Íàâåðíÿêà Âû íå ðàç çàäóìûâàëèñü î òîì, êàêîé âèä ôèçè÷åñêèõ íàãðóçîê ïðåäïî÷åñòü.

È íàâåðíÿêà ïðè ýòîì ðóêîâîäñòâîâàëèñü ìîäîé, ñîâåòîì ïîäðóãè, ðåêîìåíäàöèÿìè â æóðíàëå èëè ïðîñòî øëè çà êîìïàíèþ. Âîçìîæíî, Âàøè çàíÿòèÿ íå ïðèíåñëè îæèäàåìîãî ýôôåêòà è íå áûëè ïðîäîëæèòåëüíûìè.

 ÷åì ïðè÷èíà?

Ñîãëàñíî Àþðâåäå  êàæäûé ÷åëîâåê îáëàäàåò èíäèâèäóàëüíîé ïðèðîäíîé êîíñòèòóöèåé (Ïðàêðèòè), è òî, ÷òî õîðîøî äëÿ Âàøåé ïîäðóãè ìîæåò ñîâåðøåííî íå ïîäõîäèòü Âàì. Çàíèìàÿñü ôèçè÷åñêèìè íàãðóçêàìè, êîòîðûå íå ñîîòâåòñòâóþò Âàøåé êîíñòèòóöèè, Âû ïðîòèâîðå÷èòå Ïðèðîäå, à çíà÷èò - íàæèâàåòå ñåáå ïðîáëåìû è áîëåçíè.

Íåïðàâèëüíî ïîäîáðàííûå ôèçè÷åñêèå íàãðóçêè íå òîëüêî íå ïðèáàâÿò Âàì çäîðîâüÿ, íî ìîãóò  âûçâàòü áîëåçíü.  äàííîé ñòàòüå ñîäåðæàòñÿ ðåêîìåíäàöèè ïî âûáîðó ôèçè÷åñêèõ íàãðóçîê â ñîîòâåòñòâèè ñ Âàøåé Äîøåé. Ðåãóëÿðíîå âûïîëíåíèå ôèçè÷åñêèõ óïðàæíåíèé - ýòî çàëîã çäîðîâüÿ, êðàñîòû è ìîëîäîñòè. Ïðàâèëüíî ïîäîáðàííûå ôèçè÷åñêèå íàãðóçêè ñïîñîáíû óñòðàíèòü íåäîñòàòêè ôèãóðû, ðàçâèòü ñèëó, ãèáêîñòü è âûíîñëèâîñòü, óëó÷øèòü êðîâîîáðàùåíèå, ïîâûñèòü èììóíèòåò, ïîìî÷ü â áîðüáå ñî ñòðåññàìè è äåïðåññèÿìè. Ðåãóëÿðíûå òðåíèðîâêè ñòèìóëèðóþò âûðàáîòêó àäðåíàëèíà, ýíäîðôèíà è ñåðîòîíèíà, ÷òî ïîçâîëÿåò ÷óâñòâîâàòü ñåáÿ ñèëüíûìè, ñ÷àñòëèâûìè è ãàðìîíè÷íûìè. Ê òîìó æå óìåðåííîå ïðîïîòåâàíèå ïîìîãàåò óäàëÿòü òîêñèíû èç îðãàíèçìà, óìåíüøàåò êîëè÷åñòâî æèðà è äàåò õîðîøåå ñàìî÷óâñòâèå. È âñå -òàêè ïåðåéäåì ê ãëàâíîìó:

Ðåêîìåíäàöèè ïî ôèçè÷åñêèì íàãðóçêàì äëÿ Äîø.

ÂÀÒÀ:

 Åñëè Âû îòíîñèòåñü ê Âàòà òèïó, íàâåðíÿêà Âû îòäàâàëè ïðåäïî÷òåíèå àêòèâíûì âèäàì ôèòíåñà, òàêèì êàê ñòåï - àýðîáèêà, òàéáî, øåéïèíã, áåã òðóñöîé, ëàòèíñêèå òàíöû, åçäà íà âåëîñèïåäå, õîäüáà, ïëàâàíèå è ò. ä. Íî èìåííî â ñèëó Âàøåé ïðèðîäíîé ïîäâèæíîñòè è ãèïåðàêòèâíîñòè, íàèáîëåå ïîäõîäÿùèìè äëÿ Âàñ ÿâëÿþòñÿ ñïîêîéíûå óïðàæíåíèÿ, íàïðèìåð:

• éîãà
• êëàññè÷åñêèå èëè âîñòî÷íûå òàíöû
• ñóñòàâíàÿ ãèìíàñòèêà
• óïðàæíåíèÿ íà ôèòáîëå
• ìåäëåííàÿ õîäüáà.

