×åì ïîëåçíà ïîçà ëîòîñà?

• Ñæèãàåò âñå ãðåõè ïóòåì ïîäíÿòèÿ àïàíà-âàéþ, âåäü ýíåðãåòè÷åñêèå êàíàëû íîã âåäóùèå â Àä ïåðåêðûâàþòñÿ òåì ñàìûì ïðåïÿòñòâóþò ïîòåðè ýíåðãèè ÷åðåç íèç.
• Àïàíà-âàéþ – «ýíåðãèÿ ñìåðòè» âñåãäà òåêóùàÿ âíèç è èç-çà ýòîãî ðàíî èëè ïîçäíî äàðóþùàÿ ÷åëîâåêó ñìåðòü. Îíà îòâå÷àåò çà âûäåëèòåëüíûå è ðåïðîäóêòèâíûå ôóíêöèè. Åå ÷ðåçìåðíîå âûòåêàíèå âåäåò ê ïîõîòëèâîñòè è ñîîòâåòñòâåííî ñíèæåíèþ óðîâíÿ èíòåëëåêòà, â êðàéíèõ ñëó÷àÿõ – ê äåïðåññèè, àïàòèè è ïðî÷èõ òÿæåëûõ ïñèõè÷åñêèõ ñîñòîÿíèé (îíè âñå ñâÿçàíû ñ ÷ðåçìåðíîé ïîòåðåé ýíåðãèè ÷åðåç êàíàëû, âåäóùèå â Àäñêèå ìèðû). Ñîîòâåòñòâåííî, öåëüþ éîãè ÿâëÿåòñÿ ïîäíÿòèå àïàíà-âàéþ ââåðõ, ïîýòîìó ñ÷èòàåòñÿ, ÷òî ñâÿòîé (ïðîñâåòëåííûé) ÷åëîâåê – ýòî òîò, ó êîãî âñÿ àïàíà òå÷åò ââåðõ (ê Ðàéñêèì ìèðàì), êîãäà àïàíà ñìåøèâàåòñÿ ñ ïðàíà-âàéþ â ìàíèïóðå íàñòóïàåò ñàìàäõè (ïåðåæèâàíèå èñòèíû íà ïðàêòèêå, òî åñòü ÷åëîâåê íà÷èíàåò âèäåòü âñå, êàê îíî åñòü, è íå âïàäàåò áîëüøå â èëëþçèþ ìàòåðèàëüíîãî ìèðà).
• Ñîãëàñíî òåîðèè éîãè íàøè ãðåõè (ïñèõè÷åñêèå áëîêè, ïëîõèå ñàìñêàðû, ýíåðãåòè÷åñêàÿ ãðÿçü è ò.ä.) ñêëàäûâàþòñÿ â òîíêèõ òåëàõ ñíèçó ââåðõ (òî åñòü ñíà÷àëà îòêëàäûâàþòñÿ âíèçó è ïî ìåðå çàãðÿçíåíèÿ âñå âûøå è âûøå). Âîò ïî÷åìó ñòîïû ñ÷èòàþòñÿ ñàìûìè ãðÿçíûìè â ýíåðãåòè÷åñêèì ñìûñëå, òàê ÷òî åñëè âû ñÿäåòå âûòÿíóòûìè íîãàìè ê èíäóñó – âû åãî îñêîðáèòå (îñîáåííî ñòîèò ýòî ïîìíèòü, åñëè âàì ñëó÷èòñÿ ïîïàñòü íà ñàòñàíã êàêîãî-ëèáî ãóðó). Òðàäèöèÿ êàñàòüñÿ ñòîï ñâÿòûõ-ïðîñâåòëåííûõ òàêæå ðàñòåò îòñþäà æå – òàêèì îáðàçîì, ëþäè êàê áû ãîâîðÿò: «ìû ïðèçíàåì, ÷òî âû ïîëíîñòüþ î÷èñòèëèñü îò ñâîèõ ãðåõîâ, ïîýòîìó äëÿ íàñ áîëüøîå áëàãî – äîòðîíóòüñÿ äî âàøèõ ñòîï è ïîëó÷èòü òàêèì îáðàçîì áëàãîñëîâåíèå». Òàê âîò, ïîñêîëüêó ïîçà ëîòîñà ðàçâîðà÷èâàåò àïàíó ââåðõ, òà íà÷èíàåò ñæèãàòü-âûìûâàòü ýòè ñàìûå ãðåõè-áëîêè, îò ÷åãî è âîçíèêàåò áîëü, à ïðè äàëüíåéøåé ïðàêòèêå î÷åíü îò÷åòëèâîå îùóùåíèå ææåíèÿ. Ýòî âîâñå íå çíà÷èò, ÷òî íàäî íàñèëîâàòü ñåáÿ è ïûòàòüñÿ ñèäåòü ÷åì äîëüøå, òàêîå íàñèëèå ïîðîäèòü òîëüêî åùå áîëüøå íàñèëèÿ (ïðîáëåì ñî çäîðîâüåì).
• Àêòèâèçèðóåò ñóøóìíó è ñîîòâåòñòâåííî ïåðåâîäèò ÷åëîâåêà â «ðåæèì» áëàãîñòè, ïî ñóøóìíå ïîäíèìàåò ýíåðãèþ îò ìóëàäõàðû äî ñàõàñðàðû. Ïîýòîìó òàêæå ìîæíî ñêàçàòü, ÷òî ïîìîãàåò ðàçáóäèòü Êóíäàëèíè (ïîòåíöèàë ÷åëîâåêà ñïÿùèé îêîëî êîï÷èêà). Èòàê, ïàäìàñàíà ðàçâåðíóëà àïàíó ââåðõ è êóäà æå îíà ïîäåâàëàñü? Íó, êîíå÷íî æå â ñóøóìíó! Ñîãëàñíî òåîðèè éîãè ñóùåñòâóåò òðè êàíàëà: èäà – ëåâûé, æåíñêèé, õîëîäíûé êàíàë (ñîîòâåòñòâóåò ãóíå íåâåæåñòâà – èíåðòíîñòü è ïàññèâíîñòü), ïèíãàëà – ïðàâûé, ìóæñêîé, ãîðÿ÷èé êàíàë (ñîîòâåòñòâóåò ãóíå ñòðàñòè – äåÿòåëüíîñòü è àêòèâíîñòü). Ìåæäó íèìè âíóòðè ïîçâîíî÷íèêà ïðîõîäèò ñóøóìíà – öåíòðàëüíûé êàíàë ñîîòâåòñòâóþùèé ãóíå áëàãîñòè õàðàêòåðèçóþùåéñÿ óìèðîòâîðåííîñòüþ, îñîçíàííîñòüþ è ìóäðîñòüþ.
• Óëó÷øàåò êðîâîîáðàùåíèå îðãàíîâ ìàëîãî òàçà è òîíèçèðóåò ìûøöû ñïèíû – ýòî åñëè ãîâîðèòü î ãðóáîì òåëå. ×òî æå êàñàåòñÿ òåë ïîòîíüøå, òî ãîâîðèòñÿ, ÷òî ñåñòü â ïîçó ëîòîñà ìîæåò òîëüêî òîò, ó êîãî âñå â ïîðÿäêå ñ äâóìÿ íèæíèìè ÷àêðàìè.

