Àâòîð: Äîêòîð Ñàâèòõà Ñóðè

Äîëãèå íî÷è, êîðîòêèå äíè, ñâèòåðà, ò¸ïëàÿ îäåæäà, õîëîäíàÿ ïîãîäà äåëàþò ìíîãèõ èç íàñ ñëàáûìè è ïîäàâëåííûìè. Òî÷íûå ïðè÷èíû çèìíåé äåïðåññèè âñå åù¸ îñòàþòñÿ íåâûÿñíåííûìè. Òåì íå ìåíåå, íåêîòîðûå ó÷¸íûå ïîëàãàþò, ÷òî îíà âûçâàíà íåäîñòàòêîì ñîëíå÷íîãî ñâåòà.

Ñèìïòîìàìè çèìíåé äåïðåññèè ÿâëÿþòñÿ òåíäåíöèÿ ê ïåðååäàíèþ, æàæäà óãëåâîäîâ è ñëàäîñòåé è íàáîð âåñà.

Íàøè ïðåäêè çàìå÷àëè ýòè èçìåíåíèÿ â ëþäÿõ è ðåêîìåíäîâàëè ïðîñòûå è ýôôåêòèâíûå íàòóðàëüíûå ñðåäñòâà äëÿ áîðüáû ñ Çèìíåé Õàíäðîé. Îíè ñîçäàëè òî÷íîå ðóêîâîäñòâî, êàñàþùååñÿ òîãî, êàêóþ äèåòó è êàêîé îáðàç æèçíè ñëåäóåò ñîáëþäàòü â îïðåäåë¸ííûé ñåçîí.

 Àþðâåäå çèìíèé ñåçîí îòìå÷åí êàê Õåìàíòà ðèòó è Ñèñèðà ðèòó. Õåìàíòà ðèòó íà÷èíàåòñÿ ñ ñåðåäèíû íîÿáðÿ è çàêàí÷èâàåòñÿ â ñåðåäèíå ÿíâàðÿ. Ýòî ïðèõîäèòñÿ íà þæíîå ñîëíöåñòîÿíèå, íàçûâàåìîå âèñàðãà êàëà èëè äàêøèíàÿíà. Ñèñòðà ðèòó íà÷èíàåòñÿ ñ ñåðåäèíû ÿíâàðÿ è äëèòñÿ äî ñåðåäèíû ìàðòà. Ñèñòðà ðèòó ïðèõîäèòñÿ íà ñåâåðíîå ñîëíöåñòîÿíèå, íàçûâàåìîå Ààäàíà Êààëà èëè óòòàðàÿíà.

Ðåàêöèÿ ÷åëîâå÷åñêîãî òåëà íà çèìíèé ñåçîí î÷åíü õîðîøî îïèñàíà â Àþðâåäå. ×åëîâå÷åñêàÿ ñèëà è îáú¸ìû ïèùåâàðåíèÿ âîçðàñòàþò, ÷òî ïðèâîäèò ê óñèëåíèþ àïïåòèòà. Ýòè ñèìïòîìû âûçâàíû ïîâûøåííûì îãí¸ì òåëà, ïîääåðæèâàåìûì âàòîé. Èç-çà õîëîäà è ñóõîñòè, ïðåîáëàäàþùèõ â íàøåé àòìîñôåðå, çèìîé óðîâåíü âàòû â îðãàíèçìå âîçðàñòàåò. Çèìíåé äåïðåññèè îñîáåííî ïîäâåðæåíû òå ëþäè, äëÿ êîòîðûõ âàòà ÿâëÿåòñÿ ãëàâíûì ñîñòàâëÿþùèì ïðèðîäû èëè êîíñòèòóöèè òåëà. Ïðè÷èíîé ýòîãî òèïà èçìåíåíèé ÿâëÿþòñÿ áîëåå äîëãèå çèìíèå íî÷è.

