Òðàíñöåíäåíòà́ëüíàÿ ìåäèòà́öèÿ (ñîêð. ÒÌ; îò ëàò. transcendens, ðîä. ïàäåæ transcendentis — ïåðåøàãèâàþùèé, âûõîäÿùèé çà ïðåäåëû è ëàò. meditatio — ðàçìûøëåíèå, îáäóìûâàíèå) — òåõíèêà ìåäèòàöèè, ñîçäàííàÿ Ìàõàðèøè Ìàõåø Éîãè è îñíîâàííàÿ íà ïîâòîðåíèè ìàíòð; ñ÷èòàåòñÿ îäíîé èç ñàìûõ ýôôåêòèâíûõ è ïðîñòûõ â îñâîåíèè òåõíèê. Èçíà÷àëüíî ýòîò òåðìèí îçíà÷àë: «Ìåäèòàöèÿ, ïðèâîäÿùàÿ â „òðàíñöåíäåíòíîå ñîñòîÿíèå ñîçíàíèÿ“ èëè „äõüÿíà“».

Òðàíñöåíäåíòàëüíàÿ ìåäèòàöèÿ ìîæåò ñíèçèòü ôàêòîðû ðèñê ó áîëüíûõ èøåìè÷åñêîé áîëåçíüþ ñåðäöà.

Òåõíèêà ðåëàêñàöèè, èçâåñòíàÿ êàê òðàíñöåíäåíòàëüíàÿ ìåäèòàöèÿ, ìîæåò ïîíèçèòü êðîâÿíîå äàâëåíèå è óìåíüøèòü ñîïðîòèâëÿåìîñòü îðãàíèçìà ê èíñóëèíó ó ëþäåé ñ èøåìè÷åñêîé áîëåçíüþ ñåðäöà.

Êîðíè Òðàíñöåíäåíòàëüíîé ìåäèòàöèè óõîäÿò â äðåâíþþ âåäè÷åñêóþ òðàäèöèþ Èíäèè. Òðàíñöåíäåíòàëüíîé ìåäèòàöèè îáó÷àþòñÿ ïî ñòàíäàðòíîé ñèñòåìå, âêëþ÷àþùåé â ñåáÿ ëåêöèè, èíäèâèäóàëüíîå îáó÷åíèå è ãðóïïîâûå çàíÿòèÿ. Ðàíåå óæå ãîâîðèëîñü î òîì, ÷òî îíà ïîìîãàåò ñíèçèòü êðîâÿíîå äàâëåíèå. Îäíàêî, å¸ âëèÿíèå íà äðóãèå ôàêòîðû ðèñêà, ñâÿçàííûå ñ èøåìè÷åñêîé áîëåçíüþ ñåðäöà, âêëþ÷àÿ òå, êîòîðûå ÿâëÿþòñÿ çâåíîì ìåòàáîëè÷åñêîãî ñèíäðîìà, íå áûëî òùàòåëüíî èññëåäîâàíî.

Ìåòàáîëè÷åñêèé ñèíäðîì îòíîñèòñÿ ê ãðóïïå ñèìïòîìîâ, êîòîðûå óâåëè÷èâàþò ðèñê ñåðäå÷íûõ çàáîëåâàíèé. Ê ýòîé ãðóïïå òàêæå îòíîñÿòñÿ ïîâûøåííîå êðîâÿíîå äàâëåíèå, áðþøíîå îæèðåíèå, âûñîêèé õîëåñòåðèí è ñîïðîòèâëÿåìîñòü ê èíñóëèíó, êîòîðàÿ âîçíèêàåò, êîãäà òåëî íå ñïîñîáíî èñïîëüçîâàòü èíñóëèí, âûðàáàòûâàåìûé ïîäæåëóäî÷íîé æåëåçîé äëÿ ïåðåðàáîòêè ñàõàðà â ýíåðãèþ.

