îäíîé èç ëàáîðàòîðèé Ðîññèéñêîé àêàäåìèè íàóê áûëî ïðîâåäåíî ëþáîïûòíîå èññëåäîâàíèå. Åæåäíåâíî íåñêîëüêî äåñÿòêîâ ÷åëîâåê â âîçðàñòå îò 18 äî 55 ëåò âûïîëíÿëè îïðåäåëåííûå ïîçû õàòõà-éîãè.

Ðåçóëüòàòû îêàçàëèñü ñàìûìè íåîæèäàííûìè.

Ó÷àñòíèêè ýêñïåðèìåíòà â áóêâàëüíîì ñìûñëå áûëè îáëåïëåíû ñêàíèðóþùèìè äàò÷èêàìè, à ó÷åíûå ôèêñèðîâàëè ðåçóëüòàòû è îòñëåæèâàëè âîçäåéñòâèå îòäåëüíûõ àñàí íà ðàáîòó âíóòðåííèõ îðãàíîâ.

Âñåãî áûëî èññëåäîâàíî îêîëî äåñÿòêà éîãîâñêèõ àñàí. Îäíà èç íèõ, êîòîðóþ ïðåäëîæèëè âûïîëíèòü ó÷àñòíèêàì ýêñïåðèìåíòà, – õàëàñàíà (â ïåðåâîäå ñ ñàíñêðèòà – «ïîçà ïëóãà»). Âî âðåìÿ âûïîëíåíèÿ óïðàæíåíèÿ ìåòîäîì ïóëüñèðóþùå-âîëíîâîé äîïïëåðîãðàôèè ó÷åíûå ôèêñèðîâàëè êðîâîòîê â âåíàõ, ñîåäèíÿþùèõ ïå÷åíü è ñåðäöå.

 íîðìå ó çäîðîâîãî ÷åëîâåêà îí òðåõôàçíûé (íà ýõîãðàììå ÿñíî ïðîÿâëÿåòñÿ ïóëüñàöèÿ). À ó òîãî, êòî â ñâîå âðåìÿ ïåðåíåñ ãåïàòèò èëè äðóãîå ñåðüåçíîå çàáîëåâàíèå ïå÷åíè, – ìîíîôàçíûé (ýõîãðàììà ïðÿìàÿ). Èññëåäîâàíèÿ ïîçû ïëóãà ïîêàçàëè: ó òåõ, êòî ïåðåáîëåë æåëòóõîé, ñðàçó ïîñëå âûïîëíåíèÿ àñàíû â âåíàõ îáíàðóæèâàëàñü ïóëüñàöèÿ, ò.å. ïå÷åíî÷íûé îòòîê ïðèîáðåòàë ñâîéñòâà íîðìàëüíîãî.

Òàêèì îáðàçîì, áûëî âûÿñíåíî, ÷òî ïîçà ïëóãà îêàçûâàåò íàñòîÿùåå òåðàïåâòè÷åñêîå âîçäåéñòâèå íà ïå÷åíü. È åþ âïîëíå ìîæíî çàìåíèòü ïðîãðåâàíèå ïå÷åíè èëè ïðèåì ãåïàòîïðîòåêòîðîâ.

Ïðàâèëüíîå âûïîëíåíèå õàëàñàíû:

Ñëåäóåò ëå÷ü íà ñïèíó, ðóêè ñâîáîäíî âûòÿíóòü âäîëü òåëà (ëàäîíÿìè âíèç), íîãè çàêèíóòü çà ãîëîâó.

Íóæíî «ïðåäñòàâèòü ñåáÿ ïëóãîì», êàê áóäòî ãîëîâà – ýòî ëåìåõ, ðóêè – óïîð äëÿ ïàõàðÿ, à íîãè (ñòîïû) – òÿãëîâàÿ ñèëà (ëîøàäü èëè áûê).

 òàêîì ïîëîæåíèè ñëåäóåò ïðåáûâàòü â òå÷åíèå äâóõ ìèíóò.

