Èçëîæåííûå íèæå ïðèíöèïû ñôîðìóëèðîâàíû îòíþäü íå â êà÷åñòâå ìîðàëüíûõ ïðåäïèñàíèé. Îíè — âñåãî ëèøü ñðåäñòâà äëÿ äîñòèæåíèÿ öåëè. Èíûìè ñëîâàìè, ýòî ðåêîìåíäàöèè, ñëåäóÿ êîòîðûì âû ñìîæåòå íà÷àòü ñîçíàòåëüíî èçìåíÿòü ñâî¸ îòíîøåíèå ê æèçíåííûì ñèòóàöèÿì. Îíè ïðèçâàíû ïîìî÷ü âàì äîñòè÷ü äîñòàòî÷íîé ñòåïåíè ðàññëàáëåíèÿ, ÷òîáû, ñî âðåìåíåì, âû ñìîãëè ïîãðóæàòüñÿ â ñâîé óì ñ ïîìîùü ìåäèòàòèâíûõ ïðàêòèê è èñêîðåíÿòü áîëåå ãëóáîêèå îòðèöàòåëüíûå àñïåêòû ñâîåé ïñèõîëîãè÷åñêîé ïðèðîäû.

Ýòè ïðèíöèïû íå ïðåäíàçíà÷åíû äëÿ èçìåíåíèÿ âàøåãî îáðàçà æèçíè, è ìû íå ñîâåòóåì âàì íàñèëüñòâåííî íàâÿçûâàòü èõ ñåáå âî âñåõ ñëó÷àÿõ. Ïðîñòî ïîìíèòå î íèõ, çàíèìàÿñü ñâîèìè ïîâñåäíåâíûìè äåëàìè, è èõ ïðèñóòñòâèå áóäåò ïîìîãàòü âàì èçíóòðè, èç âàøèõ ïîäñîçíàòåëüíûõ «öåíòðîâ îòíîøåíèÿ».

Ïðàâèëî 1

Ïîïðîáóéòå íà÷àòü ïðèíèìàòü äðóãèõ ëþäåé òàêèìè, êàêèå îíè åñòü. Ñòàðàéòåñü âèäåòü â íèõ íå ïðîñòî îáúåêòû, êîòîðûå âû ìîæåòå èñïîëüçîâàòü äëÿ ñîáñòâåííîãî áëàãà. Ñòàðàéòåñü îòäàâàòü ñåáå îò÷¸ò â òîì, ÷òî îíè òîæå äåéñòâóþò â ñîîòâåòñòâèè ñî ñâîèì ïñèõîëîãè÷åñêèì îáóñëîâëèâàíèåì.  ýòîì îòíîøåíèè îíè íå îòëè÷àþòñÿ îò âàñ, çà èñêëþ÷åíèåì òîãî, ÷òî èõ ïðîãðàììà ìîæåò áûòü ñëåãêà èíîé. Âû òåïåðü îñîçíàåòå ñâîþ çàâèñèìîñòü îò ïñèõîëîãè÷åñêîãî îáóñëîâëèâàíèÿ; âîçìîæíî, îíè ïîêà ÷òî å¸ íå îñîçíàþò. Åñëè âû ñìîæåòå â áîëüøåé ñòåïåíè ïðèíèìàòü äðóãèõ, îíè, â ñâîþ î÷åðåäü, íà÷íóò ïðèíèìàòü âàñ. Ñìåéòåñü íàä ñîáîé, íàä ñâîèì ïîâåäåíèåì è íàä ñâîèìè óæèìêàìè.

Ïðàâèëî 2

Ïðèíèìàéòå ñåáÿ òàêèì, êàê âû åñòü. Çíàéòå, ÷òî âàøè äåéñòâèÿ — ýòî ðåçóëüòàò ñêëàäà âàøåãî óìà. Ïîýòîìó íå ïåðåæèâàéòå ïî ïîâîäó ñâîèõ íåäîñòàòêîâ è ïðîáëåì. Ñîãëàñèòåñü ñ îãðàíè÷åííîñòüþ ñâîèõ âîçìîæíîñòåé. Íî â òî æå ñàìîå âðåìÿ ÷óâñòâóéòå íåîáõîäèìîñòü î÷èñòèòü ñâîé óì îò êîíôëèêòîâ. Èìåííî íåñïîñîáíîñòü ïðèíèìàòü ñåáÿ òàêèìè, êàê ìû åñòü, âûçûâàåò ñòîëüêî ìó÷åíèé â íàøåé æèçíè.

