèçè÷åñêèé òðóä, áëàãîäàðÿ êîòîðîìó èç íàøåãî îðãàíèçìà âûõîäÿò øëàêè. Ïðî÷èùàþòñÿ êàíàëû êîæíîãî ïîêðîâà, òåëî äûøèò, êîæà ñòàíîâèòñÿ óïðóãîé, îìîëàæèâàåòñÿ, õîðîøî òðåíèðóåòñÿ ñåðäå÷íàÿ ìûøöà.
  
• Èíäèéñêèé òàíåö óëó÷øàåò ñîñòîÿíèå çäîðîâüÿ, ò.ê. âî âðåìÿ âûñòóïëåíèé è ðåïåòèöèé, òàíöîð íà ïðîòÿæåíèè íåñêîëüêèõ ÷àñîâ áåñïðåðûâíî è ðèòìè÷íî óäàðÿåò ñòîïàìè íîã ïî ïîëó. À íà ïîäîøâàõ íîã íàõîäÿòñÿ ýíåðãåòè÷åñêèå òî÷êè, êîòîðûå îïðåäåëåííûì îáðàçîì ñâÿçàíû ñ âíóòðåííèìè îðãàíàìè, òàêæå ìàññèðóþòñÿ ýíåðãåòè÷åñêèå òî÷êè íà ïàëüöàõ ðóê.
• Ó òàíöîðîâ âîçìîæíî óëó÷øåíèå çðåíèÿ âî âðåìÿ «èãðû ãëàç», êîòîðàÿ ÿâëÿåòñÿ îñîáîé ôèçêóëüòóðîé äëÿ ãëàç, ÷òî òàêæå ðåãóëèðóåò êðîâÿíîå äàâëåíèå. Â öåëîì,  ýòî ïðåêðàñíàÿ çàðÿäêà äëÿ ìûøö ëèöà.
• Èíäèéñêèé òàíåö êàê îäíà èç ôîðì éîãè ïîìîãàåò ñíÿòèþ ïñèõîëîãè÷åñêîãî íàïðÿæåíèÿ è äîñòèæåíèþ ñîñòîÿíèÿ ðåëàêñàöèè. Îí óêðåïëÿåò íåðâíóþ ñèñòåìó, ÷òî ïîìîãàåò áîðîòüñÿ îðãàíèçìó ñî ñòðåññàìè.

Èíäèéñêèé òàíåö è Òàíòðà-éîãà.