Êàê ïîêàçàë àíàëèç äðåâíèõ ìàíóñêðèïòîâ, ýòà àñàíà ïîìîãàåò îäîëåòü ðàçíûå ôîðìû ïå÷åíî÷íîé íåäîñòàòî÷íîñòè, æèðîâîå ïåðåðîæäåíèå ïå÷åíè, êîòîðîå ïðåäøåñòâóåò öèððîçó, à òàêæå ïîñëåäñòâèÿ ãåïàòèòà.

Ñëåäóåò ïîìíèòü, ÷òî âî âðåìÿ îáîñòðåíèÿ áîëåçíè õàëàñàíà îñîáîé ýôôåêòèâíîñòüþ íå îòëè÷àåòñÿ, áîëåå òîãî – âûïîëíÿòü åå îïàñíî. Ëó÷øåå âðåìÿ ïðèìåíåíèÿ ïîçû ïëóãà – ýòàï âîññòàíîâëåíèÿ.

Èíòåðåñíûå äàííûå ïîëó÷åíû ïðè èññëåäîâàíèè áõóäæàíãàñàíû (ïîçû êîáðû). Ýòà àñàíà ëå÷èò ïî÷êè è íàäïî÷å÷íèêè. Êðîìå òîãî, çà ñ÷åò âûðàáîòêè íàäïî÷å÷íèêàìè òåñòîñòåðîíà ïîâûøàåò ðàáîòîñïîñîáíîñòü (óìñòâåííóþ è ôèçè÷åñêóþ), îêàçûâàåò áëàãîòâîðíîå âëèÿíèå ïðè ïîëîâîé äèñôóíêöèè, ñèíäðîìå õðîíè÷åñêîé óñòàëîñòè è äåïðåññèâíûõ ñîñòîÿíèÿõ.

Ïîçà êîáðû âûïîëíÿåòñÿ ñëåäóþùèì îáðàçîì.  ïîëîæåíèè ëåæà íà æèâîòå íàïðÿãàåòñÿ è âûòÿãèâàåòñÿ òåëî, ñâîäÿòñÿ ÿãîäèöû, ëàäîíè ñòàâÿòñÿ íà ïîë, ëîêòè, ðàñïîëîæåííûå ñçàäè, ñâîäÿòñÿ ìûøå÷íûì óñèëèåì. Íóæíî óïîäîáèòü ñåáÿ êîáðå: ñêîëüçÿ ïîäáîðîäêîì ïî ïîëó, ìåäëåííî ïîäíèìàòü ãîëîâó äî òåõ ïîð, ïîêà çàòûëîê è çàãðèâîê íå ñîåäèíÿòñÿ. Ïîñëå ïðîãèáà øåéíîãî îòäåëà ïîçâîíî÷íèêà íà÷èíàòü ïðîãèáàòü ãðóäíîé îòäåë.  ýòîò ìîìåíò ãðóäü îòðûâàåòñÿ îò ïîëà (âìåñòå ñ ðóêàìè). Æèâîò ïðè ýòîì îñòàåòñÿ íà ïîëó (!). Íóæíî ñòàðàòüñÿ ïðîãíóòüñÿ â ãðóäíîì îòäåëå ïîçâîíî÷íèêà (íî íè â êîåì ñëó÷àå íå â ïîÿñíè÷íîì). Êîãäà ñîêðàùåíèå ìûøö â îáëàñòè ëîïàòîê äîñòèãëî ïðåäåëà, âåðíóòü ãîëîâó â èñõîäíîå ïîëîæåíèå, ñòàðàÿñü ïðè ýòîì åùå ñèëüíåå ïðîãíóòüñÿ â íàïðÿæåííîé îáëàñòè.

Ïîçà êîáðû – ÿðêèé ïðèìåð òîãî, ÷òî âñå òåðàïåâòè÷åñêèå ýôôåêòû â éîãå îñíîâàíû íà îùóùåíèÿõ. Íå íóæíî çàìåðÿòü ðàññòîÿíèå îò ãîëîâû äî ïîëà èëè óãîë ïðîãèáà ãðóäíîãî îòäåëà ïîçâîíî÷íèêà. Âàæíû óñèëèå è ìûøå÷íûé àêöåíò.