Ïðàâèëî 3

Íàáëþäàéòå çà ñâîèìè ïðèâû÷íûìè ðåàêöèÿìè íà äðóãèõ ëþäåé è îêðóæàþùóþ îáñòàíîâêó. Ïðîñëåäèòå, êàê âàøà ïðèâÿçàííîñòü ê âíåøíåìó ìîæåò ïðèâîäèòü ê ìíîæåñòâó ðàçî÷àðîâàíèé. Ïîñòàðàéòåñü óìåíüøèòü ñâîþ ïîòðåáíîñòü íàõîäèòü ñ÷àñòüå âî âíåøíèõ âåùàõ. Ýòî íå çíà÷èò, ÷òî âû äîëæíû îòêàçûâàòüñÿ îò âñåãî âíåøíåãî, ÷òî âàñ ïðèâëåêàåò, èáî ýòî ïðèâåëî áû ê ïîäàâëåíèþ, ïðèíîñÿùåìó áîëüøå âðåäà, ÷åì ïîëüçû. Ýòî çíà÷èò, ÷òî âàì ñëåäóåò æèòü, êàê îáû÷íî, íî åñëè âû íå ïîëó÷àåòå òîãî, ÷åãî õîòèòå, ïðèíèìàéòå ýòî ñïîêîéíî, ñ ÷óâñòâîì îòñòðàíåííîñòè.

Ïðàâèëî 4

Âûÿâëÿéòå ñâîè íàèáîëüøèå ïîòðåáíîñòè, ïðèâÿçàííîñòè, æåëàíèÿ è ò.ä. Áóäüòå êàê ìîæíî êðèòè÷íåå. Õîðîøèé ìåòîä îáíàðóæåíèÿ ïðèâÿçàííîñòåé ñîñòîèò â òîì, ÷òîáû ïðîñëåäèòü ïðè÷èíó òåïåðåøíåãî ãíåâà èëè ãîðÿ ê åãî èñòî÷íèêó, è òîãäà âû íàéä¸òå ýìîöèîíàëüíóþ èëè ïñèõîëîãè÷åñêóþ óñòàíîâêó, âûçâàâøóþ ðàññòðîéñòâî.  îñîáåííîñòè, ïîäìå÷àéòå, êàê âû ðåàãèðóåòå íà òåõ ëþäåé, êîòîðûõ âû ÿâíî íåäîëþáëèâàåòå èëè ñ êîòîðûìè âû íå ëàäèòå. Ýòè ëþäè ïîìîãóò âàì ðàñïîçíàòü è, â êîíå÷íîì èòîãå, óñòðàíèòü âàøè ýìîöèîíàëüíûå «ïóíêòèêè». Ðàññìàòðèâàéòå âåñü ìèð è âñåõ â í¸ì, êàê ñâîèõ ó÷èòåëåé.

Ïðàâèëî 5

Ñòàðàéòåñü æèòü â íàñòîÿùåì. Íå æèâèòå â ïðîøëîì, áåñïîêîÿñü î òîì, ÷òî óæå ñëó÷èëîñü, èëè çàíîâî ïåðåæèâàÿ ïðèÿòíûé ïðîøëûé îïûò. Íå ïðåäóãàäûâàéòå áóäóùåãî. Âû ìîæåòå ñòðîèòü ïëàíû, íî ðàññìàòðèâàéòå ïëàíèðîâàíèå êàê ÷àñòü íàñòîÿùåãî, à íå ÷òî‑òî äåéñòâèòåëüíî ïðåäíàçíà÷åííîå äëÿ áóäóùåãî. Ñòàðàéòåñü ïðîæèâàòü êàæäîå ìãíîâåíèå êàê ìîæíî ïîëíåå, îòäàâàÿ âñ¸ ñâî¸ âíèìàíèå íàñòîÿùåìó. Òàê âû íà÷í¸òå æèòü ïîëíîé æèçíüþ. Êîãäà âû ÷òî‑ëèáî äåëàåòå — ïðèíèìàåòå âàííó, åäèòå, ïîäìåòàåòå ïîë èëè çàðàáàòûâàåòå íà æèçíü — ñòàðàéòåñü íå äóìàòü î òîì, êîãäà ýòî çàêîí÷èòñÿ. Íàñëàæäàéòåñü êàæäûì äåéñòâèåì â òîò ìîìåíò, êîãäà âû åãî ñîâåðøàåòå. Ïîïðîáóéòå íàñëàæäàòüñÿ ñàìèì ôàêòîì ñâîåãî ñóùåñòâîâàíèÿ, è òåì, ÷òî îíî âûðàæàåòñÿ â êàæäîì âàøåì äåéñòâèè.