Äëÿ áîðüáû ñ çèìíåé õàíäðîé âðà÷è ðåêîìåíäóþò ñâåòîòåðàïèþ. Áîëüøîå êîëè÷åñòâî èñêóññòâåííîãî ñâåòà ìîæåò âûçâàòü ãîëîâíûå áîëè, ðàçäðàæèòåëüíîñòü, áåññîííèöó è óñòàëîñòü. Åñòåñòâåííûé ñâåò è äàæå ñâåò îò êàìèíà ÿâëÿþòñÿ àþðâåäè÷åñêèìè ñðåäñòâàìè áîðüáû ñ äåïðåññèåé. Õîðîøî îñâåù¸ííûå ïîìåùåíèÿ ïîìîãàþò îñëàáèòü íàïðÿæåíèå äåïðåññèâíîãî ñîñòîÿíèÿ.

Äðóãèì ëåêàðñòâîì îò äåïðåññèè ÿâëÿåòñÿ éîãà. Àþðâåäà òàêæå ðåêîìåíäóåò ìàññàæ òåëà è ãîëîâû ñ èñïîëüçîâàíèåì ìàñëà. Çàíÿòèÿ ëþáîâüþ òàêæå ïîìîãàþò ïîääåðæèâàòü ïðèïîäíÿòîå ñîñòîÿíèå äóõà è ñîõðàíÿòü òåëî ò¸ïëûì.

Âñòðå÷à ñ äîáðûìè è ïîíèìàþùèìè äðóçüÿìè ïîäíèìåò ìîðàëüíûé äóõ è äåëàåò äåíü ñîëíå÷íûì.

Ðåëàêñàöèÿ ïîñðåäñòâîì ìåäèòàöèè, ìàññàæà, ë¸ãêîé ìóçûêè è ñìåõà îêàæåò íà Âàñ íåîöåíèìîå äåéñòâèå.

Ñëåäóþùèå Àþðâåäè÷åñêèå ñîâåòû ïîìîãóò ïðåäîòâðàòèòü èëè ñìÿã÷èòü çèìíþþ äåïðåññèþ.

1. Ïîãëîùàéòå êàê ìîæíî áîëüøå ñîëíå÷íîãî ñâåòà. Ïðè åãî îòñóòñòâèè òàêæå î÷åíü ïîëåçíûì áóäåò ïîñèäåòü ó êàìèíà.

2. Ìàññàæèðóéòå òåëî, èñïîëüçóÿ âàòà - áàëàíñèðóþùåå òðàâÿíîå ìàñëî. Íå çàáûâàéòå ñìàçûâàòü ìàñëîì ãîëîâó

3. Î÷èùàéòå òåëî îò ìàñëà ñ ïîìîùüþ ïðèíÿòèÿ ãîðÿ÷åé âàííû. Ñìåñü ðàâíûõ ïðîïîðöèé öâåòîâ, æ¸ëòîãî ãîðîõà, ôàñîëè è ñåìÿí ïàæèòíèêà ÿâëÿåòñÿ ëó÷øèì òðàâÿíûì ñêðàáîì, êîòîðûé ìîæíî èñïîëüçîâàòü äëÿ î÷èùåíèÿ êîæè îò ìàñëà. Ýòà ñìåñü ïðåïÿòñòâóåò âûìûâàíèþ åñòåñòâåííîãî ìàñëà èç êîæè.

4. Ïîòðåáëÿéòå â ïèùó ãîðÿ÷èå ñóïû, ïøåíèöó, ìàñëî, êóêóðóçó, ÷¸ðíûé ãîðîøåê, ôàñîëü ìóíãà è ïàëüìîâûé ñàõàð.

5. Ïîùåêî÷èòå ñâîè ðåöåïòîðû ñëàäêèì, êèñëûì è ñîë¸íûì âêóñàìè.

6. Âûïîëíÿÿ ñâîè êàæäîäíåâíûå îáÿçàííîñòè, âñåãäà èñïîëüçóéòå ãîðÿ÷óþ âîäó.

7. Èñïîëüçóéòå òîëñòûå îäåÿëà è ïðîñòûíè èç õëîïêà, ø¸ëêà è øåðñòè.

8. Âñåãäà õîäèòå îáóòûìè. 9. Çàíèìàéòåñü ëþáîâüþ.

10. Ïðîâîäèòå ñâîáîäíîå âðåìÿ ñ ëþáèìûìè äðóçüÿìè è ðîäñòâåííèêàìè.

Ïðèäåðæèâàéòåñü ýòèõ ñîâåòîâ, è âñå çèìíèå òðóäíîñòè áóäóò Âàì íè ïî ÷¸ì!

Áóäüòå çäîðîâû!