Ïðåïÿòñòâèÿ íà ïóòè ê ïîñàäêå â ëîòîñ
Îñíîâíûìè ïðåïÿòñòâèÿìè â îñâîåíèè ýòîé ïîçû ÿâëÿþòñÿ íåäîñòàòî÷íàÿ ãèáêîñòü è áîëåâîé ñèíäðîì. ×òî äî ïåðâîãî, òî ñóùåñòâóþò öåëûå êîìïëåêñû óïðàæíåíèé íàïðàâëåííûõ íà ðàñêðûòèå òàçî-áåäðåííûõ ñóñòàâîâ, ïðîðàáîòêó êîëåí è ðàçìèíêó ñòóïíåé ñïåöèàëüíî äëÿ ýòîé öåëè. Çäåñü ìû êîñíåìñÿ òîëüêî íåêîòîðûõ âàæíûõ àñïåêòîâ è òåõíèêè áåçîïàñíîñòè.
×òî äî áîëåâîãî ñèíäðîìà, òî êàê ìû óæå ãîâîðèëè áîëü âîçíèêàåò èç-çà áëîêîâ-ãðåõîâ êîïèâøèõñÿ â òîíêèõ òåëàõ íà ïðîòÿæåíèè ìíîãèõ æèçíåé. Êðîìå òîãî ñóùåñòâóåò òàêîå èíòåðåñíîå ìíåíèå:
Áîëè â ñïèíå ñâèäåòåëüñòâóþò î íàèáîëüøåé «ãðåõîâíîñòè» ïðàêòèêà (ïî ñðàâíåíèþ ñ òåìè, ó êîãî áîëü ïîíèæå). Ïðîáëåìû ñî ñïèíîé è ïîçâîíî÷íèêîì â ÷àñòíîñòè âîîáùå ñâèäåòåëüñòâóþò î òîì, ÷òî ÷åëîâåê íàðóøàåò ôóíäàìåíòàëüíûå ïðèíöèïû æèçíè.

