Ìîæåòå ëè âû ïðåäñòàâèòü ñåáå ÷åëîâåêà, æèâóùåãî â ñîâðåìåííîì ìèðå è íèêîãäà íå èñïûòûâàâøåãî ñòðåññà?

Åñëè òîëüêî âû íå îòøåëüíèê, èçáåæàòü ñòðåññîâûõ ñèòóàöèé íåâîçìîæíî.

Íî ìîæíî ñ íèìè óñïåøíî áîðîòüñÿ. Íå ïîçâîëÿéòå ñòðåññàì ðàçðóøàòü âàøå çäîðîâüå è âàøó æèçíü.

Ñëåäóÿ íàøèì ïðàâèëàì, âû ñóìååòå óäåðæàòü ñèòóàöèþ ïîä êîíòðîëåì.

Ëþäè ïî-ðàçíîìó îïðåäåëÿþò è ÷óâñòâóþò ñòðåññ. ×àñòî áûâàåò, ÷òî îêðóæàþùèå ðàíüøå çàìå÷àþò, ÷òî ñ íàìè òâîðèòñÿ ÷òî-òî íåëàäíîå. Ñòðåññ êðîìå èçâåñòíûõ íåãàòèâíûõ ÷åðò ìîæåò ñòàòü çàïóñêíûì ìåõàíèçìîì äëÿ íà÷àëà äâèæåíèÿ âïåð¸ä, îí ìîæåò ìîòèâèðîâàòü íàñ ê äåéñòâèþ. Âñÿ øòóêà çàêëþ÷àåòñÿ â òîì, ÷òîáû íå òîëüêî ïîáåæäàòü ñòðåññ, íî è íàó÷èòüñÿ ïðîäóêòèâíî èñïîëüçîâàòü åãî.

Ñòðåññ ÷àñòî ïðîèñõîäèò îò ïîâûøåííûõ òðåáîâàíèé è ïîñòîÿííîãî íàïðÿæåíèÿ äëÿ èõ âûïîëíåíèÿ. Êîãäà ìû èñïûòûâàåì ñëèøêîì áîëüøîé ñòðåññ íàø îðãàíèçì íà÷èíàåò ïðîÿâëÿòü òàê íàçûâàåìûå ñòðåññîâûå ïðèçíàêè.

Ôèçè÷åñêèå ïîêàçàòåëè ñòðåññà:

1. Ãîëîâíàÿ áîëü.

2. Áûñòðàÿ óòîìëÿåìîñòü .

3. Ñëàáîñòü

4. Ïðîáëåìû ñ ïèùåâàðåíèåì.

5. Áîëè â îáëàñòè øåè èëè âñåãî ïîçâîíî÷íèêà .

6. Ïåðååäàíèå èëè íàîáîðîò ïîòåðÿ àïïåòèòà.

7. Óñèëåíèå òÿãè ê êóðåíèþ, ñïèðòíûì íàïèòêàì, êðåïêîìó ÷àþ èëè êîôå,

8. Ìûøå÷íûå ñóäîðîãè.

9. Ñíèæåíèå ñåêñóàëüíîãî âëå÷åíèÿ.

Ýìîöèîíàëüíî-ïñèõîëîãè÷åñêèìè ñèìïòîìû ñòðåññà:

1. Ïîâûøåííàÿ âîçáóäèìîñòü

2. ×óâñòâî ïîñòîÿííîãî áåñïîêîéñòâà

3. Ñíèæåíèå êîíöåíòðàöèè

4. Ðàçäðàæèòåëüíîñòü, ÷àñòûå âñïûøêè ãíåâà è íåãîäîâàíèÿ.

Åñëè ñòðåññîâîå ñîñòîÿíèå îñòà¸òñÿ ïðîäîëæèòåëüíîå âðåìÿ áåç äîëæíîãî âíèìàíèÿ è ïðèíÿòèÿ íóæíûõ ìåð, òî åñòü ñåðü¸çíàÿ îïàñíîñòü äëÿ ðàçâèòèÿ òÿæ¸ëûõ çàáîëåâàíèé, òàêèõ êàê ÿçâà, êîæíûå çàáîëåâàíèÿ, ÷àñòûå èíôåêöèîííûå çàáîëåâàíèÿ.

Åñòü íåìàëî âåñüìà ýôôåêòèâíûõ ñïîñîáîâ, êàê áîðîòüñÿ ñî ñòðåññàìè.

Ïîìèìî òðàäèöèîííûõ ñðåäñòâ è ïðåïàðàòîâ, ìíîãèå ñîâåòû èñõîäÿò èç ïðîñòîãî çäðàâîãî ñìûñëà.

1. Íåîáõîäèìî ïðèíèìàòü áîëüøå âèòàìèí, è îñîáåííî ïîëåçíû âèòàìèíû ãðóïïû Á.

2. Óñïîêàèâàþùèå ñáîðû òðàâ â âèäå ÷àÿ èëè íàñòîåê áëàãîòâîðíî âîçäåéñòâóþò íà íåðâíóþ ñèñòåìó. Îñîáåííî ïîëåçíî âûïèâàòü ÷àé ïåðåä ñíîì. Ìîæíî çàìåíèòü ÷àé ò¸ïëûì ìîëîêîì.

3. Çàìåíèòå øîêîëàäíûå áàòîí÷èêè è áóòåðáðîäû íà éîãóðò è ôðóêòû, êîãäà ÷óâñòâóåòå ïîòðåáíîñòü ïåðåêóñèòü.

4. Äûõàòåëüíûå ãèìíàñòèêè, ìåäèòàöèÿ è çàíÿòèå éîãîé ïîìîãóò ðàññëàáèòüñÿ, ñíÿòü íàïðÿæåíèå è óëó÷øèòü ñïîñîáíîñòü ê êîíöåíòðàöèè.

5. Íå ïîçâîëÿéòå íåãàòèâíûì ìûñëÿì îâëàäåâàòü âàìè. Íàïðîòèâ ñòàðàéòåñü îñîçíàííî ñîñðåäîòî÷èâàòü âàøå âíèìàíèå íà ïðèÿòíûõ âîñïîìèíàíèÿõ, ïëàíàõ è îùóùåíèÿõ.

6. Ñòàðàéòåñü íå ïåðåäàòü. Îãðàíè÷üòå ïðè¸ì ñàõàðà, àëêîãîëÿ, êðåïêîãî ÷àÿ è êîôå è ïðî÷èõ âîçáóæäàþùèõ ïðîäóêòîâ.

7. Î÷åíü ïîëåçíû ò¸ïëûå âàííû ñ ïîñëåäóþùèì ñàìîìàññàæåì ñ ïîìîùüþ ëàâàíäîâîãî èëè ðîçîâîãî ìàñëà.

8. Ñòàðàéòåñü ïèòàòüñÿ ïîëíîöåííî, ìûøöû è ìîçã äîëæíû ïîëó÷àòü â äîñòàòî÷íîì êîëè÷åñòâå ïèòàòåëüíûõ âåùåñòâ, ÷òîáû ïðîòèâîñòîÿòü íàïðÿæåíèþ.

Ïîìíèòå, âàøà æèçíü â âàøèõ ðóêàõ, âàøåé ýìîöèîíàëüíî-ïñèõîëîãè÷åñêîé è èíòåëëåêòóàëüíîé âëàñòè!