Ìåäèòàòèâíàÿ ìóçûêà, âîçäåéñòâóÿ íà ïîäñîçíàíèå, ìîæåò ïîääåðæèâàòü ÷åëîâåêà â îïðåäåëåííîì ýìîöèîíàëüíîì ñîñòîÿíèè (ïîêîé, ðàäîñòü, àêòèâíîñòü), ââîäèòü åãî â ñîñòîÿíèå ìåäèòàöèè èëè ïðîñòî äàâàòü ðàññëàáèòüñÿ. Ê ïîñëåäíåìó îáñòîÿòåëüñòâó ñòîèò îòíåñòèñü îñîáî âíèìàòåëüíî, ïîòîìó ÷òî îäíà èç ñàìûõ ñåðüåçíûõ íàøèõ ïðîáëåì — ýòî íåóìåíèå ðàññëàáëÿòüñÿ.

×òî ïðîèñõîäèò ñ ÷åëîâåêîì, êîòîðûé âñå âðåìÿ âäûõàåò è íè ðàçó íå âûäûõàåò? Ïðàâèëüíî. Îí âçðûâàåòñÿ. Êàê óòâåðæäàþò ñïåöèàëèñòû, ìåäèòàòèâíàÿ ìóçûêà ìîæåò óëó÷øèòü è ôèçè÷åñêîå ñîñòîÿíèå. È îò òîãî, ÷òî èìåííî æäåøü îò ýòîé ìóçûêè, çàâèñèò åå âûáîð, ïîñêîëüêó îïðåäåëåííîå ñîñòîÿíèå âûçûâàåòñÿ áëàãîäàðÿ öåëåíàïðàâëåííîìó âîçäåéñòâèþ íà îïðåäåëåííûå öåíòðû.

 ïîñëåäíåå âðåìÿ âûïóùåíî ìíîæåñòâî äèñêîâ ñ ìóçûêîé äëÿ ìåäèòàöèè. Êàê ñîîáùàåòñÿ â àííîòàöèÿõ, ýòà ìóçûêà ñïîñîáíà ïîâûñèòü èììóíèòåò èëè ïðèâåñòè â ïîðÿäîê ñåðäå÷íûå ðèòìû, óëó÷øèòü çðåíèå èëè àêòèâèçèðîâàòü ìåæêëåòî÷íûé îáìåí. Äàæå åñëè íå âåðèòü âñåì àííîòàöèÿì, äèñêè âñå ðàâíî ñòîèò ñëóøàòü — áëàãîòâîðíîå âëèÿíèå òàêîé ìóçûêè íà íåðâíóþ ñèñòåìó íåîñïîðèìî.

Êàê ïîëüçîâàòüñÿ ìóçûêîé äëÿ ìåäèòàöèé?

Ïðåäñòàâèì, ÷òî âû, ðåøèëè âíåäðèòü ìóçûêó äëÿ ìåäèòàöèé â ñâîþ æèçíü.  êàêèõ æå ñëó÷àÿõ îíà íàì íóæíà. Êàê ìû çíàåì, ýòà ìóçûêà îäíî èç ëåêàðñòâ îò ñòðåññà. Çíà÷èò, åñëè ñëó÷èëñÿ ó âàñ ñêàíäàë èëè êàêàÿ äðóãàÿ íåïðèÿòíîñòü, âàì íå ïîìåøàåò ïîñòàâèòü ÷òî-íèáóäü ïîäõîäÿùåå èç ìåäèòàòèâíîé ìóçûêè è ñ åå ïîìîùüþ íåéòðàëèçîâàòü íåãàòèâíûå ïåðåæèâàíèÿ.