• Áîëè â òàçî-áåäðåííûõ ñóñòàâàõ ìîãóò ñâèäåòåëüñòâîâàòü î òðóäíîñòÿõ ñ äâóìÿ íèæíèìè ÷àêðàìè, à ýòî ìîæåò áûòü: àãðåññèâíîñòü, ÷ðåçìåðíîå âîæäåëåíèå-÷óâñòâåííîñòü, ñòðàõè è ò.ä.
• Áîëè â êîëåíÿõ ñâèäåòåëüñòâóþò î ÷ðåçìåðíîé ãîðäûíè è ñîîòâåòñòâåííî – íåäîñòàòêå ñìèðåíèÿ.
• Áîëè â ñòóïíÿõ ãîâîðÿò â îñíîâíîì î òîì, ÷òî ÷åëîâåê ñîâåðøàåò íåäîñòàòî÷íî àñêåç.
• Òàêæå ñòîèò îòìåòèòü, ÷òî àñòðîëîãè÷åñêè ïîçâîíî÷íèêîì (ñîáëþäåíèå çàêîíîâ) è êîëåíÿìè (ñìèðåíèå) óïðàâëÿåò Ñàòóðí, à áåäðàìè (öåëîìóäðèå) è ñòóïíÿìè (àñêåòèçì) óïðàâëÿåò Þïèòåð. À ýòî ñàìûå äóõîâíûå ïëàíåòû ñðåäè âñåõ ïðî÷èõ, õîòÿ èõ äåéñòâèå, â îáùåì òî ïðîòèâîïîëîæíî: Þïèòåð äàðóåò áëàãà è óäà÷ó, à Ñàòóðí – ýòî ïëàíåòà âîçìåçäèÿ, ñòðàäàíèé è ñìåðòè.

Êàêèå óïðàæíåíèÿ ïîìîãàþò îñâîèòü ïîçó ëîòîñà?

1. Ïàøèìîòàí àñàíà (ñëîæåííûé ëèñò) – ñèäÿ íà ïîëó, íîãè âûòÿíóòû, ñòîïû âìåñòå, ñãèáàÿñü â òàçî-áåäðåííûõ ñóñòàâàõ ñ ïðÿìîé ñïèíîé (ýòî âàæíî ÷òîáû íå òðàâìèðîâàòü ïîçâîíî÷íèê!) íàêëîíÿåìñÿ âïåðåä, õâàòàåì ïàëü÷èêè íîã è ëîæèìñÿ æèâîòèêîì íà íîæêè.
2. Äæàíó ñèðø àñàíà (çàêðó÷åííûé ñëîæåííûé ëèñò) – òî æå ñàìîå, òîëüêî îäíà íîãà ñîãíóòà â êîëåíå è ëåæèò ïåðïåíäèêóëÿðíî âûïðÿìëåííîé, ïðèëåãàÿ ê íåé íèæíåé ñòîðîíîé ñòîïû.
3. Ïîäíÿâøèñü èç ïîçèöèè äæàíó ñèðø àñàíû êëàäåòå ñòîïó ñîãíóòîé íîãè íà òàçî-áåäðåííûé ñóñòàâ ïðÿìîé è ïûòàåòåñü äîòÿíóòüñÿ êîëåíîì äî çåìëè, â òîé æå ïîçèöèè áåðåòå îäíîé ðóêîé ïîâûøå ñóñòàâà ñòîïû, à äðóãîé – çà íîñîê, ðàçìèíàåòå ñòîïó âðàùàòåëüíûìè äâèæåíèÿìè â îäíó è äðóãóþ ñòîðîíû, òóò æå ìîæíî ñäåëàòü ìàññàæ ñòîï.
4. Ïóðíà òèòàëè (ïîçà áàáî÷êè) – èç ïîçèöèè ïàøèìîòàí àñàíà ñãèáàåòå íîæêè â êîëåíÿõ è ðàçäâèãàÿ êîëåíè ïîäâîäèòå ñòîïû ê òàçó. Çàõâàòèâ ñòîïû ðó÷êàìè, âûïðÿìëÿåòå ñïèíó è ðàñïðÿìëÿåòå ïëå÷è, ïûòàåòåñü äîòÿíóòüñÿ êîëåíÿìè äî ïîëà ïî áîêàì. Äâèãàåòå êîëåíÿìè ââåðõ âíèç, êàê êðûëüÿ áàáî÷êè. Ýòà ïîçà î÷åíü ïîëåçíà âñåì æåëàþùèì îñâîèòü ïàäìàñàíó è åå ðåêîìåíäóåòñÿ äåëàòü ïåðåä êàæäîé ïîñàäêîé â ëîòîñ. Âåäü îíà âûêðó÷èâàåò êîëåíè ïðàâèëüíûì îáðàçîì, ÷òî ïðåïÿòñòâóåò èõ äàëüíåéøåìó òðàâìèðîâàíèþ âî âðåìÿ âàøèõ âîçâûøåííûõ äóõîâíûõ èçûñêàíèé â ïàäìàñàíå.
5. Áõàäðàñàíà è åå âàðèàöèè (ïîçà ïðèíîñÿùàÿ áëàãî) – ïîñëå ïîçû áàáî÷êè âûâîðà÷èâàåòå ðó÷êàìè ñòóïíè òàê ÷òîáû îíè êàê áû ñìîòðåëè ââåðõ, ñòàâèòå ëîêòè íà íîæêè è ñ ïðÿìûì ïîçâîíî÷íèêîì ìåäëåííî íàêëîíÿåòåñü âïåðåä.
6. Ðàññòàâëÿåòå íîãè â ñòîðîíû, ïîïåðåìåííî íàêëîíÿåòåñü òî ê îäíîé òî ê äðóãîé íîãå, ïîìíÿ î òîì, ÷òî ñãèáû íàäî äåëàòü â òàçî-áåäðåííûõ ñóñòàâàõ è íè â êîåì ñëó÷àå íå â ïîÿñíèöå.  êîíöå ðó÷êè íà íîæêè è íàêëîíÿåòåñü âïåðåä ñ ïðÿìûì ïîçâîíî÷íèêîì.
7. Âñå îñòàëüíûå óïðàæíåíèÿ ïåðå÷èñëÿòü íå áóäåì ââèäó èõ ñëîæíîñòè è òîãî, ÷òî èõ íà ìíîãî êîìôîðòíåé è áåçîïàñíåé îñâàèâàòü ïî âèäåî-ìàòåðèàëàì èëè åùå ëó÷øå – ïîä ðóêîâîäñòâîì èíñòðóêòîðà.

