Íåñìîòðÿ íà îáøèðíóþ ðåêëàìó «÷óäî-ïðîäóêòîâ» äëÿ ïîõóäåíèÿ, ê ñîæàëåíèþ, íåò òàêîãî âîëøåáíîãî ñðåäñòâà, êîòîðîå ìîãëî áû ðåøèòü ïðîáëåìó ëèøíåãî âåñà áåç âñÿêèõ óñèëèé ðàç è íàâñåãäà.

Âñå ìû çíàåì îñíîâíîé «ñåêðåò» èçáàâëåíèÿ îò ëèøíåãî âåñà.

Ïðàâèëüíîå, ò.å. ñáàëàíñèðîâàííîå ïèòàíèå, áîëüøå ôèçè÷åñêèõ óïðàæíåíèé è …ïîçèòèâíîå ìûøëåíèå.

Äà, âñ¸ ïðîñòî. Íî, åñëè âàñ ñàìèõ êîãäà-íèáóäü ìó÷èëà ýòà ïðîáëåìà, òî âû îòëè÷íî çíàåòå, ÷òî ýòî âñ¸ äàëåêî íå òàê ëåãêî è ðàäóæíî.

Âî-ïåðâûõ, ñîáëþäåíèå äèåòû óæå ïðåäñòàâëÿåò îïðåäåë¸ííóþ ñëîæíîñòü. Ïèùà, êîòîðàÿ ñ÷èòàåòñÿ ïðàâèëüíîé äëÿ âàñ, ìîæåò ñîâñåì âàñ íå ïðèâëåêàòü, è âû, áîðÿñü ñ ïðèñòóïàìè ãîëîäà, áóäåòå ïîñòîÿííî ñáèâàòüñÿ ñ íàìå÷åííîãî êóðñà íà ïîõóäàíèå, çàãëóøàÿ àïïåòèò áóòåðáðîäàìè è ïðî÷èì ôàñò ôóäîì. Çàíÿòèå ñïîðòîì, áåçóñëîâíî, âåñüìà ïîëåçíî, íî îíî òðåáóåò âðåìåíè, è ñåðü¸çíûõ ôèçè÷åñêèõ óñèëèé, êîòîðûå ìîãóò áûòü äîâîëüíî áîëåçíåííû, îñîáåííî â ïåðâîå âðåìÿ.

Ê ñîæàëåíèþ, âî âñåõ ðåêîìåíäàöèÿõ ïî ôèçè÷åñêîìó ñîâåðøåíñòâîâàíèþ íåäîîöåíèâàåòñÿ ïñèõîëîãè÷åñêèé àñïåêò. À âåäü ìíîãèå íàøè ïðîáëåìû êîðåíÿòñÿ èìåííî â íàøåì îòíîøåíèè ê ïðîèñõîäÿùåìó.

Ïîýòîìó äëÿ óñïåøíîãî ðåøåíèÿ ïðîáëåìû ëèøíåãî âåñà ñëåäóåò ðàññòàâèòü àêöåíòû è ïðèîðèòåòû â ñëåäóþùåì ïîðÿäêå:

1. Ïñèõîëîãè÷åñêèé

2. Ýìîöèîíàëüíûé

3. Ôèçè÷åñêèé

Âîò íåñêîëüêî ïðîñòûõ ïñèõîëîãè÷åñêèõ ïðè¸ìîâ, êîòîðûå ìîãóò ñòàòü îòïðàâíîé òî÷êîé â ðåøåíèè ïðîáëåìû.