Åñëè ó âàñ çàòÿæíîå ñòðåññîâîå ñîñòîÿíèå èëè âàñ ìó÷àþò äàâíèå ïðîáëåìû, òàêæå íå ïîìåøàåò ïðîðàáîòàòü èõ ïîä çâóêè ìåäèòàòèâíîé ìóçûêè. Ñ åå ïîìîùüþ ìîæíî ïðîñòî ðàññëàáèòüñÿ, ðàñ÷èñòèâ ìåñòî äëÿ íîâûõ âïå÷àòëåíèé è ìûñëåé, — à èíà÷å åñòü âåðîÿòíîñòü òîãî, ÷òî ïðîèçîéäåò ñóìáóð â âàøèõ ìûñëÿõ. Äåéñòâèòåëüíî, òàêèå ðàçãðóçêè ïðîñòî íåîáõîäèìû. Âû, íàêîíåö, ìîæåòå ïðîñòî ïåðåäîõíóòü óìñòâåííî è ýìîöèîíàëüíî, äàæå ó ñåáÿ â îôèñå, çàêðûâøèñü íà 15 ìèíóò â êàáèíåòå è ïîñëóøàâ ìåäèòàòèâíûå çàïèñè.

Ïîìíèòå òîëüêî, ÷òî ìóçûêà ýòà âîçäåéñòâóåò íà íàñ öåëåíàïðàâëåííî è ñèëüíî. È îáðàùàòüñÿ ñ íåé íóæíî óìåþ÷è, èíà÷å âû ïðîñòî íå äîñòèãíåòå æåëàåìîãî ýôôåêòà. Ìóçûêà äëÿ ìåäèòàöèè íå ìîæåò áûòü ôîíîì. Îíà òðåáóåò îòêëþ÷åííîñòè îò âíåøíèõ ðàçäðàæèòåëåé, ïîýòîìó çàáóäüòå î òîì, ÷òîáû ïîä íåå åñòü, ïèòü, ðàçãîâàðèâàòü ïî òåëåôîíó, ÷èòàòü èëè óáèðàòüñÿ â øêàôó. Åñëè íå îòäàâàòüñÿ ýòîé ìóçûêå öåëèêîì, îíà íå äàñò íóæíîãî ðåçóëüòàòà, íî çàòî áóäåò äîâîëüíî ñèëüíî ðàçäðàæàòü, ïîòîìó ÷òî â îáû÷íîì ñîñòîÿíèè ýòè çâóêè âîñïðèíèìàþòñÿ èíîãäà äîâîëüíî ñòðàííî.

Âîçäåéñòâèå ìåäèòàòèâíîé ìóçûêè, äàæå åñëè ïûòàòüñÿ íå îáðàùàòü íà íåå âíèìàíèÿ, î÷åíü, ïîâòîðÿåì, ñèëüíîå. È èìåííî ïî ýòîé ïðè÷èíå íå ñòîèò ñëóøàòü åå â ìàøèíå, ãäå ïîâûøåííîå âíèìàíèå ê äîðîãå èñêëþ÷àåò ñîñðåäîòî÷åíèå íà ÷åì-íèáóäü äðóãîì, äàæå òàêîì âàæíîì, êàê âàø âíóòðåííèé ìèð. Íó è êîíå÷íî, íå ïûòàéòåñü ñòàâèòü åå âî âðåìÿ ïðàçäíèêîâ.

Ëó÷øå âñåãî, ÷òîá â ïîìåùåíèè áûëî òèõî è ñïîêîéíî, — íèêàêîé ñóåòû, ñâåò ïðèãëóøåííûé. Ïîñòàâüòå ìóçûêó. Âî âðåìÿ òàê íàçûâàåìûõ äâèãàòåëüíûõ ìåäèòàöèé íèêóäà ëîæèòüñÿ, âû áóäåòå ïðîñòî äâèãàòüñÿ ïîä ýòó ìóçûêó òàê, êàê âàì õî÷åòñÿ, òàíåö äîëæåí áûòü àáñîëþòíî ñâîáîäíûì. È â ëþáîì ñëó÷àå íå ìåøàéòå ñåáå äóìàòü î òîì, î ÷åì äóìàåòñÿ, íå ðóêîâîäèòå íè ìûñëÿìè, íè ÷óâñòâàìè. Ìóçûêà ñàìà çà âàñ âñå ñäåëàåò.

Æåëàåì Âàì ïðèÿòíîãî ñåàíñà ìóçûêîòåðàïèè!