Òåõíèêà áåçîïàñíîñòè ïðè óïðàæíåíèÿõ íà ðàñòÿæêó

• Íè â êîåì ñëó÷àå íå äîïóñêàòü áîëè! Ïðè ëþáîé ðàñòÿæêå äîõîäèòå äî ñâîåãî ïðåäåëà (êîìôîðòíîãî ìàêñèìóìà) è ðàññëàáëÿåòåñü îêîëî íåãî, îñîçíàâàÿ îùóùåíèå âûòÿæåíèÿ. Áîëü âî âðåìÿ ðàñòÿæåê ñâèäåòåëüñòâóåò î ìèêðîòðàâìå – îíà âîçíèêàåò, êîãäà ðâóòñÿ ìûøå÷íûå âîëîêíà. Êðîìå òîãî åñëè ìóñêóë ÷ðåçìåðíî âûòÿíóò âêëþ÷àåòñÿ åãî çàùèòíûé ìåõàíèçì – îí ðåôëåêòîðíî ñæèìàåòñÿ èç-çà ÷åãî â ñëåäóþùèé ðàç âàøà ðàñòÿæêà îêàæåòñÿ åùå õóæå.
• Íà÷èíàòü ñ íèçêèõ ïîç (ñèäÿ÷èå è ëåæà÷èå) è òîëüêî ïîòîì ïîñòåïåííî ïåðåõîäèòü ê âñå áîëåå âûñîêèì (ïîëóñèäÿ è òîëüêî â êîíöå – ñòîÿ). Ñòîÿ÷èå ïîçû êàê ñèëîâûå òàê è íà ðàñòÿæêó î÷åíü ïîëåçíû äëÿ óìèðîòâîðåíèÿ óìà è îòêëþ÷åíèÿ ìûñëåííîãî äèàëîãà, íî äëÿ íîâè÷êîâ îíè ìîãóò áûòü ÷ðåâàòû ïàäåíèÿìè è äîïîëíèòåëüíûìè òðàâìàìè.
• Äåëàòü óïðàæíåíèÿ â ðàññëàáëåííîì è óìèðîòâîðåííîì ñîñòîÿíèè. Äëÿ ýòîãî ïåðåä íà÷àëîì ïðàêòèêè âêëþ÷àéòå ñïîêîéíóþ ìóçûêó, çàæèãàéòå ñâå÷è èëè âîñêóðÿéòå áëàãîâîíèÿ. À òàêæå ìîæåòå âíà÷àëå ïîñèäåòü, ïðîñòî ñëóøàÿ ñåáÿ èëè ìûñëåííî ïðîñÿ çàùèòû è ïîêðîâèòåëüñòâà âåëèêèõ äóø èëè áîæåñòâ, êîòîðûå âàì áëèæå âñåãî (Èèñóñ, Ìàéòðåéÿ, Êðèøíà, Àëëàõ, Áóääà è ò.ä.).

