Ðàäæà-éîãà ïîìîæåò ñêîíöåíòðèðîâàòü ñîçíàíèå âíóòðè ñåáÿ, ñîñðåäîòî÷èòü äóõîâíûå ñèëû, ïîïûòàòüñÿ ïîçíàòü ñâîþ ñîáñòâåííóþ ïðèðîäó. Ïîçíàíèå ñåáÿ íå ìîæåò áûòü äîñòèãíóòî áåç ñîñðåäîòî÷åíèÿ. Ïî äðåâíèì èíäèéñêèì ó÷åíèÿì, ÷åì ñèëüíåå ñîñðåäîòî÷åíèå, òåì áîëüøå ýíåðãèè äàåò ïðèðîäà ÷åëîâåêó äëÿ ñàìîâûðàæåíèÿ.  ýòîì ñåêðåò ðàäæà-éîãè.

Ñîãëàñíî ó÷åíèþ éîãîâ, ëþäè íåäîñòàòî÷íî ÷óâñòâèòåëüíû, ÷òîáû óëàâëèâàòü âñå òå òîíêèå èçìåíåíèÿ, êîòîðûå ïðîèñõîäÿò â èõ îðãàíèçìå. Óçíàòü î âíóòðåííèõ ïðîöåññàõ ìîæíî, ëèøü îáðàòèâ ñâîå ñîçíàíèå âíóòðü, ñäåëàâ ñåáÿ áîëåå âîñïðèèì÷èâûì è ÷óòêèì. Ðàäæà-éîãà òðåáóåò îò ÷åëîâåêà èçâåñòíîé ïîäãîòîâêè è èìååò ñâîþ ñîáñòâåííóþ ìåòîäèêó èññëåäîâàíèÿ. Èíäèéñêàÿ ìóäðîñòü ãëàñèò: «Íå âåðüòå íè÷åìó, â ÷åì ñàìè íå óáåäèòåñü. Èñòèíà íóæäàåòñÿ â ïîäïîðêàõ».

Óïðàâëÿÿ äûõàíèåì (ïðàíîé), ìû ìåäëåííî, íî ñîçíàòåëüíî ïðîíèêàåì â ñâîé îðãàíèçì, òåì ñàìûì ó÷àñü óïðàâëÿòü èì. Ïîñêîëüêó íàñûùåíèå ïðàíîé – ÿâëåíèå ñëîæíîå, îíî òðåáóåò åæåäíåâíûõ è íàñòîé÷èâûõ óïðàæíåíèé. Éîãè ðåêîìåíäóþò ïðîâîäèòü òàêèå çàíÿòèÿ äâà ðàçà â äåíü.

Ïåðåä íà÷àëîì çàíÿòèÿ íàñòðîéòå ñåáÿ ýìîöèîíàëüíî: ñêîíöåíòðèðóéòå ñîçíàíèå íà òîì, ÷òî âû àáñîëþòíî çäîðîâû è íèêàêèå æèçíåííûå íåóðÿäèöû âàì íå ñòðàøíû. Îáðåòàéòå áåçãðàíè÷íîå äîâåðèå ê ñåáå.

Îäíî èç òðåáîâàíèé ðàäæà-éîãè – ñòðîãèé ðåæèì âî âñåì.  ïåðâóþ î÷åðåäü ýòî êàñàåòñÿ ïèòàíèÿ. «Ñëåäóåò óïîòðåáëÿòü òàêóþ ïèùó, êîòîðàÿ äåëàåò ñîçíàíèå ÷èñòûì», - óòâåðæäàåòñÿ â ðàäæà-éîãå. Âîçüìèòå çà ïðàâèëî íå åñòü ïåðåä çàíÿòèÿìè, òàê êàê åñòåñòâåííîå ÷óâñòâî ãîëîäà óíè÷òîæàåò âàøó ëåíîñòü. Íî îáÿçàòåëüíî ïðîâåäèòå óòðîì âñå ãèãèåíè÷åñêèå ïðîöåäóðû.

Ðàññëàáüòåñü. Âû íå ÷óâñòâóåòå ñâîåãî òåëà, íî íå ñïèòå. Îùóùåíèå äîëæíî áûòü òàêèì, êàê áóäòî âû ëåæèòå â áîëüøîé âàííå èëè â áàññåéíå, íàïîëíåííîì òåïëîé âîäîé, êîòîðàÿ ïîñòóïàåò ñî ñòîðîíû íîã. Âîäà çàïîëíÿåò áàññåéí èëè âàííó ïîñòåïåííî, íî øèðîêèì ïîòîêîì, è òåëî íà÷èíàåò êà÷àòüñÿ íà âîëíàõ. Ñîçíàíèå òàêæå ïîñòåïåííî ðàññëàáëÿåòñÿ, íàñòóïàåò àáñîëþòíûé ïîêîé. Äîëæíî âîçíèêíóòü îùóùåíèå, ÷òî âû îñîçíàåòå ïðîèñõîäÿùåå è îäíîâðåìåííî âèäèòå âñå ñî ñòîðîíû. Ïîïûòàéòåñü ïîñëå ôèçè÷åñêîé ðåëàêñàöèè âîññîçäàòü â ïàìÿòè òàêîå ñîñòîÿíèå è â ïîñëåäóþùèõ ñåàíñàõ ðàññëàáëåíèå ïîâòîðÿòü åãî.

Ïðè ýòîì âû íå òåðÿåòå ñâÿçè ñ äåéñòâèòåëüíîñòè, êîíòðîëèðóåòå ñèòóàöèþ è ìîæåòå îñëàáëÿòü èëè óñèëèâàòü ñâîè îùóùåíèÿ.