|
||
Êàê íà÷èíàòü ïðàêòèêó éîãè. |
Ìíîãèå íîâè÷êè, êàê ïðàâèëî, íå çíàþò ñ ÷åãî íà÷àòü, ìû ïðåäëàãàåì Âàøåìó âíèìàíèþ 4 îñíîâíûõ øàãà íà ïóòè ê Éîãè. 1. Íàó÷èòåñü ïðàâèëüíî äûøàòü. Äûõàíèå – ýòî îñíîâà éîãè, îñîáåííî âî âðåìÿ âûïîëíåíèÿ ïîç òðåáóþùèõ ôèçè÷åñêîé âûíîñëèâîñòè. 2. Íà÷èíàéòå è çàêàí÷èâàåòå ïðàêòèêó éîãè ñ äûõàòåëüíîé ìåäèòàöèè. Íà÷èíàéòå ñ ýëåìåíòàðíûõ ïîç ïàðàëëåëüíî ïðè ýòîì ìåäèòèðóÿ, ñêîíöåíòðèðóéòå ñâîå âíèìàíèå íà ñåáå è ïåðåíåñèòå ýòîò ôîêóñ âîâíóòðü ñåáÿ. 3. Íà÷èíàéòå òîëüêî ñ ýëåìåíòàðíûõ è ñàìûõ ïðîñòûõ ïîç: êîøêà, ñîáàêà, ðåáåíîê, êîáðà, òðåóãîëüíèê è ò.ä. Òîëüêî ïîñëå îñâîåíèÿ ýëåìåíòàðíûõ ïîç Õàòõà-Éîãè Âû ìîæåòå ïðèñòóïàòü ê áîëåå ñëîæíûì ïðèåìàì. 4. Çàêàí÷èâàéòå çàíÿòèÿ éîãè âñåãäà Øàâàñàíîé (Ðåëàêñèðóþùàÿ ïîçà). Ýòà ïîçà èäåàëüíîå ðåøåíèå äëÿ çàâåðøåíèÿ çàíÿòèé éîãîé, äëÿ íîâè÷êîâ èäåàëüíûì âðåìåíåì ïðîâåäåíèÿ â äàííîé ïîçå ÿâëÿåòñÿ 5 – 15 ìèíóò. |
< Ïðåä. | Ñëåä. > |
---|
Ëóííûé äåíü (òèòõè) 11-ûé Ëóíà ðàñòåò Òèòõè Ýêàäàøè Øóêëà Ïàêøà îòëè÷íûé äåíü äëÿ ãîëîäàíèÿ è î÷èùåíèÿ! Íàêøàòðà Ìàãõà Ñâîéñòâà: Ðàçðóøèòåëüíàÿ è ñîçèäàþùàÿ. Êëþ÷åâûå ïîíÿòèÿ: ñëåäîâàíèå òðàäèöèÿì. |
Ìàãèÿ ×åòâåðãà: Ìåäèòàöèÿ ïðè çàææåííîé ãîëóáîé èëè ñèíåé ñâå÷å áóäåò áîëåå ýôôåêòèâíà è ïîìîæåò äîñòèãíóòü ìåíòàëüíîãî áàëàíñà. Õîðîøî, åñëè Âû ñìîæåòå ïîñèäåòü âîçëå ìîðÿ è ïîñëóøàòü øóì âîëí èëè ïîíàáëþäàòü çà íåïîêîëåáèìîé ãëàäüþ îçåðà.
|