Àþðâåäå ñåçîíû ïîäðàçäåëÿþòñÿ íà äâà îñíîâíûõ ïåðèîäà: Óòòàðàÿíà è Äàêøèíàÿíà.  ïåðèîä Óòòàðàÿíû ñîëíå÷íûå ëó÷è èìåþò î÷åíü ñèëüíóþ è èññóøàþùóþ ïðèðîäó, êîòîðàÿ çàáèðàåò âëàãó èç âñåãî æèâîãî: âîäî¸ìû ìåëåþò, ðàñòåíèÿ âûñûõàþò.

Íàø îðãàíèçì òàêæå ñòðàäàåò îò íåäîñòàòêà âëàãè, ïîýòîìó ìû ÷óâñòâóåì ñåáÿ óñòàâøèìè è èñòîù¸ííûìè.

×òîáû çàùèòèòü ñåáÿ îò ÷ðåçìåðíîãî âîçäåéñòâèÿ æàðû îðãàíèçì âûðàáàòûâàåò áîëüøå ïîòà.

Òàê êàê öèðêóëÿöèÿ êðîâè óñèëèâàåòñÿ äëÿ îáåñïå÷åíèÿ ðàáîòû ïîòîâûõ æåë¸ç, òî îáåñïå÷åíèå êèñëîðîäîì äëÿ ôóíêöèîíèðîâàíèÿ äðóãèõ âíóòðåííèõ îðãàíîâ ñòàíîâèòñÿ ìåíüøå. Ýòèì îáúÿñíÿåòñÿ ñíèæåíèå àïïåòèòà â æàðêèé ïåðèîä. Òàêæå èç-çà ïîâûøåííûõ ïîòåðü âëàãè â îðãàíèçìå, óìåíüøàåòñÿ êîëè÷åñòâî ìî÷è, à âåðîÿòíûå ïðîáëåìû â ðàáîòå êèøå÷íèêà ìîãóò âûçâàòü çàïîðû.

Ïîòåðÿ âëàãè è ñîëè îðãàíèçìîì ìîæåò ñòàòü ïðè÷èíîé ðÿäà íåäîìîãàíèé, òàêèõ êàê ìûøå÷íûå ñóäîðîãè, âÿëîñòü, óñòàëîñòü, ãîëîâíàÿ áîëü, ãîëîâîêðóæåíèå. Ïðè òåìïåðàòóðå âûøå 40`C ìîæåò ïðîèçîéòè ñîëíå÷íûé óäàð. Èòàê, íåñêîëüêî ïîëåçíûõ ñîâåòîâ î òîì, êàê ïðîòèâîñòîÿòü æàðå?

1. Ñòàðàéòåñü èçáåãàòü ïðÿìûõ ñîëíå÷íûõ ëó÷åé.

2. Íå íîñèòå òåñíóþ, îáòÿãèâàþùóþ îäåæäó.

3.  îäåæäå äîëæíû ïðåîáëàäàòü ë¸ãêèå íàòóðàëüíûå òêàíè ñâåòëûõ îòòåíêîâ. Íå ðåêîìåíäóþòñÿ ñèíòåòè÷åñêèå, øåëêîâûå êðàñíûõ è ÷¸ðíûõ öâåòîâ, ïðèòÿãèâàþùèå ñîëíå÷íûå ëó÷è.

4. Èçäåëèÿ èç íàòóðàëüíîãî õëîïêà èäåàëüíû â ýòîò ïåðèîä, ò.ê. ëåãêî âïèòûâàþò âëàãó è çàùèùàþò òåëî îò ïåðåãðåâà.

5. Íå ðåêîìåíäóþòñÿ èçëèøíèå ïåðåíàïðÿæåíèÿ îðãàíèçìà, êàê ôèçè÷åñêèå, òàê è ïñèõîëîãè÷åñêèå.

6. Ïîëåçíû íåáîëüøèå ïðîãóëêè â âå÷åðíåå âðåìÿ, à òàêæå êîðîòêèé ïîñëåîáåäåííûé ñîí èëè ïðîñòî îòäûõ.

7. Âàæåí ïîëíîöåííûé ñîí â íî÷íîå âðåìÿ.

8. Ïîëåçíî ïðèíèìàòü ïðîõëàäíûé äóø èëè âàííó äâàæäû â äåíü. Ëþáîé êîíòàêò ñ âîäîé âåñüìà æåëàòåëåí â ïåðèîä æàðû.

9. Îñâåæàþùåå âîçäåéñòâèå íà îðãàíèçì ìîãóò äàòü òàêèå àþðâåäè÷åñêèå ñðåäñòâà, êàê èìáèðíîå èëè îëèâêîâîå ìàñëî, à òàêæå ñàíäàëîâûé ïîðîøîê.

10. Êîêîñîâîå ìàñëî, îáëàäàþùåå îõëàæäàþùèì ýôôåêòîì, ïîëåçíî âòèðàòü â êîæó ãîëîâû.

11. Äëÿ ñíèæåíèÿ íàïðÿæåíèÿ è ðàçäðàæåíèÿ, âûçûâàåìîãî æàðîé ïîëåçíî ñëóøàòü ñïîêîéíóþ ïðèÿòíóþ ìóçûêó è çàíèìàòüñÿ ìåäèòàöèåé.

12. Ðåêîìåíäóåòñÿ óïîòðåáëÿòü êàê ìîæíî áîëüøå æèäêîñòè. Íàðÿäó ñ âîäîé î÷åíü ïîëåçíû ôðóêòîâûå è îâîùíûå ñîêè.

13. Ñëåäóåò îãðàíè÷èòü ïðè¸ì ÷àÿ è êîôå.

14. Àëêîãîëü èñêëþ÷èòü íà âåñü æàðêèé ñåçîí.

15. Íåñêîëüêî ñåìÿí êàðäàìîíà äîáàâëåííûå â íàïèòêè ïîìîãóò íîðìàëèçîâàòü æèäêîñòíûé áàëàíñ â îðãàíèçìå.

16. Èçáåãàéòå æàðåíîé, áåëêîâîé, îñòðîé ïèùè. Áîëüøå åøüòå îâîùíûõ ñàëàòîâ è ôðóêòîâ.

17. Âñÿ åäà äîëæíà áûòü ñâåæåïðèãîòîâëåííîé.

18. Ïîìíèòå î òîì, ÷òî æàðêîå âðåìÿ ãîäà íàèáîëåå áëàãîïðèÿòíî äëÿ ðàñïðîñòðàíåíèÿ èíôåêöèîííûõ çàáîëåâàíèé.

19. Òðåáîâàíèÿ ê ãèãèåíå äîëæíû áûòü ïîâûøåííûå â ýòî âðåìÿ.