Ñàìîå ãëàâíîå äëÿ æåíùèíû âî âðåìÿ áåðåìåííîñòè - ýòî ïîçèòèâíûé íàñòðîé, ýìîöèîíàëüíîå  ðàâíîâåñèå è áîäðîñòü äóõà áóäóùåé ìàòåðè. Ïîòîìó êàê íàñòðîåíèÿ ìàòåðè íàïðÿìóþ îòðàæàþòñÿ íà ðåáåíêå, åãî ñàìî÷óâñòâèè è ðàçâèòèè.

 òå÷åíèå áåðåìåííîñòè æåíùèíå ñëåäóåò âûïîëíÿòü ëåãêèå ôèçè÷åñêèå óïðàæíåíèÿ. Î÷åíü õîðîøî åæåäíåâíî âûïîëíÿòü êîìïëåêñ Ñóðüÿ Íàìàñêàð- ïðèâåòñòâèå Ñîëíöó, êîòîðûé óêðåïëÿåò ìûøöû æèâîòà è áåäåð.

 òå÷åíèå âñåõ 9 ìåñÿöåâ ñëåäóåò èçáåãàòü äîëãîé áåñïðåðûâíîé ðàáîòû, ïîäíÿòèÿ òÿæåñòåé, äîëãîãî íàõîæäåíèÿ ïåðåä êîìïüþòåðîì è òåëåâèçîðîì ( íå áîëåå 30 ìèíóò â äåíü).

Äëÿ òîãî, ÷òîáû ðàçâèòèå ðåáåíêà øëî ãàðìîíè÷íî áóäóùåé ìàìå íåîáõîäèìî ñîáëþäàòü ïðàâèëüíûé ðåæèì äíÿ.

Òàê ñïàòü õîðîøî ëîæèòñÿ â 22:00 (ìàêñèìóì â 22:30), âñòàâàòü òîæå õîðîøî ïîðàíüøå.

 Ïîñëå 7 ìåñÿöà ëó÷øå âîçäåðæàòüñÿ îò äëèòåëüíûõ ïåðååçäîâ è ïóòåøåñòâèé.

Îò ñåêñóàëüíûõ êîíòàêòîâ ñëåäóåò âîçäåðæàòüñÿ â òå÷åíèå ïåðâûõ 3 ìåñÿöåâ áåðåìåííîñòè, ïîñëå 8 ìåñÿöà è åùå â òå÷åíèå 4 ìåñÿöåâ ïîñëå ðîäîâ.

Ïðåäïî÷òèòåëüíî íîñèòü ëåãêóþ îäåæäó èç íàòóðàëüíûõ òêàíåé ñâåòëûõ ïàñòåëüíûõ òîíîâ. Îò íîøåíèÿ êðàñíîãî, ÷åðíîãî è ëþáûõ òåìíûõ àãðåññèâíûõ êðàñîê â îäåæäå è èíòåðüåðå ëó÷øå îòêàçàòüñÿ.

×òî êàñàåòñÿ êóïàíèÿ, òî âîäà âî âðåìÿ ïðèíÿòèÿ âàííû èëè äóøà äîëæíà áûòü óìåðåííî òåïëîé, íè â êîåì ñëó÷àå íå ãîðÿ÷åé è íè õîëîäíîé.

Äðóãèå ðåêîìåíäàöèè:

• Õîðîøî ñîáëþäàòü äèåòó äëÿ Âàøåé êîíñòèòóöèè, îòäàâàÿ ïðåäïî÷òåíèå îâîùàì è ôðóêòàì.
• Ïîñëå ïðèíÿòèÿ äóøà õîðîøî îäåâàòü êàæäûé äåíü ÷èñòóþ ñâåæóþ îäåæäó. Ïåðåä ÷èñòêîé çóáîâ ñëåäóåò ïîëîñêàòü ðîò êóíæóòíûì ìàñëîì â òå÷åíèå 30 ñåêóíä.
• Ïèòü áîëüøå ÷èñòîé âîäû.
• Ðàç â íåäåëþ äåëàòü ëåãêîå ðàñòèðàíèå òåëà ìàñëîì.
• Ïîñòàðàòüñÿ ïîëíîñòüþ èñêëþ÷èòü óïîòðåáëåíèå îñòðîé è ôåðìåíòèðîâàííîé ïèùè, ïàïàéè, àíàíàñîâ è õîëîäíûõ íàïèòêîâ.
• Êàòåãîðè÷åñêè èñêëþ÷èòü àëêîãîëü, êóðåíèå è ïðåáûâàíèÿ â íàêóðåííîì ïîìåùåíèè.
  Áëàãîïðèÿòíî ñúåäàòü åæåäíåâíî ïî 8-10 èçþìèíîê, ïðåäâàðèòåëüíî çàìî÷åííûõ íà ïîë÷àñà â òåïëîé âîäå.
• Íåîáõîäèìî ñëåäèòü çà âåñîì, íàáîð äîëæåí ñîñòàâëÿòü íå áîëåå 1 êã â ìåñÿö.
• Ñëóøàòü êðàñèâóþ óñïîêàèâàþùóþ ìóçûêó
• Èçáåãàòü ñèëüíûõ ýìîöèîíàëüíûõ íàãðóçîê
• Õîðîøî æå÷ü àðîìàòèçèðîâàííûå ñàíäàëîâûå ïàëî÷êè èëè èñïîëüçîâàòü óâëàæíèòåëü äëÿ âîçäóõà ñ àðîìàòîì ñàíäàëà