Äàííûå óïðàæíåíèÿ ïîìîãóò óðàâíîâåñèòü Âàòó è ïðåäîòâðàòèòü òàêèå òèïè÷íûå çàáîëåâàíèÿ äëÿ íåå, êàê áîëè â ñóñòàâàõ è ðåâìàòèçì, ñáàëàíñèðîâàòü ðàáîòó ñåðäå÷íî - ñîñóäèñòîé ñèñòåìû, à íà ìåíòàëüíîì óðîâíå óñòðàíèòü áåñïîêîéñòâî, ñòðàõ, áåññîííèöó.

Åæåíåäåëüíûé ìàññàæ ñ òåïëûì êóíæóòíûì ìàñëîì òàêæå âåñüìà áëàãîïðèÿòíî ñêàæåòñÿ íà Âàøåì çäîðîâüå.

ÏÈÒÒÀ:

Äëÿ ëþäåé Ïèòòà - êîíñòèòóöèè áîëåå âñåãî ïîäõîäèò ïëàâàíèå, òàê êàê îíî äåéñòâóåò îõëàæäàþùå. Òàêæå Âàì ïîêàçàíî:

• êàòàíèå íà ëûæàõ è êîíüêàõ
• ïèëàòåñ
• óïðàæíåíèÿ íà ôèòáîëå
• éîãà
• âñå âèäû òàíöåâ
• àýðîáíûå íàãðóçêè - óìåðåííî

Ðåãóëÿðíîå âûïîëíåíèå ôèçè÷åñêèõ íàãðóçîê ïîçâîëèò ñáàëàíñèðîâàòü, ïðåæäå âñåãî, íåðâíóþ ñèñòåìó è ïîìîæåò äîñòèãíóòü ãàðìîíèè ñ ñîáîé è Ïðèðîäîé. Î÷åíü ïîëåçíî äåëàòü åæåíåäåëüíûé ìàññàæ âñåãî òåëà ñ ïîäñîëíå÷íûì èëè êîêîñîâûì ìàñëîì è ìàññàæ ãîëîâû - ñ êîêîñîâûì ìàñëîì.

ÊÀÔÀ:

Åñëè âû îòíîñèòåñü ê Êàôà - òèïó, òî, íàâåðíÿêà, Âû íàèìåíåå âñåãî ñêëîííû âûïîëíÿòü ôèçè÷åñêèå óïðàæíåíèÿ, õîòÿ èìåííî Âàì îíè áîëåå âñåãî íåîáõîäèìû.

• áåã òðóñöîé
• ñèëîâûå íàãðóçêè
• àýðîáèêà
• øåéïèíã
• ïèëàòåñ
• òàéáî
• óïðàæíåíèÿ íà ôèòáîëå
• âñå âèäû òàíöåâ
• éîãà, òåííèñ
• åçäà íà âåëîñèïåäå
• ñóñòàâíàÿ ãèìíàñòèêà

È ýòî ëèøü ÷àñòü ïîêàçàííûõ Âàì âèäîâ ôèòíåñà. Âàì ñëåäóåò âûðàáîòàòü ó ñåáÿ ïðèâû÷êó ê äâèæåíèþ (â ðàìêàõ ðàçóìíîãî, êîíå÷íî), òàê êàê Âû íàèáîëåå ñêëîííû ê íàáîðó ëèøíåãî âåñà è ñîîòâåòñòâóþùèì åìó çàáîëåâàíèÿì. Ðåãóëÿðíûå ôèçè÷åñêèå íàãðóçêè ïîçâîëÿò Âàì ñêîððåêòèðîâàòü Âàøó ôèãóðó, ñòàòü áîëåå óâåðåííûìè, ïîäâèæíûìè è æèçíåðàäîñòíûìè.

Äëÿ ëþäåé Êàôà - êîíñòèòóöèè ëó÷øå âñåãî äåëàòü ìàññàæ áåç ìàñëà (ñ òàëüêîì). Ïîëåçíî ïîñåùåíèå áàíè.