Ìíîãèå êóðèëüùèêè õîòÿò èçáàâèòüñÿ îò íèêîòèíîâîé çàâèñèìîñòè, íî íå ìîãóò ñäåëàòü ýòî ïðàâèëüíî. Ãëàâíîé ïðè÷èíîé èõ íåñïîñîáíîñòè îòêàçàòüñÿ îò ñèãàðåò ÿâëÿåòñÿ èõ çàâèñèìîñòü. Êîíå÷íî, ÷åëîâåê, êîòîðûé õî÷åò ïîêîí÷èòü ñ êóðåíèåì, äîëæåí òâ¸ðäî äëÿ ñåáÿ ðåøèòü, ÷òî îí ýòî ñäåëàåò. Íî, â áîëüøèíñòâå ñëó÷àåâ, îäíîãî æåëàíèÿ åù¸ íå äîñòàòî÷íî. Îðãàíèçì êóðèëüùèêà ìîæåò áîëåçíåííî îòðåàãèðîâàòü íà âíåçàïíûé îòêàç îò ñèãàðåò.

 Àþðâåäå åñòü íåñêîëüêî õîðîøèõ òåõíèê, êîòîðûå ïîìîãóò îðãàíèçìó êóðèëüùèêà ñïðàâèòüñÿ ñî ñíèæåíèåì îáú¸ìîâ íèêîòèíà.

Äèåòà, êàê ñïîñîá áðîñèòü êóðèòü.

Ñòàðàéòåñü íå ïîòðåáëÿòü êèñëûå ïðîäóêòû. Óâåëè÷üòå êîëè÷åñòâî ùåëî÷íîé ïèùè (âñå ôðóêòû êðîìå öèòðóñîâûõ, îâîùè, ïîáåãè, è òðàâû (îñîáåííî êîðåíü âàëåðèàíû), ïðîñòîêâàøà). Ýòî èçìåíèò âêóñîâûå ïðåäïî÷òåíèÿ âêóñîâûõ ðåöåïòîðîâ (ñîñî÷êîâ) è ïîìîæåò èì àäàïòèðîâàòüñÿ ê ïðîöåññó îòó÷åíèÿ îò çàâèñèìîñòè. Òàêèå ïðîäóêòû, êàê èçþì, ñâåêëà, ëèìà (ëèìñêàÿ ôàñîëü) è îäóâàí÷èê áóäóò î÷åíü ïîëåçíû òåì, êòî õî÷åò áðîñèòü êóðèòü.

Ïîòðåáëÿéòå êàê ìîæíî áîëüøå âèòàìèíà Ñ, ýòî ïîìîæåò ïîâûñèòü Âàø èììóíèòåò. Òàêæå ñëåäóåò âûïèâàòü ñòàêàí àïåëüñèíîâîãî èëè ãðåéïôðóòîâîãî ñîêà äâàæäû â äåíü.

Ñëàäîñòè òàêæå ïîìîãàþò ñíèçèòü æåëàíèå êóðèòü. Ðåêîìåíäóåòñÿ ïîòðåáëÿòü ìåä â óìåðåííûõ êîëè÷åñòâàõ â ðàçëè÷íûõ ôîðìàõ.

Ñòàðàéòåñü ïîòðåáëÿòü ïèùó, áîãàòóþ ïðîòåèíàìè, àìèíîêèñëîòàìè è ðàçëè÷íûìè ôîðìàìè âèòàìèíîâ. Ñ êàæäûì ïðèåìîì ïèùè âûïèâàéòå ñòàêàí âîäû ñ ÷àéíîé ëîæêîé ïèùåâîé ñîäû. Ýòî áóäåò ñïîñîáñòâîâàòü íå òîëüêî ïåðåâàðèâàíèþ ïèùè, íî è ñîêðàùåíèþ æåëàíèÿ ïîêóðèòü ïîñëå åäû.

Äîìàøíèå ðåöåïòû áîðüáû ñ êóðåíèåì.