Ïðàâèëî 6

Íå îòîæäåñòâëÿéòå ñåáÿ ïîëíîñòüþ ñî ñâîèìè äåéñòâèÿìè, ñâîèì òåëîì èëè ñâîèì óìîì. Õîòÿ âû ñòàðàåòåñü èçìåíèòü ñâîé óì, îí ñîñòàâëÿåò ëèøü ÷àñòü âàñ. Îí íå ÿâëÿåòñÿ âàøèì ñîçíàíèåì — ñâèäåòåëåì, íàáëþäàþùèì âñå ñîáûòèÿ, ïðîèñõîäÿùèå â âàøåé æèçíè. Áîëüøèíñòâî èç íàñ ïîëíîñòüþ îòîæäåñòâëÿþòñÿ ñî ñâîèì óìîì è òåëîì. Ìû èãíîðèðóåì ñîçíàíèå, ñòîÿùåå çà âñåì, ÷òî ìû äåëàåì. Êîãäà ìû î÷èùàåì ñâîè òåëî è óì, ìû íà÷èíàåì âèäåòü ýòî îñíîâîïîëàãàþùåå ñîçíàíèå è îòîæäåñòâëÿòüñÿ ñ íèì.

Ïðàâèëî 7

Ñòàðàéòåñü áûòü ñ ëþäüìè áîëåå îòêðûòûìè. Ïî ìåðå âîçìîæíîñòè, âûðàæàéòå ñâîè ïîäëèííûå ÷óâñòâà. Êîãäà ìû ñòàðàåìñÿ áûòü íå òåìè, êòî ìû åñòü íà ñàìîì äåëå, êîãäà ìû ñòðåìèìñÿ ïðîèçâåñòè íà ëþäåé âïå÷àòëåíèå è ñêðûâàåì îò äðóãèõ ñâîè âíóòðåííèå ÷óâñòâà, ìû ñðàçó æå ÷óâñòâóåì óìñòâåííîå íàïðÿæåíèå è îò÷óæäåíèå. Ýòî, êàê ïðàâèëî, óñèëèâàåò íàøå îùóùåíèå òîãî, ÷òî «âåñü ìèð ïðîòèâ ìåíÿ». Êðîìå òîãî, ïîìíèòå, ÷òî äàæå ñàìûé áåñ÷óâñòâåííûé ÷åëîâåê äî èçâåñòíîé ñòåïåíè ñïîñîáåí îïðåäåëèòü, êîãäà âû ñòàðàåòåñü ÷òî‑ëèáî ñêðûòü, èëè êîãäà Ó âàñ åñòü êàêàÿ‑òî ïîñòûäíàÿ òàéíà, èáî îí, âîçìîæíî, ñêðûâàåò èëè ñêðûâàë òàêóþ æå ïîñòûäíóþ òàéíó.

Ïðàâèëî 8

Ïîìíèòå, ÷òî êàæäûé ïîòåíöèàëüíî ñïîñîáåí äîñòè÷ü áîëåå âûñîêèõ óðîâíåé îñîçíàíèÿ. Òî, êàê ÷åëîâåê â äàííûé ìîìåíò îòíîñèòñÿ ê îêðóæàþùåé ñðåäå èëè ê âàì, îïðåäåëÿåòñÿ åãî ïñèõîëîãè÷åñêèì ïðîãðàììèðîâàíèåì. Åãî òåïåðåøíèé îáðàç æèçíè íîñèò âðåìåííûé õàðàêòåð è áóäåò èçìåíÿòüñÿ è ñòàíîâèòüñÿ áîëåå ãàðìîíè÷íûì, åñëè è êîãäà îí íà÷í¸ò ïîíèìàòü ñåáÿ ñàìîãî è ñâîé Óì. Ó âñåõ íàñ åñòü íåðåàëèçîâàííûé ïîòåíöèàë, îæèäàþùèé ñâîåãî ðàñêðûòèÿ. Ïîñòàðàéòåñü âèäåòü ýòîò ïîòåíöèàë âî âñåõ ëþäÿõ, êàê áû òðóäíî ýòî íè áûëî.