• Ïðèñòóïàéòå ê óïðàæíåíèÿì, òîëüêî â àáñîëþòíî ñïîêîéíîì ñîñòîÿíèè. Çàáóäüòå î ñâîèõ ïðîáëåìàõ íà îäíó ìèíóòó, ðàññëàáüòåñü è ïðåñòàíüòå áåñïîêîèòüñÿ.
• Êàê íè ïîêàæåòñÿ ýòî ñòðàííî, ïîñòàðàéòåñü óäåðæàòü â ñâîèõ ìûñëÿõ ïðåäñòàâëåíèå î òîì, ÷òî âû óæå ïîõóäåëè. Ýòî ïîìîæåò âàì ïîâåðèòü â ñâîè ñèëû è â âîçìîæíîñòü äîñòèãíóòü æåëàåìîãî.
• Òåïåðü ìûñëåííî ïðåäñòàâüòå âåñü ñâîé äåíü. «Ïðîéäèòå» åãî, íà÷èíàÿ ñ ïðàâèëüíîãî çàâòðàêà, ïðîäîëæèâ ïåðâóþ ðàáî÷óþ ïîëîâèíó äíÿ áåç ÷óâñòâà ãîëîäà. Äîéäèòå äî îáåäà è «ñúåøüòå» íåáîëüøîé ïîëíîöåííûé íàáîð áëþä, êîòîðûé äàñò íàñûùåíèå áåç ïðåäàíèÿ. Ïðåäñòàâüòå ñåáÿ, çàíèìàþùèìñÿ â òðåíàæåðíîì çàëå èëè ïðîñòî âûïîëíÿþùåì êîìïëåêñ óïðàæíåíèé. Íè÷åãî òàêîãî, ñ ÷åì áû âû íå ñìîãëè ñïðàâèòüñÿ â ðåàëüíîñòè.
• Ïðèíöèï âèçóàëèçàöèè ìûñëåé î÷åíü ýôôåêòèâåí äëÿ äîñòèæåíèÿ óâåðåííîñòè â èñïîëíåíèè çàäóìàííîãî. Îí ïîìîãàåò ïî÷òè ôèçè÷åñêè îùóòèòü âîçìîæíûå êàìíè ïðåòêíîâåíèÿ è íàìåòèòü ñïîñîáû èõ ïðåîäîëåíèÿ.

Ñëåäóþùèå ïðàêòè÷åñêèå ñîâåòû ïîìîãóò çàðÿäèòü íåîáõîäèìîé ïîçèòèâíîé ýíåðãèåé âàø îðãàíèçì.

Ïðåäñòàâüòå òåïëî, èäóùåå èç öåíòðà âàøåãî òåëà è ðàçëèâàþùååñÿ ïî âñåìó îðãàíèçìó.

Ýòî óñèëèò ìåòàáîëè÷åñêèå ïðîöåññû. Ñòàðàéòåñü óäåðæàòü ýòî îùóùåíèå â òå÷åíèå ìèíóòû.

Ñîñðåäîòî÷üòåñü íà ìûñëè î íàïîëíåííîñòè æåëóäêà è îùóùåíèè ñûòîñòè. Äàæå åñëè â ýòîò ìîìåíò âû èñïûòûâàåòå íåáîëüøîé ïðèñòóï ãîëîäà, ïîñòàðàéòåñü âûçâàòü â ïàìÿòè ñèòóàöèè, êîãäà âàì ñîâñåì íå õîòåëîñü åñòü.

Ïî÷óâñòâóéòå, êàê âàøå òåëî íà÷èíàåò íàïîëíÿòüñÿ íîâîé ñâåæåé ýíåðãèåé, êîòîðàÿ ïîìîæåò âàì ïðåîäîëåòü âñ¸.

È íàêîíåö, ñòàðàéòåñü îòíîñèòñÿ êî âñåìó ïðîèñõîäÿùåìó ïîçèòèâíî. Ïðåæäå âñåãî, ïîäóìàéòå î òåõ ïðèÿòíûõ ïåðåìåíàõ, êîòîðûå îáÿçàòåëüíî ïðîèçîéäóò â âàøåé æèçíè, êîãäà âû èçìåíèòå ñåáÿ.

Êîíå÷íî, äëÿ òîãî, ÷òîáû äîáèòüñÿ æåëàåìûõ ðåçóëüòàòîâ, âàì íåîáõîäèìî áóäåò ïåðåñòðîèòü ñâîè ïðèâû÷êè â ïèòàíèè è äàæå â îáðàçå æèçíè, íî íà÷àòü íóæíî ñ ñîîòâåòñòâóþùåãî ïñèõîëîãè÷åñêîãî íàñòðîÿ. Íåñëó÷àéíî äîêòîðà ñ÷èòàþò, ÷òî âûçäîðîâëåíèå ïàöèåíòà âî ìíîãîì çàâèñèò îò æåëàíèÿ ñàìîãî ÷åëîâåêà ïîñêîðåå âåðíóòüñÿ ê íîðìàëüíîé æèçíè.

Âñ¸ â âàøèõ ðóêàõ – õóäåéòå è èñöåëÿéòåñü!