Êàæäûé ðàç, êîãäà Âàì çàõî÷åòñÿ êóðèòü, ñúåäàéòå ÷òî-íèáóäü ñîë¸íîå èëè äàæå ìîæåòå ïîëèçàòü ñîëü êîí÷èêîì ÿçûêà. Âàøå ñèëüíîå æåëàíèå ïîêóðèòü èñ÷åçíåò. Åñëè Âû áóäåòå âûïîëíÿòü ýòè äåéñòâèÿ êàæäûé ðàç, êîãäà çàõîòèòå êóðèòü, òî ñìîæåòå ïîëíîñòüþ èçëå÷èòüñÿ îò ýòîé çàâèñèìîñòè.

Íàòðèòå íà ò¸ðêå íåìíîãî ðåäèñêè, ïðîöåäèòå, â ïîëó÷åííûé ñîê äîáàâüòå ì¸äà. Âûïèâàéòå ýòîò ñîê äâàæäû â äåíü. Ýòî îòëè÷íîå ñðåäñòâî äëÿ ïîâûøåíèÿ ñòîéêîñòè îðãàíèçìà â áîðüáå ñ êóðåíèåì.

Ëàêðè÷íûå ïàëî÷êè/ëåäåíöû òàêæå îêàçûâàþò óñïîêàèâàþùèé ýôôåêò íà êóðèëüùèêîâ. Îíè ÿâëÿþòñÿ áåçîïàñíûì çàìåíèòåëåì ñèãàðåò. Ïîòðåáëåíèå øîêîëàäà â óìåðåííûõ êîëè÷åñòâàõ òàêæå ïîìîãàåò ñíèçèòü æåëàíèå ïîêóðèòü.

Æåâàòåëüíûé òàáàê èç êîðíÿ òðîñòíèêà òàêæå ÿâëÿåòñÿ õîðîøèì çàìåíèòåëåì ñèãàðåò. Êîðåíü òðîñòíèêà áåçâðåäåí è åãî ñëàäêèé âêóñ ïîìîãàåò ñíèçèòü ïîòðåáíîñòü â êóðåíèè.

Àðîìàòè÷åñêèå ìàñëà è áëàãîâîíüÿ îêàçûâàþò áëàãîòâîðíîå âëèÿíèå íà êóðèëüùèêîâ. Ìàññàæ ñ ïðèìåíåíèåì àðîìàòè÷åñêèõ ìàñåë ïîìîãàåò ñíèçèòü æåëàíèå êóðèòü íà äëèòåëüíûé ïåðèîä âðåìåíè.

Êîãäà æå ó Âàñ ïîä ðóêîé íè÷åãî íåò, ýêñïåðòû ðåêîìåíäóþò äûõàòåëüíóþ òåðàïèþ. Êîãäà ó Âàñ âîçíèêíåò æåëàíèå çàêóðèòü, ñÿäüòå â òèõîì ìåñòå è ñäåëàéòå 10 ìåäëåííûõ è ãëóáîêèõ âäîõîâ. Òàêèì îáðàçîì, Âû áóäåòå ñòèìóëèðîâàòü ñâîþ äûõàòåëüíóþ ñèñòåìó. Ýòî óïðàæíåíèå ïîìîæåò ïîñòåïåííî ïðèòóïèòü æåëàíèå êóðèòü.

Òàêèå òðàâû êàê âàëåðüÿíà, ðîìàøêà, ïåðå÷íàÿ ìÿòà, õìåëü, øë¸ìíèê è ëîáåëèÿ òàêæå î÷åíü ýôôåêòèâíî ïîìîãàþò ïîäàâèòü æåëàíèå êóðèòü.

Ïîâòîðþñü, íî âñå-òàêè íàïîìíþ, ÷òî âñå ýòè ñðåäñòâà è äèåòû ïîìîãóò ëèøü òåì êóðèëüùèêàì, êîòîðûå ñàìè ïðèøëè ê îñîçíàíèþ ñâîåé çàâèñèìîñòè è ñàìè ðåøèëè ñ íåé ïîêîí÷èòü.

֏ 刓!

Áóäüòå çäîðîâû!