Ïðàâèëî 9

Íå èçáåãàéòå ñëîæíûõ ñèòóàöèé. Îáû÷íî ìû ñòðîèì ñâîþ æèçíü òàê, ÷òîáû êàê ìîæíî ìåíüøå âçàèìîäåéñòâîâàòü ñ ëþäüìè, êîòîðûõ ìû íåäîëþáëèâàåì. Ìû ñòàðàåìñÿ èìåòü äåëî ñ ëþäüìè è ñèòóàöèÿìè êîòîðûå ñîãëàñóþòñÿ ñ íàøèì ýìîöèîíàëüíûì ïðîãðàììèðîâàíèåì. Ïîýòîìó ìû ïðîäîëæàåì âåñòè îáðàç æèçíè, óäîâëåòâîðÿþùèé è óêðåïëÿþùèé íàøè ïðåäóáåæäåíèÿ. Ðàññìàòðèâàéòå òðóäíûå ñèòóàöèè è ñâîèõ ïðîòèâíèêîâ, êàê ëó÷øèõ Ó÷èòåëåé. Èìåííî îíè ìîãóò ÿñíåå âñåãî ïîêàçàòü íàì, êàê ðàáîòàåò íàøà ïñèõîëîãè÷åñêàÿ ïðîãðàììà. Èìåííî íàøè ïðîòèâíèêè âûâîäÿò íà ïîâåðõíîñòü íàøè ýìîöèîíàëüíûå êîíôëèêòû è ïðåäóáåæäåíèÿ. Î÷åíü íåìíîãèå èç íàñ äåéñòâèòåëüíî îñîçíàþò ïðîãðàììèðîâàíèå è îáóñëîâëèâàíèå. Êîãäà ìû ðàñïîçíà¸ì èõ, ìû ìîæåì íà÷àòü ñïðàâëÿòüñÿ ñíèìè.

Ïðàâèëî 10

Ñòàðàéòåñü ñòàâèòü ñåáÿ íà ìåñòî äðóãèõ ëþäåé. Âìåñòî òîãî, ÷òîáû ñëåïî ðåàãèðîâàòü çàïðîãðàììèðîâàííûì îáðàçîì, ïûòàéòåñü ïîíÿòü òî÷êó çðåíèÿ äðóãîãî ÷åëîâåêà. Íàïðèìåð, åñëè ÷åëîâåê íå çàêðûë çà ñîáîé äâåðü, âû ìîæåòå ðàññåðäèòüñÿ. Âîçìîæíî, îí ïðîñòî ñïåøèë. Âîçìîæíî, îí äóìàë î ÷¸ì‑òî äðóãîì. Âîçìîæíî, ÷òî îñòàâëÿòü äâåðè îòêðûòûìè — ýòî ÷àñòü åãî ïñèõîëîãè÷åñêîãî ïðîãðàììèðîâàíèÿ; áûòü ìîæåò, îí âûðîñ â äîìå, ãäå íå áûëî äâåðåé. Êðîìå òîãî, ñåðäèòüñÿ, êîãäà êòî‑òî îñòàâëÿåò äâåðü îòêðûòîé — ýòî ÷àñòü âàøåãî ñîáñòâåííîãî ïñèõîëîãè÷åñêîãî ïðîãðàììèðîâàíèÿ. Ïîìíèòå, ÷òî âàøà ðåàêöèÿ ÿâëÿåòñÿ ïîëíîñòüþ àâòîìàòè÷åñêîé. Ïîïûòàéòåñü èçìåíèòü ñâîþ ðåàêöèþ, ÷òîáû äâåðè, îñòàâëåííûå îòêðûòûìè, íå âûçûâàëè ó âàñ ýìîöèîíàëüíîãî ðàññòðîéñòâà. Ïðèìåíèòå ýòî ê äðóãèì ñèòóàöèÿì â ñâîåé æèçíè.