 |
 |
 |
|
|
||
|
|
|
|
|
|
||
 |
Êëþ÷è ê óñïåõó Éîãà è ìåäèòàöèÿ Êàê íà÷èíàòü ïðàêòèêó éîãè. | Êàê íà÷èíàòü ïðàêòèêó éîãè. |
|
|
|
1. Íàó÷èòåñü ïðàâèëüíî äûøàòü. Äûõàíèå – ýòî îñíîâà éîãè, îñîáåííî âî âðåìÿ âûïîëíåíèÿ ïîç òðåáóþùèõ ôèçè÷åñêîé âûíîñëèâîñòè. 2. Íà÷èíàéòå è çàêàí÷èâàåòå ïðàêòèêó éîãè ñ äûõàòåëüíîé ìåäèòàöèè. Íà÷èíàéòå ñ ýëåìåíòàðíûõ ïîç ïàðàëëåëüíî ïðè ýòîì ìåäèòèðóÿ, ñêîíöåíòðèðóéòå ñâîå âíèìàíèå íà ñåáå è ïåðåíåñèòå ýòîò ôîêóñ âîâíóòðü ñåáÿ. 3. Íà÷èíàéòå òîëüêî ñ ýëåìåíòàðíûõ è ñàìûõ ïðîñòûõ ïîç: êîøêà, ñîáàêà, ðåáåíîê, êîáðà, òðåóãîëüíèê è ò.ä. Òîëüêî ïîñëå îñâîåíèÿ ýëåìåíòàðíûõ ïîç Õàòõà-Éîãè Âû ìîæåòå ïðèñòóïàòü ê áîëåå ñëîæíûì ïðèåìàì. 4. Çàêàí÷èâàéòå çàíÿòèÿ éîãè âñåãäà Øàâàñàíîé (Ðåëàêñèðóþùàÿ ïîçà). Ýòà ïîçà èäåàëüíîå ðåøåíèå äëÿ çàâåðøåíèÿ çàíÿòèé éîãîé, äëÿ íîâè÷êîâ èäåàëüíûì âðåìåíåì ïðîâåäåíèÿ â äàííîé ïîçå ÿâëÿåòñÿ 5 – 15 ìèíóò. |
| < Ïðåä. | Ñëåä. > |
|---|
 |
 |
 |
| Ëóííûé äåíü (òèòõè) 5-ûé, Ëóíà ðàñòåò, Òèòõè Ïàí÷àìè Øóêëà Ïàêøà Càìûé ëó÷øèé Ëóííûé äåíü! Íàêøàòðà Âèøàêõà Ñâîéñòâà: ñìåøàííîãî õàðàêòåðà" è "íèçêîé ïðèðîäû. Êëþ÷åâûå ïîíÿòèÿ: ðåøèìîñòü, äèñöèïëèíèðîâàííîñòü, óìåíèå äîâîäèòü ðàáîòó äî êîíöà. |
Ñ÷àñòëèâîå ÷èñëî âòîðíèêà: ×èñëî äíÿ - 3.
3 - íîâûõ íîìåðà â âàøåé çàïèñíîé êíèæêè âïîëíå äîñòàòî÷íî äëÿ îäíîãî äíÿ
|
|
Ïåðåïå÷àòêà ìàòåðèàëîâ ðàçðåøåíà òîëüêî ñ íåïîñðåäñòâåííîé ññûëêîé íà http://www.vedaland.ru ïðè îáÿçàòåëüíîì óâåäîìëåíèè ðåäàêöèè ïî e-mail.
Copyright © 2004 - 2026 Vedanews.ru - ������� �� ���� ���, ���������� � ���������..
Ìíîãèå íîâè÷êè, êàê ïðàâèëî, íå çíàþò ñ ÷åãî íà÷àòü, ìû ïðåäëàãàåì Âàøåìó âíèìàíèþ 4 îñíîâíûõ øàãà íà ïóòè ê Éîãè.