Àìåðèêàíñêèå âðà÷è ïðîâåëè 16-è íåäåëüíûé ýêñïåðèìåíò ïî âîçäåéñòâèþ òðàíñöåíäåíòàëüíîé ìåäèòàöèè íà ïàöèåíòîâ ñ èøåìè÷åñêîé áîëåçíüþ ñåðäöà. 22 ÷åëîâåêà (ñðåäíèé âîçðàñò 67 ëåò) îáó÷àëèñü òðàíñöåíäåíòàëüíîé ìåäèòàöèè, à 51 ÷åëîâåê çàíèìàëèñü ïîëó÷åíèåì ìåäèöèíñêîãî îáðàçîâàíèÿ.

 êîíöå è â íà÷àëå ýêñïåðèìåíòà íàêàíóíå âå÷åðîì ïàöèåíòû íè÷åãî íå åëè, à óòðîì ñäàâàëè àíàëèçû êðîâè, ïðèíèìàëè ó÷àñòèå â ïåðåñìîòðå èñòîðèè áîëåçíè, ïðîâåðÿëè ôóíêöèîíèðîâàíèå êðîâåíîñíûõ ñîñóäîâ è èçìåíåíèÿ ÷àñòîòû ñåðäå÷íûõ ñîêðàùåíèé.

Èçó÷åíèå ÷àñòîòû ñåðäå÷íûõ ñîêðàùåíèé äà¸ò îöåíêó ðàáîòû àâòîíîìíîé íåðâíîé ñèñòåìû, êîòîðàÿ êîíòðîëèðóåò ñåðäöå è äðóãèå íåïðîèçâîëüíî ñîêðàùàþùèåñÿ ìûøöû.

Èç 103 ó÷àñòíèêîâ ýêñïåðèìåíò ïðîøëè äî êîíöà 84 ÷åëîâåêà.  ðåçóëüòàòå ÷åãî ó ïàöèåíòîâ, êîòîðûå çàíèìàëèñü òðàíñöåíäåíòàëüíîé ìåäèòàöèåé, ñóùåñòâåííî ïîíèçèëîñü êðîâÿíîå äàâëåíèå, óâåëè÷èëñÿ óðîâåíü ãëþêîçû è èíñóëèíà, ÷òî ñâèäåòåëüñòâóåò î ñíèæåíèè ñîïðîòèâëÿåìîñòè îðãàíèçìà ê èíñóëèíó, è íà÷àëîñü áîëåå ñòàáèëüíîå ôóíêöèîíèðîâàíèå àâòîíîìíîé íåðâíîé ñèñòåìû.

Ýòîò ôèçèîëîãè÷åñêèé ýôôåêò áûë äîñòèãíóò áåç êàêèõ-ëèáî èçìåíåíèé â âåñå, ëå÷åíèè è ïñèõî - ñîöèîëîãè÷åñêèõ ïàðàìåòðàõ, ÷åãî íå ñêàæåøü î íåçíà÷èòåëüíîì ðîñòå ôèçè÷åñêîé àêòèâíîñòè ó ãðóïïû ëþäåé, çàíèìàâøèõñÿ ìåäèöèíñêèì îáðàçîâàíèåì.

Ýòè ðåçóëüòàòû ïîìîãàþò íàì ðàñøèðèòü ïîíèìàíèå ðîëè ñòðåññà â ðîñòå ýïèäåìè÷åñêîãî è ìåòàáîëè÷åñêîãî ñèíäðîìîâ. Ñòðåññ ïðèâîäèò ê âûáðîñó â îðãàíèçì êîðòèçîëà, íåéðîìåäèàòîðîâ è äðóãèõ ãîðìîíîâ, êîòîðûå ñî âðåìåíåì íà÷èíàþò âðåäèòü ñåðäå÷íî - ñîñóäèñòîé ñèñòåìå.

Òàêèì îáðàçîì, Òðàíñöåíäåíòàëüíàÿ ìåäèòàöèÿ ìîæåò èçìåíÿòü ðåàêöèþ òåëà íà ñòðåññ, à íå ñàì ñòðåññ, ÷òî ñòàâèò ïåðåä íàìè íîâûå öåëè â ëå÷åíèè è ïðåäîòâðàùåíèè èøåìè÷åñêîé áîëåçíè ñåðäöà.