Ïîñêîëüêó ÷åðåç èíäèéñêèå òàíöû ìîæíî óâèäåòü ñåêñóàëüíîñòü æåíùèíû èëè ìóæ÷èíû, èõ îòíîñÿò ÷àñòî ê ðàçäåëó Òàíòðà-éîãè,.  Òàíòðà-éîãå æåíùèíà ðàññìàòðèâàåòñÿ  êàê àêòèâíîå íà÷àëî â ôèçè÷åñêîì ìèðå, êîòîðîå äîëæíî ïðîÿâëÿòüñÿ âî âñåì áîãàòñòâå äèíàìè÷åñêîãî àñïåêòà, ïîýòîìó èíäèéñêèå ðèòóàëüíûå òàíöû ÿâëÿþòñÿ íàèëó÷øèì ñðåäñòâîì ðàçâèòèÿ àêòèâíîãî íà÷àëà â òåëå è â äóøå. Ìóæ÷èíû â Òàíòðå ñòàíîâÿòñÿ ïàññèâíûìè, ñîçåðöàþùèìè íà÷àëîì, ïîýòîìó èì ïîäõîäèò ñòàòè÷åñêàÿ éîãà, íî ýòî íå îçíà÷àåò, ÷òî îíè íå äîëæíû ó÷èòüñÿ ñëîæíûì òàíöàì. Ñîâðåìåííàÿ Òàíòðà - ýòî îáúåäèíåíèå äèíàìè÷åñêîé è ñòàòè÷åñêîé éîãè äëÿ ìóæ÷èí è äëÿ æåíùèí ñ öåëüþ óíèâåðñàëèçàöèè ëþáûõ íà÷àë.
Áåç èíäèéñêèõ òàíöåâ èëè áåç çàíÿòèé õàòõà-éîãîé ïðàêòèêà Òàíòðû ñòàíîâèòñÿ ïðîáëåìàòè÷íîé, ïîñêîëüêó òàíöû è õàòõà-éîãà ôîðìèðóþò ôèçè÷åñêîå òåëî - îñíîâó, ãëàâíûé èíñòðóìåíò Òàíòðà-éîãè . Áåç î÷èùåííûõ êàíàëîâ íîã è áåç ñèëüíîãî, ãèáêîãî, ïëàñòè÷íîãî òåëà íåâîçìîæíî ñäåëàòü ñëîæíûå êîíñòðóêöèè ïî îáìåíó òîíêîé ýíåðãèåé. Éîãà î÷åíü õîðîøî ðàñêðûâàåò Ìóëàäõàðó-÷àêðó, à òàíöû – Ñâàäõèñòàíó-÷àêðó, ïîñêîëüêó ìíîãî äâèæåíèé ñâÿçàíî ñ ðàñêðûòèåì ïàõîâûõ îáëàñòåé. Êîãäà ìåäèòàòèâíîñòü õàòõà-éîãè ñîåäèíÿåòñÿ ñ ïëàñòè÷íîñòüþ èíäèéñêèõ òàíöåâ, òîãäà âîçíèêàåò ïðàâèëüíàÿ îñíîâà äëÿ ñåêñóàëüíûõ òåõíèê Òàíòðû èëè æå äëÿ áîåâûõ èñêóññòâ.
Èíäèéñêèé òàíåö òàêæå èìååò ìóæñêîé è æåíñêèé ñòèëü – Òàíäàâà è Ëàñüÿ. Äëÿ ìóæñêîãî òàíöà õàðàêòåðíû ñèëüíûå, ðåçêèå äâèæåíèÿ íîã è ðóê, êîòîðûå àêòèâèçèðóþò íèæíèå ÷àêðû è êàíàë Ïèíãàëà. Äëÿ æåíùèíû õàðàêòåðíû ìÿãêèå, ïëàâíûå äâèæåíèÿ, áûñòðûå ñìåíû àáõàíã – ïîëîæåíèé òóëîâèùà, ýòè äâèæåíèÿ àêòèâèçèðóþò âåðõíèå ÷àêðû è ëåâûé êàíàë Èäà. Ñî÷åòàíèå â òàíöå ìóæñêîãî è æåíñêîãî ñòèëÿ - ýòî ñî÷åòàíèå â ñåáå ìóæñêîé è æåíñêîé ýíåðãèè, áëàãîäàðÿ ÷åìó àêòèâèçèðóåòñÿ öåíòðàëüíûé êàíàë Ñóøóìíà.
Äâèæåíèÿ â èíäèéñêîì òàíöå - ýòî äèíàìè÷åñêîå âûðàæåíèå éîãè÷åñêèõ àñàí è ìóäð, êîòîðûå ïëàñòè÷íî ïåðåòåêàþò îäíà â äðóãóþ, ðèñóÿ òêàíü â ôèçè÷åñêîì ïðîñòðàíñòâå. Íà ýìîöèîíàëüíîì óðîâíå - ýòî ãëóáîêèå ïåðåæèâàíèÿ ëþáâè, áîæåñòâåííîñòè è ïðåäàííîñòè, òî, ÷òî â Èíäèè íàçûâàþò áõàêòè. Íà äóõîâíîì óðîâíå - ýòî íåïðåðûâíàÿ äèíàìè÷åñêàÿ ìåäèòàöèÿ – ñîñòîÿíèå âíå óìà, êîãäà âû íå äóìàåòå î òîì, ÷òî äåëàåò òåëî, ýòî äæíÿíà, ìóäðîñòü. Òàêèì îáðàçîì, òàíåö ìîæåò ñòàòü äëÿ æåíùèíû åå ïðàêòèêîé õàòõà –éîãè, áõàêòè-éîãè è äæíÿíà-éîãè.
Èíäèéñêèé òàíåö îáåñïå÷èâàåò äëÿ òåëà æåíùèíû è ìóæ÷èíû òàêèå êà÷åñòâà, êîòîðûå ïîçâîëÿþò çàíèìàòüñÿ èì òàíòðà-éîãîé èëè æå ñåêñóàëüíîé éîãîé. Çà ñ÷åò òàíöåâàëüíûõ ïðàêòèê ðàñòÿãèâàþòñÿ òàçîáåäðåííûå, êîëåííûå, ïàõîâûå è ãîëåíîñòîïíûå ìûøöû. Ïðè ýòîì ñòàáèëèçèðóåòñÿ íåðâíàÿ ñèñòåìà, çà ñ÷åò ìàêñèìàëüíîãî íàïðÿæåíèÿ è ðàññëàáëåíèÿ ìûùö – â òåëå ñíèìàåòñÿ ñòðåññ. Òåëî ñòàíîâèòñÿ ãèáêèì, ïëàñòè÷íûì è ýìîöèîíàëüíî íàïîëíåííûì, ÷òî ïîçâîëÿåò äåëàòü ñëîæíûå ïîçû Êàìàñóòðû, ñîõðàíÿÿ êîíòðîëü íàä òåëîì.

Êîãäà ÷åëîâåê òàíöóåò èíäèéñêèå òàíöû, òî îíè íàñòðàèâàþò åãî íà îïðåäåëåííûé ðèòì. Ýòîò ðèòì ÿâëÿåòñÿ òàêæå íàñòðîéêîé íà âñþ èíäèéñêóþ êóëüòóðó. Êîãäà â òåëå è â äóøå òàêèõ ðèòìîâ íàêàïëèâàåòñÿ ìíîãî, òî ÷åëîâåê ïîëó÷àåò ïîääåðæêó äóõà, åãî òàíåö îáðåòàåò îñîáóþ ñèëó.  òàêîì ñëó÷àå, çàíÿòèÿ Òàíòðîé íå îòîðâàíû îò îñíîâû – îò îñîáîãî êîñìè÷åñêîãî ðèòìà. Êîãäà ðèòì îáðåòàåò íåêèé äóõ, òîãäà òàíåö ïðåâðàùàåòñÿ â îáùåíèå, ãäå æåñòû ÿâëÿþòñÿ ïðåäëîæåíèÿìè.