Íåêîòîðûå òîíêîñòè îñâîåíèÿ ïîçû ëîòîñà

Åñëè âåðèòü Õàòõà Éîãå Ïðàäèïèêå, ëþáàÿ àñàíà ñ÷èòàåòñÿ îñâîåííîé åñëè ÷åëîâåê ìîæåò íåïîäâèæíî íàõîäèòüñÿ â íåé áåç êàêîãî-ëèáî äèñêîìôîðòà êàê ìèíèìóì – 3 ÷àñà. Ïîýòîìó áûñòðåíüêî ñêðóòèòüñÿ â ïàäìàñàíó è ñðàçó æå èç íåå âûéòè – íå ÿâëÿåòñÿ îñâîåíèåì ïîçû. Òàê ÷òî çäåñü ìû ïåðå÷èñëèì íåêîòîðûå íþàíñû äëÿ òåõ, êòî óæå ñåë â ïîçó ëîòîñà, íî æåëàåò ïðîäëèòü ñâîå ïðåáûâàíèå â íåé:

• Èñïîëüçóéòå óïðàæíåíèÿ â ïîçå ëîòîñà: íàêëîíû âïåðåä è íàçàä, â ñòîðîíû, ÷àêðàñàíà (âðàùàòü òóëîâèùåì âîêðóã ñâîåé îñè), ðîòàöèè âëåâî è âïðàâî (íî ñ íèìè áóäüòå îñòîðîæíû – íå äîïóñêàéòå íåïðèÿòíûõ îùóùåíèé â ïîÿñíèöå, ïûòàéòåñü ñêðó÷èâàòüñÿ â ãðóäíîì îòäåëå ïîçâîíî÷íèêà).
• Ïðè ïîÿâëåíèè áîëåâîãî ñèíäðîìà ñíà÷àëà ïîïûòàéòåñü ïîäâèãàòü òàçîì è íîãàìè íå âûõîäÿ èç ïîçû. Íàïðèìåð, «ïîêðóòèòü áåäðàìè» èëè ïåðåäâèíóòü ñòîïû íà íåñêîëüêî ìèëëèìåòðîâ â îäíó èëè äðóãóþ ñòîðîíû.
• Åñëè áîëü íå óõîäèò à íàîáîðîò óñèëèâàåòñÿ – íå òåðïèòå åå, ëó÷øå ïîìåíÿéòå ïîëîæåíèå, íàïðèìåð, ïåðåéäèòå ê ïàøèìîòàí àñàíå, ïîòîì ê äæàíó ñèðø àñàíå, ïóðíà òèòàëè èëè âèðàñàíå è ïåðåâåðíóòûì ïîçàì (âèïàðèòà êàðàíè, õàëàñàíà è ò.ä.). Íî íå èñïîëüçóéòå â ýòèõ öåëÿõ ñòîéêó íà ãîëîâå, îñîáåííî åñëè âû – íà÷èíàþùèé. Ïîñëå èñ÷åçíîâåíèÿ áîëè ñíîâà ñàäèòåñü â ïàäìàñàíó è ïðîäîëæàéòå ìåäèòàöèþ èëè ïðàêòèêó êðèé, è òàê íåñêîëüêî ðàç, ñêîëüêî ñìîæåòå.

Âîò è âñå, ïðèÿòíîãî âàì îñâîåíèÿ ïîçû è óñïåøíîãî ïîêîðåíèÿ äóõîâíûõ âåðøèí! Ãëàâíîå – íå îò÷àèâàéòåñü è ïîìíèòå, ÷òî óïîðñòâî è òðóä âñå ïåðåòðóò, âêóïå ñ ðàçóìíûì ïîäõîäîì êîíå÷íî. Íàïîñëåäîê ïîäåëþñü îïûòîì: àâòîð ýòîé ñòàòüè êîãäà-òî âîîáùå íå ìîãëà ñåñòü â ïàäìàñàíó, à ñåé÷àñ ñèäèò â íåé áåç êàêîãî-ëèáî äèñêîìôîðòà îêîëî ÷àñà. Òàê ÷òî âñå â âàøèõ ðóêàõ!